Осінній чай для зволоження легенів
I. Трилистий зволожуючий чай
Інгредієнти: 15 г листя женьшеню, 15 г листя лонглі, 15 г листя мушмули, 10 г кореня трихосант, 15 г бульби офіопогону, 6 г кореня солодки
Ефекти: усуває сухість, зволожує легені, полегшує кашель
Показання: сухий кашель, сухість у горлі, втрата голосу
Приготування:1. Перший відвар: варити 3 чашки води на повільному вогні, поки не залишиться 1 чашка; 2. Другий відвар: варити 2 чашки води на повільному вогні, поки не залишиться півчашки.
II. Чай з зимової квітки мушмули
Інгредієнти: 12 г зимової квітки, 15 г листя мушмули, мед за смаком
Ефекти: усуває сухість, зволожує легені, перетворює мокроту, полегшує кашель
Приготування: 1. Перший відвар: варити 3 чашки води на повільному вогні, поки не залишиться 1 чашка;2. Другий відвар: закип'ятіть 2 чашки води до половини чашки. III. Чай з листя шовковиці, хризантеми та листя локвати Інгредієнти: 15 г листя шовковиці, 20 г квітів хризантеми, 20 г листя локвати Користь: лікує та запобігає осіннім застудам, розсіює вітер-тепло, зволожує легені та полегшує кашель Спосіб приготування: 1. Перший відвар: закип'ятіть 3 чашки води до 1 чашки;2. Другий відвар: закип'ятіть 2 чашки води до половини чашки. IV. Чай з офіопогону та бамбукового листя (чай для очищення серця та зволоження легенів) Інгредієнти: 15 г бульби офіопогону, 15 г цибулини лілії, 4 цяні (приблизно 12 г) бамбукового листя Спосіб приготування: Змішайте інгредієнти в каструлі з 1000 мл води. Варіть на повільному вогні, поки об'єм не зменшиться вдвічі.Процідіть рідину і вживайте по одній порції вранці та ввечері. V. Чай з двох квіток мигдалю Інгредієнти: 5 г квітки оману, по 10 г квітки туссілаго та мигдалю, невелика кількість коричневого цукру Спосіб приготування: Помістіть квітку оману, квітку туссілаго та мигдаль у глиняний горщик з водою. Трохи прокип'ятіть, процідіть залишки, а потім додайте невелику кількість коричневого цукру. Приготуйте дві дози на день.Ця суміш розганяє вітер і холод, сприяє роботі легенів і полегшує дихання. Вона підходить при вітряно-холодному кашлі з білою мокротою. VI. Зволожуючий чай з хризантеми для легенів Інгредієнти: 15 г жимолості, 15 г хризантеми, 20 г листя шовковиці, 3 г м'яти, 3 г солодки.
Спосіб приготування: Помістіть всі інгредієнти в каструлю, залийте окропом і настоюйте приблизно 15 хвилин, потім процідіть і пийте.
Користь: Цей чай заспокоює розум, лікує застуду і кашель, полегшує здуття живота, нетравлення і біль у горлі. Він розганяє вітер і тепло, знімає головний біль і живить печінку та очі.
VII. Зволожуючий чай для легенів і полегшення кашлю
Інгредієнти: по 6 г кореня скрофулярії, бульби офіопогону і кореня платикодону; по 3 г чорної сливи і сирого кореня солодки.
Спосіб приготування: Помістіть всі трави в термос. Залийте достатньою кількістю окропу, накрийте кришкою і настоюйте 15 хвилин. Пийте часто як замінник чаю. Одна доза на день.
Користь: Живить інь і зміцнює легені; очищає горло і пригнічує кашель.Хронічний кашель часто пошкоджує інь легенів або ци легенів. Тим, хто має дефіцит інь, потрібно підживлення інь, а тим, хто має дефіцит ци, потрібно тонізація ци. Тільки після відновлення ци і інь легенів можна вилікувати кашель. Скрофулярія і офіопогон живлять інь і зволожують легені; платикодон і солодка розріджують мокротиння і пригнічують кашель. Чорна слива зміцнює легені і виробляє рідину; «Компендіум матерії медичної» використовує її для лікування стійкого кашлю.Фармакологічні дослідження показують, що відвари або етанольні екстракти сушеної сливи виявляють значну антибактеріальну активність проти деяких грампозитивних і грамнегативних бактерій, а також мікобактерій туберкульозу.
