Chá de outono para hidratar os pulmões
I. Chá hidratante de três folhas
Ingredientes: 15 g de folhas de ginseng, 15 g de folhas de longli, 15 g de folhas de nêspera, 10 g de raiz de trichosanthes, 15 g de tubérculo de ophiopogon, 6 g de raiz de alcaçuz
Efeitos: Alivia a secura, hidrata os pulmões, alivia a tosse
Indicações: Tosse seca, dor de garganta seca, perda de voz
Preparação:1. Primeira decocção: Cozinhe 3 tigelas de água até reduzir para 1 tigela; 2. Segunda decocção: Cozinhe 2 tigelas de água até reduzir para meia tigela. II. Chá de flor de inverno e nêspera Ingredientes: 12 g de flor de inverno, 15 g de folhas de nêspera, mel a gosto Efeitos: Alivia a secura, hidrata os pulmões, transforma o catarro e alivia a tosse Preparação: 1. Primeira decocção: Cozinhe 3 tigelas de água até reduzir para 1 tigela;2. Segunda decocção: ferva 2 tigelas de água até reduzir para meia tigela. III. Chá de folhas de amoreira, crisântemo e nêspera Ingredientes: 15 g de folhas de amoreira, 20 g de flores de crisântemo, 20 g de folhas de nêspera Benefícios: trata e previne constipações de outono, dispersa o calor do vento, hidrata os pulmões e alivia a tosse Método: 1. Primeira decocção: ferva 3 tigelas de água até reduzir para 1 tigela;2. Segunda decocção: ferva 2 tigelas de água até reduzir para meia tigela. IV. Chá de Ophiopogon e folhas de bambu (chá para limpar o coração e hidratar os pulmões) Ingredientes: 15 g de tubérculo de Ophiopogon, 15 g de bulbo de lírio, 4 qian (aproximadamente 12 g) de folhas de bambu Método: Misture os ingredientes numa panela com 1000 ml de água. Cozinhe em lume brando até reduzir para metade do volume.Coe o líquido e consuma uma vez pela manhã e outra à noite. V. Chá de amêndoa com duas flores Ingredientes: 5 g de flor de Inula, 10 g de flor de Tussilago e 10 g de amêndoas, uma pequena quantidade de açúcar mascavado Método: Coloque a flor de Inula, a flor de Tussilago e as amêndoas numa panela de barro com água. Cozinhe brevemente, coe o resíduo e adicione uma pequena quantidade de açúcar mascavado. Prepare duas doses diárias.Esta fórmula dissipa o vento e o frio, promove a função pulmonar e facilita a respiração. É adequada para tosses causadas pelo vento frio com catarro branco. VI. Chá de crisântemo para hidratar os pulmões Ingredientes: 15 g de madressilva, 15 g de crisântemo, 20 g de folhas de amoreira, 3 g de hortelã, 3 g de alcaçuz.
Método: Coloque todos os ingredientes numa panela, despeje água a ferver sobre eles e deixe em infusão por aproximadamente 15 minutos antes de coar e beber.
Benefícios: Este chá acalma a mente, trata constipações e tosses, alivia o inchaço do estômago, indigestão e dor de garganta. Dissipa o vento-calor, alivia dores de cabeça e nutre o fígado e os olhos.
VII. Chá hidratante para os pulmões e para aliviar a tosse
Ingredientes: 6 g de raiz de Scrophularia, tubérculo de Ophiopogon e raiz de Platycodon; 3 g de ameixa preta e raiz de alcaçuz crua.
Método: Coloque todas as ervas num termo. Deite água a ferver até cobrir, tape e deixe repousar durante 15 minutos. Beba frequentemente como substituto do chá. Uma dose por dia.
Benefícios: Nutre o yin e consolida os pulmões, limpa a garganta e alivia a tosse.A tosse crónica muitas vezes prejudica o yin ou o qi dos pulmões. Aqueles com deficiência de yin precisam de nutrição yin, enquanto a deficiência de qi exige tonificação de qi. Somente quando o qi e o yin dos pulmões são restaurados é que a tosse pode ser curada. Scrophularia e Ophiopogon nutrem o yin e umedecem os pulmões; Platycodon e alcaçuz resolvem o catarro e suprimem a tosse. A ameixa preta fortalece os pulmões e gera fluidos; o Compêndio de Matéria Médica a emprega para tratar tosses persistentes.Estudos farmacológicos indicam que decocções ou extratos de etanol de ameixa seca exibem atividade antibacteriana significativa contra certas bactérias Gram-positivas e Gram-negativas, bem como Mycobacterium tuberculosis.
