Jesenný čaj na zvlhčenie pľúc
I. Trojlistový zvlhčujúci čaj
Zložky: 15 g listov ženšenu, 15 g listov longli, 15 g listov loquatu, 10 g koreňa trichosanthes, 15 g hľuzy ophiopogon, 6 g koreňa sladkého drievka
Účinky: Odstraňuje suchosť, zvlhčuje pľúca, zmierňuje kašeľ
Indikácie: Suchý kašeľ, suché bolenie v krku, strata hlasu
Príprava:1. Prvý odvar: 3 misy vody varte na miernom ohni, kým sa nezredukujú na 1 misu; 2. Druhý odvar: 2 misy vody varte na miernom ohni, kým sa nezredukujú na pol misy.
II. Čaj z zimných kvetov loquatu
Zložky: 12 g zimných kvetov, 15 g listov loquatu, med podľa chuti
Účinky: Odstraňuje suchosť, zvlhčuje pľúca, transformuje hlien a zmierňuje kašeľ
Príprava: 1. Prvý odvar: 3 misy vody varte na miernom ohni, kým sa nezredukujú na 1 misu;2. Druhý odvar: 2 misy vody zovrite na polovicu. III. Čaj z listov moruše, chryzantémy a loquatu Zložky: 15 g listov moruše, 20 g kvetov chryzantémy, 20 g listov loquatu Účinky: Lieči a prevenuje jesenné prechladnutia, rozptyľuje vietor a teplo, zvlhčuje pľúca a zmierňuje kašeľ. Príprava: 1. Prvý odvar: 3 misy vody zovrite na 1 misu.2. Druhý odvar: 2 misy vody zovrite na polovicu misy. IV. Čaj z listov ophiopogonu a bambusu (čaj na prečistenie srdca a zvlhčenie pľúc) Zložky: 15 g hľuzy ophiopogonu, 15 g cibule ľalie, 4 qian (približne 12 g) listov bambusu Spôsob prípravy: Zložky zmiešajte v hrnci s 1000 ml vody. Varte na miernom ohni, kým sa objem nezníži na polovicu.Tekutinu precedte a konzumujte raz ráno a raz večer. V. Čaj z dvoch kvetov mandle Zložky: 5 g kvetu Inula, po 10 g kvetu Tussilago a mandlí, malé množstvo hnedého cukru Spôsob prípravy: Kvet Inula, kvet Tussilago a mandle vložte do hlineného hrnca s vodou. Krátko varte, precedte zvyšky a pridajte malé množstvo hnedého cukru. Pripravte dve dávky denne.Tento recept rozptyľuje vietor a chlad, podporuje funkciu pľúc a uľahčuje dýchanie. Je vhodný pri kašli spôsobenom vetrom a chladom s bielym hlienom. VI. Chrysanthemum Moisturising Lung Tea (Čaj z chryzantémy na zvlhčenie pľúc) Zložky: 15 g zimolezu, 15 g chryzantémy, 20 g listov moruše, 3 g mäty, 3 g sladkého drievka.
Príprava: Všetky zložky vložte do hrnca, zalejte vriacou vodou a nechajte lúhovať približne 15 minút, potom scedzte a vypite.
Účinky: Tento čaj upokojuje myseľ, lieči prechladnutie a kašeľ, zmierňuje nadúvanie žalúdka, poruchy trávenia a bolesť v krku. Odstraňuje vietor a teplo, zmierňuje bolesti hlavy a vyživuje pečeň a oči.
VII. Čaj na zvlhčenie pľúc a zmiernenie kašľa
Zložky: 6 g koreňa Scrophularia, hľuzy Ophiopogon a koreňa Platycodon; 3 g čiernej slivky a surového koreňa sladkého drievka.
Príprava: Všetky bylinky vložte do termosky, zalejte vriacou vodou, prikryte a nechajte 15 minút lúhovať. Pite často počas dňa. Jedna dávka denne.
Účinky: Vyživuje jin a posilňuje pľúca, čistí hrdlo a potláča kašeľ.Chronický kašeľ často poškodzuje jin pľúc alebo čchi pľúc. Ľudia s nedostatkom jin potrebujú výživu jin, zatiaľ čo nedostatok čchi vyžaduje tonizáciu čchi. Kašeľ je možné vyliečiť len vtedy, ak sa obnoví čchi a jin pľúc. Scrophularia a Ophiopogon vyživujú jin a zvlhčujú pľúca; Platycodon a sladké drievko rozpúšťajú hlien a potláčajú kašeľ. Čierna slivka posilňuje pľúca a vytvára tekutiny; Kompendium Materia Medica ju používa na liečbu pretrvávajúceho kašľa.Farmakologické štúdie ukazujú, že odvary alebo etanolové výťažky zo sušených sliviek vykazujú významnú antibakteriálnu aktivitu proti určitým grampozitívnym a gramnegatívnym baktériám, ako aj proti Mycobacterium tuberculosis.
