Teploty v posledních dnech zůstávají obecně nízké. V důsledku toho mnoho lidí zaznamenalo postupný pokles své odolnosti. Na konci podzimu se nejčastěji projevuje studené končetiny – ruce, nohy, podbřišek a krk. Někdy je prohřátí těchto oblastí náročné, což vede k zvažování baňkování a moxování jako metod k rozptýlení chladu z těchto oblastí.
Tři akupunkturní body k masáži proti pronikavému chladu
Zatímco baňkování a moxování účinně vylučují vnitřní chlad, tradiční čínská medicína také doporučuje masírovat akupunkturní body Mingmen, Shenque a Guanyuan pro jejich pozoruhodnou účinnost při zahánění chladu a posilování qi ledvin.Když oheň Mingmen slábne, chladné patogeny snadno napadají tělo, což se projevuje nevolností z chladu a bolestmi kloubů. Proto se tento bod běžně používá k posílení jangu, tonizaci ledvin a zahnání chladu. Metoda: Technika tření (pomocí thenar eminence, základny dlaně nebo hypothenar eminence aplikujte lineární tření tam a zpět po celé oblasti), dokud teplo nepronikne kůží, 1–2krát denně.
Koncepční cévní bod 8 (CV8, Shenque): Nachází se ve středu pupku. Pupek je označován jako „uzel vrozené esence a místo, kde sídlí získaná čchi“, slouží jako „základ pěti vnitřních orgánů a šesti střev, kořen, kam se vrací a ukládá prapůvodní čchi“. Stimulace tohoto bodu posiluje jang čchi v těle, má účinky zahřívání a odblokování jang čchi, zahání chlad a odblokovává kolaterály.Metoda: Překryjte obě ruce, dlaněmi k sobě a přitlačte je na bod Shenque. Aplikujte 15–20 minut na jednu sezení, jednou denně.
Bod Guanyuan: Nachází se na střední linii břicha, tři cun pod pupkem. Je to místo, kde se setkávají prapůvodní čchi jin a jang, a je pojmenováno Guanyuan pro svou silnou schopnost výrazně doplňovat prapůvodní jang.Guan Yuan zahřívá ledviny, zahání chlad a posiluje čchi. Běžně se používá k léčbě skutečného nedostatku jang, nedostatku jang ledvin, stagnace krve způsobené chladem a vnitřního nahromadění yinového chladu. Způsob použití: Třete, dokud teplo nepronikne kůží, 1–2krát denně.
Prevenci nachlazení lze také dosáhnout prostřednictvím:
1. Venkovních aktivit podporujících tvorbu tepla
Venkovní cvičení stimuluje tvorbu tepla, reguluje metabolické funkce, zvyšuje vzrušivost mozkové kůry a zlepšuje termoregulaci. Po náhlém poklesu teploty posiluje konstituci mírná fyzická námaha vyvolávající lehké pocení. Cvičení by mělo být vyvážené mezi aktivitou a odpočinkem; běh nebo kalisthenika by měly vyvolávat pouze mírné pocení.
Cvičení by mělo být také přizpůsobeno individuálnímu zdravotnímu stavu a věku. Například osoby s kardiovaskulárními nebo cerebrovaskulárními onemocněními by se měly vyvarovat namáhavých aktivit, jako jsou míčové hry nebo horolezectví. Osoby s respiračními onemocněními, jako je chronická bronchitida, emfyzém nebo plicní srdeční onemocnění, by měly cvičit během nejslunečnějších období ráno nebo odpoledne, aby se vyvarovaly vystavení chladu a předešly akutním exacerbacím.Starší lidé by měli věnovat zvláštní pozornost udržení tepla a vyhnout se cvičení příliš brzy ráno, aby nedošlo k nedostatečnému prokrvení mozku a následnému mozkovému infarktu. 2. Vyživujte tělo teplou kaší ráno Konzumace teplé kaše po probuzení a lehká večeře pomáhají vyživovat žaludeční čchi.Během chladného počasí pomáhá konzumace misky teplé kaše po probuzení udržet tělesné teplo, zvyšuje odolnost proti chladu a zabraňuje nachlazení nebo nachlazení. Pro ty, kteří trpí nepohodlím, zánětem nebo bolestí v krku, teplá kašovitá polévka zklidňuje krk a účinně zmírňuje nepohodlí.
Nejvhodnější je kaše z lepkavé rýže a červených datlí, kaše z osmi pokladů a kaše z prosa.Mezi další prospěšné druhy patří: kaše z longanu pro uklidnění mysli a výživu srdce; kaše z chryzantémy pro ochlazení a zlepšení zraku; kaše z karase pro regulaci žaludku a střev; kaše z porie pro posílení sleziny a žaludku; kaše ze sezamu pro výživu esence a jin; kaše z vlašských ořechů pro výživu jin a konsolidaci esence; kaše z jujuby pro posílení čchi a výživu jin; kaše z bílé houby pro zvlhčení plic a tvorbu tekutin; a kaše z ředkve pro podporu trávení a odstraňování hlenu.