Sonbahar Akciğer Nemlendirici Çay
I. Üç Yapraklı Nemlendirici Çay
Malzemeler: 15 g ginseng yaprağı, 15 g longli yaprağı, 15 g loquat yaprağı, 10 g trichosanthes kökü, 15 g ophiopogon yumrusu, 6 g meyan kökü
Etkileri: Kuruluğu giderir, akciğerleri nemlendirir, öksürüğü hafifletir
Endikasyonlar: Kuru öksürük, kuru boğaz ağrısı, ses kaybı
Hazırlama:1. İlk kaynatma: 3 kase suyu 1 kaseye kadar kaynatın; 2. İkinci kaynatma: 2 kase suyu yarım kaseye kadar kaynatın.
II. Kış Çiçeği ve Loquat Çayı
Malzemeler: 12 g kış çiçeği, 15 g loquat yaprağı, tatmak için bal
Etkileri: Kuruluğu giderir, akciğerleri nemlendirir, balgamı dönüştürür ve öksürüğü hafifletir
Hazırlık: 1. İlk kaynatma: 3 kase suyu 1 kaseye kadar kaynatın;2. İkinci kaynatma: 2 kase suyu yarım kaseye kadar kaynatın. III. Dut Yaprağı, Krizantem ve Loquat Yaprağı Çayı Malzemeler: 15 g dut yaprağı, 20 g krizantem çiçeği, 20 g loquat yaprağı Faydaları: Sonbahar soğuk algınlığını tedavi eder ve önler, rüzgar ısısını dağıtır, akciğerleri nemlendirir ve öksürüğü hafifletir. Yöntem: 1. İlk kaynatma: 3 kase suyu 1 kaseye kadar kaynatın.2. İkinci kaynatma: 2 kase suyu yarım kaseye kadar kaynatın. IV. Ophiopogon ve Bambu Yaprağı Çayı (Kalbi Temizleyen ve Akciğerleri Nemlendiren Çay) Malzemeler: 15 g Ophiopogon yumrusu, 15 g zambak soğanı, 4 qian (yaklaşık 12 g) bambu yaprağı Yöntem: Malzemeleri 1000 ml su ile bir tencerede karıştırın. Hacmi yarıya inene kadar kaynatın.Sıvıyı süzün ve sabah ve akşam birer kez tüketin. V. İki Çiçekli Badem Çayı Malzemeler: 5 g Inula çiçeği, 10 g Tussilago çiçeği ve badem, az miktarda esmer şeker Hazırlanışı: Inula çiçeği, Tussilago çiçeği ve bademleri su ile birlikte toprak bir tencereye koyun. Kısa süre kaynatın, kalıntıları süzün, ardından az miktarda esmer şeker ekleyin. Günde iki doz hazırlayın.Bu formül rüzgarı ve soğuğu giderir, akciğer fonksiyonunu destekler ve nefes almayı kolaylaştırır. Beyaz balgamlı rüzgar soğukluğu öksürüğü için uygundur. VI. Krizantem Nemlendirici Akciğer Çayı Malzemeler: 15 g hanımeli, 15 g krizantem, 20 g dut yaprağı, 3 g nane, 3 g meyan kökü.
Hazırlama: Tüm malzemeleri bir tencereye koyun, üzerine kaynar su dökün ve yaklaşık 15 dakika demledikten sonra süzüp için.
Faydaları: Bu çay zihni sakinleştirir, soğuk algınlığı ve öksürüğü tedavi eder, mide şişkinliğini, hazımsızlığı ve boğaz ağrısını hafifletir. Rüzgar ve sıcağı giderir, baş ağrısını hafifletir, karaciğeri ve gözleri besler.
VII. Akciğerleri Nemlendiren ve Öksürüğü Gideren Çay
Malzemeler: 6 g Scrophularia kökü, 6 g Ophiopogon yumrusu, 6 g Platycodon kökü, 3 g siyah erik ve 3 g çiğ meyan kökü.
Hazırlama: Tüm bitkileri bir termos şişeye koyun, üzerini kaplayacak kadar kaynar su dökün, kapağını kapatın ve 15 dakika demleyin. Çay yerine sık sık için. Günde bir doz alın.
Faydaları: Yin'i besler ve akciğerleri güçlendirir, boğazı temizler ve öksürüğü durdurur.Kronik öksürükler genellikle akciğer yinini veya akciğer qisini bozar. Yin eksikliği olanlar yin beslenmesine ihtiyaç duyarken, qi eksikliği olanlar qi tonifikasyonuna ihtiyaç duyar. Akciğer qisi ve yin geri kazanıldığında öksürük tedavi edilebilir. Scrophularia ve Ophiopogon yini besler ve akciğerleri nemlendirir; Platycodon ve Meyan kökü balgamı giderir ve öksürüğü bastırır. Siyah erik akciğerleri güçlendirir ve sıvı üretir; Materia Medica Kompendiumu onu inatçı öksürükleri tedavi etmek için kullanır.Farmakolojik çalışmalar, kurutulmuş erik kaynatma veya etanol özütlerinin, belirli Gram-pozitif ve Gram-negatif bakteriler ile Mycobacterium tuberculosis'e karşı önemli antibakteriyel aktivite gösterdiğini göstermektedir.