Indikácie: Pretrvávajúci kašeľ spôsobený nedostatkom jin v pľúcach, prejavujúci sa suchým hrdlom, silným kašľom bez hlienu, suchými ústami, červeným jazykom alebo sprevádzaný nízkou teplotou a nočným potením. Kontraindikované pri kašli spôsobenom vetrom a chladom.
VIII. Čaj z platykodonu a sladkého drievka
Zložky: po 6 g koreňa Scrophularia, hľuzy Ophiopogon a koreňa platykodonu; po 3 g sušených sliviek a surového koreňa sladkého drievka.
Účinky: vyživuje jin, posilňuje pľúca, čistí hrdlo a zmierňuje kašeľ.
Príprava: Vložte všetky bylinky do termosky. Nalejte primerané množstvo vriacej vody, prikryte a nechajte lúhovať 15 minút. Pite často ako náhradu čaju. Jedna dávka denne.
IX. Čaj z bielej huby
Dôkladne umyte 20 g bielej huby. Varte ju s vodou a 20 g kameňového cukru, kým nezmäkne. 5 g čajových lístkov nechajte 5 minút lúhovať v teplej vode, potom scedzte a pridajte do vývaru z huby. Pred konzumáciou dobre premiešajte. Tento vývar vyživuje jin, znižuje vnútorné teplo, zvlhčuje pľúca a zmierňuje kašeľ.
Masáž na starostlivosť o pľúca
Stlačte bod Yingxiang: Trite vonkajšie okraje oboch palcov, kým sa nezohrejú. Vonkajšími okrajmi palcov masírujte približne 60-krát hore a dole pozdĺž nosa a po oboch stranách nosných dierok. Potom masírujte body Yingxiang (nachádzajúce sa na spojení nosolabiálneho záhybu a nosných dierok) 20-krát na každej strane. Vykonávajte jednu až dve série každé ráno a večer.
Klepanie bodov Lung Shu: Každý večer pred spaním sa posaďte na stoličku s kolenami prirodzene od seba. Položte ruky na stehná, držte hlavu vzpriamenú a oči zavreté, uvoľnite celé telo a sústreďte sa na dolnú časť brucha.Zhlboka sa nadýchnite do hrudníka. Obe ruky zovrite do pästí a niekoľkokrát ľahko poklepte body Lung Shu na chrbte (nachádzajú sa dva prsty od bočnej strany trnového výbežku tretieho hrudného stavca). Súčasne zdvihnite ruky a jemne poklepávajte dlaňami po chrbte zdola nahor. Pokračujte približne 10 minút.Táto metóda podporuje plynulý tok čchi v hrudníku, posilňuje a vyživuje pľúca. Pomáha vylučovať hlien a nečistoty z tela, odblokováva meridiány pozdĺž chrbtice a pomáha predchádzať prechladnutiu. Cvičenie pre zdravie pľúc Čchi-kung na posilnenie pľúc: Jeseň je obdobím zásobovania, preto sú na kultiváciu najvhodnejšie tiché cvičenia.Napríklad každý deň jednu až dve hodiny po večeri začnite 10-15 minútovou pomalou chôdzou. Potom si nájdite tiché, relatívne otvorené miesto. Stojte pevne, uvoľnite celé telo, pohľad upriamte priamo pred seba, nohy rozkročte na šírku ramien. Dlane spojte, dlaňami smerom nahor, približne 3 centimetre pod pupkom. Nadýchnite sa a vtiahnite brucho, potom pomaly vydýchnite a uvoľnite sa. Polhodinové cvičenie je veľmi prospešné pre zdravie pľúc.Cvičenia na posilnenie odolnosti voči chladu: Zvyčajne zahŕňajú umývanie tváre a vyplachovanie nosa studenou vodou. Ľudia s dobrým zdravím môžu tiež trieť telo, umývať si nohy alebo dokonca brať studené sprchy. Výskumy ukazujú, že vhodné cvičenia so studenou vodou môžu pomôcť predchádzať respiračným ochoreniam, ako sú prechladnutia, chrípka a bronchitída. Okrem cvičení so studenou vodou sú prospešné aj aeróbne aktivity, ktoré zvyšujú odolnosť voči chladu, vrátane horskej turistiky, kúpania v studenej vode a udržiavania jesenných a zimných plaveckých návykov.
Vyššie uvedené informácie opisujú deväť jesenných čajov na zvlhčenie pľúc, ktoré sú vhodné pre túto sezónu. Okrem toho je dôležité minimalizovať fajčenie a konzumáciu alkoholu.