Jesenski čaj za vlaženje pljuč
I. Triplastni vlažilni čaj
Sestavine: 15 g listov ginsenga, 15 g listov longli, 15 g listov loquata, 10 g korenine trichosanthes, 15 g gomolja ophiopogon, 6 g korenine sladkega korena
Učinki: odpravlja suhost, vlaži pljuča, lajša kašelj
Indikacije: suh kašelj, suho vneto grlo, izguba glasu
Priprava:1. Prvi odvar: 3 skodelice vode kuhajte na šibkem ognju, dokler se ne zreduci na 1 skodelico. 2. Drugi odvar: 2 skodelici vode kuhajte na šibkem ognju, dokler se ne zreduci na pol skodelice.
II. Čaj iz zimskih cvetov loquata
Sestavine: 12 g zimskih cvetov, 15 g listov loquata, med po okusu
Učinki: odpravlja suhost, vlaži pljuča, preobraža sluz, lajša kašelj
Priprava: 1. Prvi odvar: 3 skodelice vode kuhajte na šibkem ognju, dokler se ne zreduci na 1 skodelico.2. Drugi odvar: zavrite 2 skodelici vode, da se zreducira na pol skodelice. III. Čaj iz listov murve, krizanteme in listov loquata Sestavine: 15 g listov murve, 20 g cvetov krizanteme, 20 g listov loquata Učinki: zdravi in preprečuje jesenske prehlade, razpršuje vetrovno vročino, vlaži pljuča in lajša kašelj. Priprava: 1. Prvi odvar: zavrite 3 skodelice vode, da se zreducira na 1 skodelico.2. Drugi odvar: zavrite 2 skodelici vode, da se zmanjša na pol skodelice. IV. Čaj iz listov ophiopogona in bambusa (čaj za čiščenje srca in vlaženje pljuč) Sestavine: 15 g gomolja ophiopogona, 15 g čebulice lilije, 4 qian (približno 12 g) listov bambusa Priprava: Sestavine zmešajte v loncu z 1000 ml vode. Kuhajte na zmernem ognju, dokler se količina ne zmanjša na polovico.Odcedite tekočino in jo popijte enkrat zjutraj in enkrat zvečer. V. Čaj iz dveh cvetov mandljevca Sestavine: 5 g cvetov Inula, po 10 g cvetov Tussilago in mandljev, majhna količina rjavega sladkorja Priprava: Cvetove Inula, Tussilago in mandlje vložite v glineno posodo z vodo. Kratko kuhajte, odcedite ostanke, nato dodajte majhno količino rjavega sladkorja. Pripravite dve odmerki dnevno.Ta formula odpravlja veter in mraz, spodbuja delovanje pljuč in olajšuje dihanje. Primerna je za kašelj zaradi vetra in mraza z belim izpljuvkom. VI. Čaj iz krizanteme za vlaženje pljuč Sestavine: 15 g kaprifolja, 15 g krizanteme, 20 g listov murve, 3 g mete, 3 g sladkega korena.
Priprava: Vse sestavine damo v lonec, prelijemo z vrelo vodo in pustimo stati približno 15 minut, nato precedimo in popijemo.
Učinki: Ta čaj pomirja um, zdravi prehlad in kašelj, lajša napenjanje v trebuhu, prebavne motnje in vneto grlo. Odganja veter in vročino, lajša glavobole ter neguje jetra in oči.
VII. Čaj za vlaženje pljuč in lajšanje kašlja
Sestavine: po 6 g korenine Scrophularia, gomolja Ophiopogon in korenine Platycodon; po 3 g črne slive in surove korenine sladkega korena.
Priprava: Vse zelišča damo v termos. Prelijemo z vrelo vodo, pokrijemo in pustimo stati 15 minut. Pijemo pogosto kot nadomestek čaja. En odmerek dnevno.
Učinki: neguje jin in utrjuje pljuča, očisti grlo in lajša kašelj.Kronični kašelj pogosto oslabi jin pljuč ali qi pljuč. Osebe z pomanjkanjem jina potrebujejo hranjenje jina, medtem ko pomanjkanje qi zahteva tonifikacijo qi. Kašelj se lahko pozdravi šele, ko se qi in jin pljuč obnovita. Scrophularia in Ophiopogon hranita jin in vlažita pljuča; Platycodon in sladki koren razgrajujeta sluz in blažita kašelj. Črna sliva utrjuje pljuča in ustvarja tekočine; Compendium of Materia Medica jo uporablja za zdravljenje vztrajnega kašlja.Farmakološke študije kažejo, da odvarji ali etanolni izvlečki suhe slive kažejo znatno antibakterijsko delovanje proti nekaterim gram-pozitivnim in gram-negativnim bakterijam, pa tudi proti Mycobacterium tuberculosis.
