秋季潤肺茶
一、三葉潤燥茶
材料：人參葉15克、龍利葉15克、枇杷葉15克、天花粉10克、麥門冬15克、甘草6克
功效：清燥潤肺、止咳
適用：乾咳、鼻咽乾燥疼痛、聲音嘶啞
製法：1. 初煎：水3碗煎至1碗。2. 二煎：水2碗煎至半碗。
二、冬花枇杷茶
材料：款冬花12g、枇杷葉15g、蜂蜜適量
功效：清燥潤肺、化痰止咳
作法：1. 初煎：水3碗煎至1碗。2.二煎：水2碗煎至半碗。
三、桑菊枇杷茶
材料：桑葉15克、菊花20克、枇杷葉20克
功效：治療預防秋季感冒、散風熱潤肺止咳
做法：1.初煎：水3碗煎至1碗；2. 二煎：水2碗煎至半碗。
四、麥冬竹葉茶（清心潤肺茶）
材料：麥冬15克、百合15克、竹葉4錢
作法：將上述材料混合，放入鍋中以1000毫升水煎煮。煮至約半量。濾取煎液，早晚各飲用一次。
五、二花杏仁茶
材料：旋復花5克、款冬花・杏仁各10克、少許黑糖
作法：將旋復花、款冬花、杏仁各10克放入土鍋，加水輕煎。過濾後加入少許黑糖，每日煎服兩次。本方具散風除寒、調和肺氣之效，適用於伴有白痰之感冒咳嗽。
六、金菊潤肺茶
材料：金銀花、菊花各15克，桑葉20克，薄荷、甘草各3克。
製法：將所有材料放入鍋中，注入熱水，燜蒸約15分鐘後飲用。
功效：此茶具鎮靜安神之效，對治療感冒咳嗽有效。可緩解胃脹、消化不良、喉嚨腫痛等症狀，兼具祛風散熱、消頭痛、明目養肝之功效。
七、潤肺止咳茶
材料：玄參、麥門冬、桔梗各6克，烏梅、生甘草各3克。
做法：將上述藥材放入保溫瓶，注入適量沸水，加蓋燜蒸15分鐘。可頻繁飲用代替茶水，每日一劑。
功效：滋養肺陰、收斂肺氣，清喉止咳。慢性咳嗽易損傷肺陰肺氣，陰虛者需養陰，氣虛者需補氣，唯有肺氣肺陰恢復方能根治咳嗽。本方以玄參、麥門冬養陰潤肺，桔梗、甘草化痰止咳。烏梅能收斂肺氣生津液，《本草綱目》記載其可治久咳。藥理試驗證實，烏梅水煎液或乙醇浸出液對部分革蘭氏陽性菌、陰性菌及人類結核桿菌具顯著抗菌作用。
主治：久咳不癒、肺陰耗損。症狀現為喉嚨乾燥、劇烈咳嗽、無痰、口渴、舌質偏紅，或伴隨潮熱、盜汗。感冒引起的咳嗽禁用。
八、桔梗甘草茶
材料：玄參、麥門冬、桔梗各6克，烏梅、生甘草各3克。
功效：滋養肺陰、收斂肺氣，清熱止咳。
製法：將上藥放入保溫瓶，注入適量沸水，加蓋燜15分鐘。可頻繁飲用代替茶水，每日一劑。
九、白木耳茶
白木耳20克洗淨，加水與冰糖20克燉煮。另取茶葉5克以溫水浸泡5分鐘，將茶湯加入白木耳湯中充分攪拌後服用。具滋陰降火、潤肺止咳之效。
按摩護肺法
按壓迎香穴：雙手拇指外側相互摩擦至發熱，以拇指外側沿鼻樑及鼻翼兩側上下按摩約60次。接著按摩鼻翼兩側的迎香穴（鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。每日早晚各進行1～2組。
叩擊肺兪穴：每晚睡前正坐於椅上，雙膝自然分開，雙手置於大腿。頭部挺直閉目，全身放鬆，意識集中於丹田。吸氣至胸腔，雙手輕握拳頭，輕敲背部肺俞穴（位於背部第三胸椎棘突下方，左右各兩指寬處）數十次。同時雙手上舉，以掌心自下而上輕拍背部兩側，持續約十分鐘。此法能促進胸中氣機運行，滋養肺部健康，有助排出體內痰濁，疏通脊椎經絡，亦具預防感冒之效。
運動強肺法
養肺氣功：秋季屬收斂季節，鍛鍊宜以靜功為主。例如每晚晚餐後1至2小時，先緩步走10至15分鐘。隨後尋覓寧靜開闊處駐足，全身放鬆。雙目緩緩注視前方，雙足與肩同寬，雙掌相合掌心向上，置於肚臍下方約3公分處。吸氣時收緊腹部，吐氣時緩緩放鬆。持續練習30分鐘，對維持肺部健康極為有效。
耐寒訓練：通常以冷水洗臉或沖洗鼻腔。體力較佳者可嘗試冷水擦身、洗腳，甚至冷水淋浴。研究顯示，適度冷水訓練對預防感冒、流感、支氣管炎等呼吸道疾病具有一定效果。除冷水訓練外，亦可選擇有助提升耐寒力的有氧運動，例如登山、冷氣浴、秋冬持續游泳等。
以上介紹了秋季滋潤肺部的九種茶飲。秋季養肺除飲用這些茶品外，更需注意戒除菸酒習慣。