Höstte för att fukta lungorna
I. Trebladigt fuktgivande te
Ingredienser: 15 g ginsengblad, 15 g longliblad, 15 g loquatblad, 10 g trichosanthesrot, 15 g ophiopogonknöl, 6 g lakritsrot
Effekter: Lindrar torrhet, fuktar lungorna, lindrar hosta
Indikationer: Torr hosta, torr halsont, röstförlust
Tillredning:1. Första kokningen: Koka upp 3 skålar vatten tills det reducerats till 1 skål. 2. Andra kokningen: Koka upp 2 skålar vatten tills det reducerats till en halv skål. II. Vinterblomma-loquat-te
Ingredienser: 12 g vinterblomma, 15 g loquatblad, honung efter smak
Fördelar: Lindrar torrhet, fuktar lungorna, löser upp slem, lindrar hosta
Metod: 1. Första kokningen: Koka upp 3 skålar vatten tills det reducerats till 1 skål.2. Andra avkoket: koka ner 2 skålar vatten till en halv skål. III. Te på mullbärsblad, krysantemum och loquatblad Ingredienser: 15 g mullbärsblad, 20 g krysantemumblommor, 20 g loquatblad Fördelar: Behandlar och förebygger höstförkylningar, sprider vindvärme, fuktar lungorna och lindrar hosta Metod: 1. Första avkoket: koka ner 3 skålar vatten till 1 skål.2. Andra kokningen: koka ner 2 skålar vatten till en halv skål. IV. Ophiopogon- och bambubladste (hjärtrenande och lungfuktande te) Ingredienser: 15 g Ophiopogon-knöl, 15 g liljeknölar, 4 qian bambublad Metod: Blanda ingredienserna i en kastrull med 1000 ml vatten. Låt sjuda tills volymen har reducerats till hälften.Sila vätskan och drick en gång på morgonen och en gång på kvällen. V. Tvåblommigt mandelte Ingredienser: 5 g inulablomma, 10 g vardera av tussilago-blomma och mandlar, en liten mängd brunt socker. Tillagning: Lägg inulablomma, tussilago-blomma och mandlar i en lerkruka med vatten. Låt sjuda kort, sila bort resterna och tillsätt sedan en liten mängd brunt socker. Tillaga två doser dagligen.Denna recept fördriver vind och kyla, främjar lungfunktionen och underlättar andningen. Den är lämplig för vind-kyliga hosta med vitt slem. VI. Chrysanthemum fuktgivande lungte Ingredienser: 15 g kaprifol, 15 g krysantemum, 20 g mullbärsblad, 3 g mynta, 3 g lakrits.
Tillagning: Lägg alla ingredienser i en kastrull, häll kokande vatten över dem och låt dra i cirka 15 minuter innan du silar och dricker.
Effekt: Detta te lugnar sinnet, behandlar förkylningar och hosta, lindrar uppblåsthet, matsmältningsbesvär och halsont. Det driver bort vind-värme, lindrar huvudvärk och ger näring åt levern och ögonen.
VII. Fuktgivande te för lungorna och mot hosta
Ingredienser: 6 g vardera av Scrophularia-rot, Ophiopogon-knöl och Platycodon-rot; 3 g vardera av svart plommon och rå lakritsrot.
Tillagning: Lägg alla örter i en termos. Häll i tillräckligt med kokande vatten, täck och låt dra i 15 minuter. Drick ofta som teersättning. En dos dagligen.
Effekt: Närar yin och stärker lungorna; rensar halsen och dämpar hosta.Kronisk hosta försämrar ofta lung-yin eller lung-qi. De med yin-brist behöver yin-näring, medan qi-brist kräver qi-tonifiering. Endast när lung-qi och yin återställs kan hostan botas. Scrophularia och Ophiopogon ger näring åt yin och fuktar lungorna; Platycodon och lakrits löser upp slem och dämpar hosta. Svart plommon stärker lungorna och genererar vätska; Compendium of Materia Medica använder det för att behandla ihållande hosta.Farmakologiska studier visar att dekokter eller etanolextrakt av torkad plommon uppvisar betydande antibakteriell aktivitet mot vissa grampositiva och gramnegativa bakterier, samt Mycobacterium tuberculosis.