Показання: стійкий кашель, спричинений дефіцитом інь легенів, що супроводжується сухістю в горлі, сильним кашлем без мокротиння, сухістю в роті, почервонінням язика або супроводжується субфебрильною температурою і нічним потовиділенням. Протипоказано при кашлі, спричиненому вітром і холодом.
VIII. Чай з платикодоном і солодкою кореневою
Інгредієнти: по 6 г кореня скрофулярії, бульби офіопогону і кореня платикодону; по 3 г сушеної сливи і сирої кореневої солодки.
Дія: живить інь, зміцнює легені, очищає горло і полегшує кашель.
Приготування: покладіть всі трави в термос. Залийте відповідною кількістю окропу, накрийте кришкою і настоюйте 15 хвилин. Пийте часто як замінник чаю. Одна доза на день.
IX. Чай з білим грибом
Ретельно вимийте 20 г білого гриба. Варіть на повільному вогні з водою і 20 г цукру-рафінаду до м'якості. Заваріть 5 г чайного листя в теплій воді протягом 5 хвилин, потім процідіть і додайте до відвару гриба. Перед вживанням добре перемішайте. Цей напій живить інь, зменшує внутрішнє тепло, зволожує легені та полегшує кашель.
Масаж для догляду за легенями
Натискання на точку Іньсян: Потріть зовнішні краї обох великих пальців, поки вони не стануть теплими. За допомогою зовнішніх країв великих пальців масажуйте вгору і вниз уздовж перенісся і по обидва боки ніздрів приблизно 60 разів. Потім масажуйте точки Іньсян (розташовані на стику носогубної складки і ніздрів) 20 разів з кожного боку. Виконуйте по одній-дві серії щоранку і щовечора.
Постукування точок Lung Shu: Щовечора перед сном сідайте прямо на стілець, розставивши коліна природним чином. Покладіть руки на стегна, тримайте голову прямо і закрийте очі, розслабте все тіло і зосередьтеся на нижній частині живота.Глибоко вдихніть грудьми. Стисніть обидві руки в кулаки і кілька десятків разів легенько постукайте по точках Lung Shu на спині (розташовані на відстані двох пальців від остистого відростка третього грудного хребця). Одночасно підніміть руки і ніжно погладьте спину долонями знизу вгору. Продовжуйте приблизно 10 хвилин.Цей метод сприяє рівномірному потоку ци в грудній клітці, зміцнюючи і живлячи легені. Він допомагає вивести мокроту і шлаки з організму, розблоковує меридіани вздовж хребта і допомагає запобігти застуді. Вправи для здоров'я легенів Цигун для зміцнення легенів: Осінь — сезон накопичення, тому для культивування найбільш підходять спокійні практики.Наприклад, щодня через одну-дві години після вечері починайте з 10-15 хвилин повільної ходьби. Потім знайдіть тихе, відносно відкрите місце. Встаньте твердо, розслабте все тіло, дивіться прямо перед собою, поставте ноги на ширині плечей, а долоні з'єднайте кінчиками пальців, долонями вгору, приблизно на 3 сантиметри нижче пупка. Вдихайте, втягуючи живіт, а потім повільно видихайте, щоб розслабитися. Заняття протягом півгодини дуже корисні для здоров'я легенів.Вправи для загартовування: зазвичай включають в себе вмивання обличчя і промивання носа холодною водою. Люди з міцним здоров'ям можуть також розтирати тіло, мити ноги або навіть приймати холодний душ. Дослідження показують, що відповідні вправи з холодною водою можуть допомогти запобігти респіраторним захворюванням, таким як застуда, грип і бронхіт. Крім вправ з холодною водою, корисними є аеробні навантаження, що підвищують стійкість до холоду, включаючи гірські прогулянки, купання в холодній воді і регулярні заняття плаванням восени і взимку.
Вище наведено дев'ять осінніх чаїв для зволоження легенів, які підходять для цієї пори року. Крім того, дуже важливо мінімізувати вживання тютюну та алкоголю.