Ceai de toamnă pentru hidratarea plămânilor
I. Ceai hidratant cu trei frunze
Ingrediente: 15 g frunze de ginseng, 15 g frunze de longli, 15 g frunze de loquat, 10 g rădăcină de trichosanthes, 15 g tubercul de ophiopogon, 6 g rădăcină de lemn dulce
Efecte: elimină uscăciunea, hidratează plămânii, ameliorează tusea
Indicații: tuse uscată, durere în gât, pierderea vocii
Preparare:1. Prima decoctare: fierbeți 3 boluri de apă până se reduce la 1 bol; 2. A doua decoctare: fierbeți 2 boluri de apă până se reduce la jumătate de bol.
II. Ceai de loquat cu flori de iarnă
Ingrediente: 12 g flori de iarnă, 15 g frunze de loquat, miere după gust
Efecte: elimină uscăciunea, hidratează plămânii, transformă flegma, ameliorează tusea
Preparare: 1. Prima decoctare: fierbeți 3 boluri de apă până se reduce la 1 bol;2. A doua decoctare: fierbeți 2 boluri de apă până se reduce la jumătate de bol. III. Ceai din frunze de dud, crizantemă și frunze de loquat Ingrediente: 15 g frunze de dud, 20 g flori de crizantemă, 20 g frunze de loquat Beneficii: tratează și previne răcelile de toamnă, dispersează căldura vântului, hidratează plămânii și ameliorează tusea. Metodă: 1. Prima decoctare: fierbeți 3 boluri de apă până se reduce la 1 bol;2. A doua decoctare: fierbeți 2 boluri de apă până se reduce la jumătate de bol. IV. Ceai din frunze de Ophiopogon și bambus (ceai pentru curățarea inimii și umezirea plămânilor) Ingrediente: 15 g tubercul de Ophiopogon, 15 g bulb de crin, 4 qian (aproximativ 12 g) frunze de bambus. Mod de preparare: Combinați ingredientele într-o oală cu 1000 ml de apă. Fierbeți la foc mic până se reduce la jumătate din volum.Se strecoară lichidul și se consumă o dată dimineața și o dată seara. V. Ceai de migdale cu două flori Ingrediente: 5 g flori de Inula, 10 g flori de Tussilago și migdale, o cantitate mică de zahăr brun. Mod de preparare: Se pun florile de Inula, florile de Tussilago și migdalele într-o oală de lut cu apă. Se fierbe la foc mic, se strecoară reziduurile, apoi se adaugă o cantitate mică de zahăr brun. Se prepară două doze pe zi.Această formulă alungă vântul și frigul, stimulează funcția pulmonară și facilitează respirația. Este potrivită pentru tusea provocată de vânt și frig, cu flegmă albă. VI. Ceai de crizantemă pentru hidratarea plămânilor Ingrediente: 15 g caprifoi, 15 g crizantemă, 20 g frunze de dud, 3 g mentă, 3 g lemn dulce.
Mod de preparare: Puneți toate ingredientele într-o oală, turnați apă clocotită peste ele și lăsați la infuzat aproximativ 15 minute înainte de a strecura și bea.
Beneficii: Acest ceai calmează mintea, tratează răcelile și tusea, ameliorează balonarea stomacului, indigestia și durerile de gât. Îndepărtează vântul și căldura, ameliorează durerile de cap și hrănește ficatul și ochii.
VII. Ceai hidratant pentru plămâni și calmarea tusei
Ingrediente: 6 g rădăcină de Scrophularia, tubercul de Ophiopogon și rădăcină de Platycodon; 3 g prune negre și rădăcină de lemn dulce crudă.
Mod de preparare: Puneți toate plantele într-un termos, turnați apă clocotită, acoperiți și lăsați la infuzat timp de 15 minute. Beți frecvent pe parcursul zilei. O doză pe zi.
Beneficii: Hrănește yin-ul și consolidează plămânii, curăță gâtul și suprimă tusea.Tusea cronică afectează adesea yinul sau qi-ul plămânilor. Persoanele cu deficit de yin au nevoie de hrănire yin, în timp ce deficitul de qi necesită tonifiere qi. Numai atunci când qi-ul și yinul plămânilor sunt restabilite, tusea poate fi vindecată. Scrofularia și Ophiopogon hrănesc yinul și umezesc plămânii; Platycodon și Licorice elimină flegma și suprimă tusea. Pruna neagră consolidează plămânii și generează fluide; Compendiul Materia Medica o utilizează pentru tratarea tusei persistente.Studiile farmacologice indică faptul că decocturile sau extractele de etanol din prune uscate prezintă o activitate antibacteriană semnificativă împotriva anumitor bacterii Gram-pozitive și Gram-negative, precum și împotriva Mycobacterium tuberculosis.