Indikacije: vztrajni kašelj zaradi pomanjkanja jin v pljučih, ki se kaže z suhim grlom, hudim kašljem brez sluzi, suho ustno sluznico, rdečim jezikom ali spremljajočo nizko vročino in nočnim znojenjem. Kontraindicirano za kašelj zaradi vetra in mraza.
VIII. Čaj iz platikodona in sladkega korena
Sestavine: po 6 g korenine Scrophularia, gomolja Ophiopogon in korenine platikodona; po 3 g suhe slive in surovega sladkega korena.
Delovanje: neguje jin, utrjuje pljuča, očisti grlo in lajša kašelj.
Priprava: Vse zelišča damo v termos. Nalijemo ustrezno količino vrele vode, pokrijemo in pustimo stati 15 minut. Pijemo pogosto kot nadomestek čaja. En odmerek dnevno.
IX. Čaj iz bele gobe
20 g bele gobe temeljito operite. Kuhajte z vodo in 20 g sladkorja v kamnu, dokler ne postane mehka. 5 g čajnih listov namakajte 5 minut v topli vodi, nato odcedite in dodajte v gobovo juho. Pred uživanjem dobro premešajte. Ta napitek neguje jin, zmanjšuje notranjo vročino, vlaži pljuča in lajša kašelj.
Masaža za nego pljuč
Pritisnite na točko Yingxiang: drgnite zunanje robove obeh palcev, dokler se ne ogrejejo. Z zunanjimi robovi palcev približno 60-krat masirajte gor in dol vzdolž nosnega grebena in obeh strani nosnic. Nato 20-krat masirajte točke Yingxiang (ki se nahajajo na stičišču nosno-ustne gube in nosnic) na vsaki strani. Izvedite eno do dve seriji vsako jutro in večer.
Tapkanje točk Lung Shu: Vsak večer pred spanjem sedite pokončno na stolu z naravno razširjenimi koleni. Roke položite na stegna, glavo držite pokončno in oči zaprte, sprostite celotno telo in se osredotočite na spodnji del trebuha.Globoko vdihnite v prsni koš. Oblikujte votle pesti z obema rokama in več desetkrat rahlo potrkajte točke Lung Shu na hrbtu (nahajajo se dva prsta stran od trnastega izrastka tretjega prsnega vretenca). Hkrati dvignite roke in nežno potrkajte po hrbtu od spodaj navzgor z dlanmi. Nadaljujte približno 10 minut.Ta metoda spodbuja nemoten pretok qi v prsih, krepi in neguje pljuča. Pomaga pri izločanju sluzi in nečistoč iz telesa, odblokira meridiane vzdolž hrbtenice in pomaga preprečevati prehlade. Vaja za zdravje pljuč Qigong za krepitev pljuč: Jesen je čas shranjevanja, zato so najbolj primerne mirne vaje.Na primer, vsak dan eno do dve uri po večerji začnite z 10-15 minutnim počasnim sprehodom. Nato poiščite miren, relativno odprt prostor. Stojte trdno, sprostite celotno telo, glejte mirno naravnost predse, stopala postavite v širini ramen in dlani položite skupaj, dlanmi obrnjenimi navzgor, približno 3 centimetre pod popkom. Vdihnite, medtem ko potegnite trebuh, nato počasi izdihnite, da se sprostite. Polurno vadbo je zelo koristno za zdravje pljuč.Vaje za utrjevanje odpornosti proti mrazu: Običajno vključujejo umivanje obraza in izpiranje nosu s hladno vodo. Tisti, ki so v dobrem zdravstvenem stanju, lahko tudi drgnejo telo, umijejo noge ali celo vzamejo hladno prho. Raziskave kažejo, da lahko ustrezne vaje s hladno vodo pomagajo preprečiti bolezni dihal, kot so prehlad, gripa in bronhitis. Poleg vaj s hladno vodo so koristne tudi aerobne aktivnosti, ki povečujejo odpornost proti mrazu, vključno z gorskim pohodništvom, kopanjem v hladnem zraku in ohranjanjem jesensko-zimskih plavalnih navad.
Zgoraj je navedenih devet jesenskih čajev za vlaženje pljuč, ki so primerni za to letno obdobje. Poleg tega je pomembno, da čim bolj zmanjšate kajenje in uživanje alkohola.