Indicações: Tosse persistente devido à deficiência de yin pulmonar, apresentando garganta seca, tosse seca sem catarro, boca seca, língua vermelha ou acompanhada de febre baixa e suores noturnos. Contraindicado para tosses causadas por vento frio.
VIII. Chá de platycodon e alcaçuz
Ingredientes: 6 g de raiz de Scrophularia, tubérculo de Ophiopogon e raiz de Platycodon; 3 g de ameixa seca e raiz de alcaçuz crua.
Função: Nutre o yin, consolida os pulmões, limpa a garganta e alivia a tosse.
Preparação: Coloque todas as ervas num frasco térmico. Deite uma quantidade adequada de água a ferver, tape e deixe repousar durante 15 minutos. Beba frequentemente como substituto do chá. Uma dose por dia.
IX. Chá de fungo branco
Lave bem 20 g de fungo branco. Cozinhe em lume brando com água e 20 g de açúcar em pedra até ficar macio. Deixe 5 g de folhas de chá em infusão em água morna por 5 minutos, depois coe e adicione ao caldo de fungo. Mexa bem antes de consumir. Esta mistura nutre o yin, reduz o calor interno, hidrata os pulmões e alivia a tosse.
Massagem para cuidados com os pulmões
Pressione o ponto Yingxiang: esfregue as bordas externas dos dois polegares até aquecerem. Usando as bordas externas dos polegares, massageie para cima e para baixo ao longo da ponte do nariz e dos dois lados das narinas aproximadamente 60 vezes. Em seguida, massageie os pontos Yingxiang (localizados na junção do sulco nasolabial e das narinas) 20 vezes de cada lado. Faça uma ou duas séries todas as manhãs e noites.
Batendo nos pontos Lung Shu: Todas as noites antes de dormir, sente-se ereto numa cadeira com os joelhos naturalmente afastados. Descanse as mãos nas coxas, mantenha a cabeça ereta e os olhos fechados, relaxe todo o corpo e concentre a sua mente na parte inferior do abdómen.Inspire profundamente pelo peito. Feche as mãos em punhos e bata levemente nos pontos Lung Shu nas costas (localizados a duas larguras de dedo lateralmente à apófise espinhosa da terceira vértebra torácica) várias dezenas de vezes. Simultaneamente, levante as mãos e bata suavemente nas costas de baixo para cima com as palmas das mãos. Continue por aproximadamente 10 minutos.Este método promove o fluxo suave do qi dentro do peito, fortalecendo e nutrindo os pulmões. Ajuda a expelir catarro e impurezas do corpo, desbloqueia os meridianos ao longo da coluna vertebral e ajuda a prevenir constipações. Exercício para a saúde pulmonar Qigong para fortalecer os pulmões: O outono é a estação do armazenamento, portanto, exercícios tranquilos são os mais adequados.Por exemplo, uma a duas horas após o jantar todos os dias, comece com uma caminhada lenta de 10 a 15 minutos. Em seguida, encontre um espaço tranquilo e relativamente aberto. Fique em pé com firmeza, relaxe todo o corpo, olhe fixamente para a frente, com os pés afastados na largura dos ombros. Junte as palmas das mãos, com as palmas voltadas para cima, aproximadamente 3 centímetros abaixo do umbigo. Inspire enquanto contrai o abdómen e, em seguida, expire lentamente para relaxar. Praticar por meia hora é altamente benéfico para a saúde pulmonar.Exercícios de endurecimento ao frio: Normalmente envolvem lavar o rosto e enxaguar o nariz com água fria. Pessoas com boa saúde também podem esfregar o corpo, lavar os pés ou até tomar banhos frios. Pesquisas indicam que exercícios adequados com água fria podem ajudar a prevenir doenças respiratórias, como constipações, gripes e bronquites. Além das práticas com água fria, atividades aeróbicas que aumentam a resistência ao frio são benéficas, incluindo caminhadas nas montanhas, banhos de ar frio e manter rotinas de natação no outono-inverno.
O texto acima descreve nove chás de outono para hidratar os pulmões, adequados para esta estação. Além disso, é essencial minimizar o consumo de tabaco e álcool.