Indicații: Tuse persistentă datorată deficienței yin-ului pulmonar, care se manifestă prin gât uscat, tuse severă fără flegmă, gură uscată, limbă roșie sau însoțită de febră ușoară și transpirații nocturne. Contraindicată pentru tusea provocată de vântul rece.
VIII. Ceai de platycodon și lemn dulce
Ingrediente: 6 g de rădăcină de Scrophularia, tubercul de Ophiopogon și rădăcină de Platycodon; 3 g de prune uscate și rădăcină de lemn dulce crudă.
Funcție: Hrănește yinul, consolidează plămânii, curăță gâtul și ameliorează tusea.
Preparare: Puneți toate plantele într-un termos. Turnați o cantitate adecvată de apă clocotită, acoperiți și lăsați la infuzat timp de 15 minute. Beți frecvent ca substitut pentru ceai. O doză pe zi.
IX. Ceai de ciuperci albe
Spălați bine 20 g de ciuperci albe. Fierbeți-le cu apă și 20 g de zahăr brut până se înmoaie. Lăsați 5 g de frunze de ceai la infuzat în apă caldă timp de 5 minute, apoi strecurați și adăugați la bulionul de ciuperci. Amestecați bine înainte de consum. Acest amestec hrănește yin-ul, reduce căldura internă, umezește plămânii și ameliorează tusea.
Masaj pentru îngrijirea plămânilor
Apăsați punctul Yingxiang: frecați marginile exterioare ale ambelor degete mari până se încălzesc. Folosind marginile exterioare ale degetelor mari, masați în sus și în jos de-a lungul punții nasului și a ambelor părți ale nărilor de aproximativ 60 de ori. Apoi masați punctele Yingxiang (situate la joncțiunea pliului nazolabial și a nărilor) de 20 de ori pe fiecare parte. Efectuați una sau două serii în fiecare dimineață și seară.
Bătați ușor punctele Lung Shu: În fiecare seară, înainte de culcare, stați drept pe un scaun, cu genunchii despărțiți în mod natural. Așezați mâinile pe coapse, țineți capul drept și ochii închiși, relaxați întregul corp și concentrați-vă mintea asupra abdomenului inferior.Inspirați profund în piept. Formați pumnii cu ambele mâini și bateți ușor punctele Lung Shu de pe spate (situate la două degete lățime lateral de procesul spinos al vertebrei toracice a treia) de câteva zeci de ori. În același timp, ridicați mâinile și bateți ușor spatele de jos în sus cu palmele. Continuați timp de aproximativ 10 minute.Această metodă favorizează fluxul lin al qi-ului în piept, întărind și hrănind plămânii. Ajută la eliminarea flegmei și a impurităților din corp, deblochează meridianele de-a lungul coloanei vertebrale și ajută la prevenirea răcelilor. Exerciții pentru sănătatea plămânilor Qigong pentru întărirea plămânilor: Toamna este anotimpul depozitării, astfel încât practicile liniștite sunt cele mai potrivite pentru cultivare.De exemplu, în fiecare zi, la una sau două ore după cină, începeți cu o plimbare lentă de 10-15 minute. Apoi, găsiți un spațiu liniștit, relativ deschis. Stați ferm, relaxați întregul corp, priviți fix în față, poziționați picioarele la lățimea umerilor și puneți palmele una lângă alta, cu palmele orientate în sus, la aproximativ 3 centimetri sub buric. Inspirați în timp ce trageți abdomenul, apoi expirați încet pentru a vă relaxa. Practicarea timp de o jumătate de oră este foarte benefică pentru sănătatea plămânilor.Exerciții de întărire la frig: de obicei, acestea implică spălarea feței și clătirea nasului cu apă rece. Cei care se bucură de o sănătate robustă pot, de asemenea, să-și frece corpul, să-și spele picioarele sau chiar să facă dușuri reci. Cercetările indică faptul că exercițiile adecvate cu apă rece pot ajuta la prevenirea afecțiunilor respiratorii, cum ar fi răcelile, gripa și bronșita. Pe lângă practicile cu apă rece, activitățile aerobice care sporesc rezistența la frig sunt benefice, inclusiv drumețiile montane, băile cu aer rece și menținerea rutinei de înot în timpul toamnei și iernii.
Mai sus sunt prezentate nouă ceaiuri de toamnă pentru hidratarea plămânilor, potrivite pentru acest sezon. În plus, este esențial să se reducă la minimum consumul de tutun și alcool.