Endikasyonlar: Akciğer yin eksikliğine bağlı inatçı öksürük, kuru boğaz, balgamsız şiddetli öksürük, ağız kuruluğu, kırmızı dil veya eşlik eden düşük ateş ve gece terlemesi ile kendini gösterir. Rüzgar-soğuk öksürükler için kontrendikedir.
VIII. Platycodon ve Meyan Kökü Çayı
İçindekiler: 6 g Scrophularia kökü, Ophiopogon yumrusu ve Platycodon kökü; 3 g kurutulmuş erik ve çiğ meyan kökü.
İşlev: Yin'i besler, akciğerleri güçlendirir, boğazı temizler ve öksürüğü hafifletir.
Hazırlık: Tüm bitkileri bir termos şişeye koyun. Uygun miktarda kaynar su dökün, kapağını kapatın ve 15 dakika demleyin. Çay yerine sık sık için. Günde bir doz.
IX. Beyaz Mantar Çayı
20 g beyaz mantarı iyice yıkayın. Su ve 20 g kaya şekeri ile yumuşayana kadar kaynatın. 5 g çay yaprağını 5 dakika ılık suda demleyin, süzün ve mantar suyuna ekleyin. Tüketmeden önce iyice karıştırın. Bu karışım yin'i besler, iç ısıyı azaltır, akciğerleri nemlendirir ve öksürüğü hafifletir.
Akciğer Bakımı için Masaj
Yingxiang noktasını bastırın: Her iki başparmağınızın dış kenarlarını ısınana kadar birbirine sürtün. Başparmaklarınızın dış kenarlarını kullanarak, burun köprüsü ve burun deliklerinin her iki tarafı boyunca yaklaşık 60 kez yukarı ve aşağı masaj yapın. Ardından, her iki tarafta 20 kez Yingxiang noktalarını (nazolabial kıvrım ve burun deliklerinin birleştiği noktada bulunur) masaj yapın. Her sabah ve akşam bir ila iki set yapın.
Lung Shu Noktalarını Vurma: Her akşam yatmadan önce, dizleriniz doğal bir şekilde açık olacak şekilde sandalyeye dik oturun. Ellerinizi uyluklarınızın üzerine koyun, başınızı dik tutun ve gözlerinizi kapatın, tüm vücudunuzu gevşetin ve zihninizi alt karın bölgesine odaklayın.Göğsünüze derin nefes alın. Her iki elinizle içi boş yumruklar yapın ve sırtınızdaki Lung Shu noktalarını (üçüncü torasik omurun dikenli çıkıntısının iki parmak genişliğinde yan tarafında bulunur) birkaç düzine kez hafifçe vurun. Aynı anda, ellerinizi kaldırın ve avuç içlerinizle sırtınızı aşağıdan yukarıya doğru hafifçe okşayın. Yaklaşık 10 dakika boyunca devam edin.Bu yöntem, göğüs içindeki qi'nin düzgün akışını teşvik ederek akciğerleri güçlendirir ve besler. Vücuttan balgam ve kirleri atmaya yardımcı olur, omurga boyunca meridyenleri açar ve soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olur. Akciğer Sağlığı için Egzersiz Akciğer Güçlendirici Qigong: Sonbahar depolama mevsimidir, bu nedenle sessiz egzersizler en uygunudur.Örneğin, her gün akşam yemeğinden bir ila iki saat sonra, 10-15 dakikalık yavaş bir yürüyüşle başlayın. Ardından, sakin ve nispeten açık bir alan bulun. Sağlam bir şekilde durun, tüm vücudunuzu gevşetin, sabit bir şekilde dümdüz ileriye bakın, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve avuç içlerinizi birbirine değdirin, avuç içleri yukarı bakacak şekilde, göbek deliğinizin yaklaşık 3 santimetre altında. Karnınızı içeri çekerek nefes alın, ardından yavaşça nefes vererek gevşeyin. Yarım saatlik egzersiz, akciğer sağlığı için çok faydalıdır.Soğuğa karşı direnç geliştirme egzersizleri: Genellikle yüzün yıkanması ve burnun soğuk suyla durulanmasını içerir. Sağlığı iyi olanlar vücutlarını ovabilir, ayaklarını yıkayabilir ve hatta soğuk duş alabilirler. Araştırmalar, uygun soğuk su egzersizlerinin soğuk algınlığı, grip ve bronşit gibi solunum yolu hastalıklarının önlenmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Soğuk su uygulamalarının yanı sıra, dağ yürüyüşü, soğuk hava banyosu ve sonbahar-kış yüzme rutinlerini sürdürmek gibi soğuğa karşı direnci artıran aerobik aktiviteler de faydalıdır.
Yukarıda, bu mevsime uygun dokuz sonbahar akciğer nemlendirici çay özetlenmiştir. Ayrıca, sigara ve alkol tüketimini en aza indirmek de çok önemlidir.