Indikationer: Ihållande hosta på grund av lung-yin-brist, som yttrar sig i torr hals, svår hosta utan slem, torr mun, röd tunga eller åtföljande låg feber och nattliga svettningar. Kontraindicerat vid vind-kylhosta.
VIII. Platycodon- och lakritste
Ingredienser: 6 g vardera av Scrophularia-rot, Ophiopogon-knöl och Platycodon-rot; 3 g vardera av torkad plommon och rå lakritsrot.
Funktion: Närar yin, stärker lungorna, rensar halsen och lindrar hosta.
Tillredning: Lägg alla örter i en termosflaska. Häll i lämplig mängd kokande vatten, täck och låt dra i 15 minuter. Drick ofta som teersättning. En dos dagligen.
IX. Vitt svampte
Tvätta 20 g vit svamp noggrant. Koka med vatten och 20 g sockerbitar tills den är mjuk. Låt 5 g teblad dra i varmt vatten i 5 minuter, sila sedan och tillsätt till svampbuljongen. Rör om väl innan konsumtion. Denna blandning ger näring åt yin, minskar inre värme, fuktar lungorna och lindrar hosta.
Massage för lungvård
Tryck på Yingxiang-punkten: Gnid ihop tummarnas ytterkanter tills de blir varma. Massera upp och ner längs näsryggen och båda sidorna av näsborrarna ungefär 60 gånger med tummarnas ytterkanter. Massera sedan Yingxiang-punkterna (som ligger vid korsningen mellan nasolabialvecket och näsborrarna) 20 gånger på varje sida. Utför en till två omgångar varje morgon och kväll.
Knacka på Lung Shu-punkterna: Varje kväll före sänggåendet, sitt upprätt på en stol med knäna naturligt isär. Vila händerna på låren, håll huvudet upprätt och ögonen stängda, slappna av hela kroppen och fokusera ditt sinne på underlivet.Andas djupt in i bröstet. Forma hålade knytnävar med båda händerna och knacka lätt på Lung Shu-punkterna på ryggen (som ligger två fingerbredder lateralt om den tredje bröstkorgsryggkotans taggiga utskott) flera dussin gånger. Lyft samtidigt händerna och klappa försiktigt ryggen från botten till toppen med handflatorna. Fortsätt i cirka 10 minuter.Denna metod främjar ett smidigt flöde av qi i bröstet, vilket stärker och ger näring åt lungorna. Det hjälper till att driva ut slem och orenheter från kroppen, öppnar upp meridianerna längs ryggraden och hjälper till att förebygga förkylningar. Övning för lunghälsa Lungstärkande qigong: Hösten är lagringens säsong, därför är lugna övningar mest lämpliga för odling.Till exempel, en till två timmar efter middagen varje dag, börja med en 10-15 minuters långsam promenad. Därefter, hitta en lugn, relativt öppen plats. Stå stadigt, slappna av hela kroppen, blicka stadigt rakt fram, placera fötterna axelbrett isär och placera handflatorna mot varandra, med handflatorna vända uppåt, cirka 3 centimeter under naveln. Andas in medan du drar in buken, andas sedan ut långsamt för att slappna av. Att öva i en halvtimme är mycket fördelaktigt för lunghälsan.Övningar för att härda kroppen mot kyla: Innebär vanligtvis att man tvättar ansiktet och sköljer näsan med kallt vatten. De som är vid god hälsa kan också gnugga kroppen, tvätta fötterna eller till och med ta kalla duschar. Forskning visar att lämpliga övningar med kallt vatten kan hjälpa till att förebygga luftvägsbesvär som förkylningar, influensa och bronkit. Utöver övningar med kallt vatten är aeroba aktiviteter som ökar motståndskraften mot kyla fördelaktiga, till exempel bergvandring, bad i kall luft och att upprätthålla simrutiner under hösten och vintern.
Ovanstående beskriver nio höstteer som fuktar lungorna och är lämpliga för denna säsong. Dessutom är det viktigt att minimera rökning och alkoholkonsumtion.