Jesienna herbata nawilżająca płuca
I. Trzyliściowa herbata nawilżająca
Składniki: 15 g liści żeń-szenia, 15 g liści longli, 15 g liści loquat, 10 g korzenia trichosanthes, 15 g bulwy ophiopogon, 6 g korzenia lukrecji
Działanie: usuwa suchość, nawilża płuca, łagodzi kaszel
Wskazania: suchy kaszel, suchość w gardle, utrata głosu
Przygotowanie:1. Pierwszy wywar: gotować 3 miski wody na wolnym ogniu, aż pozostała 1 miska; 2. Drugi wywar: gotować 2 miski wody na wolnym ogniu, aż pozostała pół miski.
II. Herbata z kwiatu zimowego loquat
Składniki: 12 g kwiatu zimowego, 15 g liści loquat, miód do smaku
Korzyści: usuwa suchość, nawilża płuca, przekształca flegmę i łagodzi kaszel
Sposób przygotowania: 1. Pierwszy wywar: gotować 3 miski wody na wolnym ogniu, aż pozostała 1 miska;2. Drugi wywar: zagotuj 2 miski wody do połowy miski. III. Herbata z liści morwy, chryzantemy i liści loquat Składniki: 15 g liści morwy, 20 g kwiatów chryzantemy, 20 g liści loquat Korzyści: Leczy i zapobiega jesiennym przeziębieniom, rozprasza wiatr i ciepło, nawilża płuca i łagodzi kaszel Sposób przygotowania: 1. Pierwszy wywar: zagotuj 3 miski wody do 1 miski;2. Drugi wywar: zagotuj 2 miski wody do połowy miski. IV. Herbata z liści Ophiopogon i bambusa (herbata oczyszczająca serce i nawilżająca płuca) Składniki: 15 g bulwy Ophiopogon, 15 g cebulki lilii, 4 qian (około 12 g) liści bambusa Sposób przygotowania: Połącz składniki w garnku z 1000 ml wody. Gotuj na wolnym ogniu, aż objętość zmniejszy się o połowę.Odcedź płyn i spożywaj raz rano i raz wieczorem. V. Herbata z dwóch kwiatów migdałowca Składniki: 5 g kwiatu Inula, po 10 g kwiatu Tussilago i migdałów, niewielka ilość brązowego cukru Sposób przygotowania: Umieść kwiat Inula, kwiat Tussilago i migdały w glinianym garnku z wodą. Gotuj na wolnym ogniu przez krótki czas, odcedź pozostałości, a następnie dodaj niewielką ilość brązowego cukru. Przygotuj dwie dawki dziennie.Ta formuła rozprasza wiatr i zimno, wspomaga pracę płuc i ułatwia oddychanie. Jest odpowiednia w przypadku kaszlu spowodowanego wiatrem i zimnem z białą flegmą. VI. Herbata z chryzantemy nawilżająca płuca Składniki: 15 g wiciokrzewu, 15 g chryzantemy, 20 g liści morwy, 3 g mięty, 3 g lukrecji.
Sposób przygotowania: Umieść wszystkie składniki w dzbanku, zalej wrzątkiem i zaparzaj przez około 15 minut, a następnie odcedź i wypij.
Właściwości: Herbata ta uspokaja umysł, leczy przeziębienia i kaszel, łagodzi wzdęcia, niestrawność i ból gardła. Rozprasza wiatr i ciepło, łagodzi bóle głowy oraz odżywia wątrobę i oczy.
VII. Herbata nawilżająca płuca i łagodząca kaszel
Składniki: po 6 g korzenia Scrophularia, bulwy Ophiopogon i korzenia Platycodon; po 3 g czarnej śliwki i surowego korzenia lukrecji.
Sposób przygotowania: Umieść wszystkie zioła w termosie, zalej wrzątkiem, przykryj i pozostaw na 15 minut. Pij często w ciągu dnia. Jedna dawka dziennie.
Korzyści: Odżywia yin i wzmacnia płuca, oczyszcza gardło i łagodzi kaszel.Przewlekły kaszel często osłabia yin lub qi płuc. Osoby z niedoborem yin wymagają odżywienia yin, natomiast niedobór qi wymaga tonizacji qi. Tylko po przywróceniu qi i yin płuc można wyleczyć kaszel. Scrophularia i Ophiopogon odżywiają yin i nawilżają płuca; Platycodon i lukrecja rozrzedzają flegmę i łagodzą kaszel. Czarna śliwka wzmacnia płuca i wytwarza płyny; Kompendium Materia Medica stosuje ją w leczeniu uporczywego kaszlu.Badania farmakologiczne wskazują, że wywary lub ekstrakty etanolowe z suszonych śliwek wykazują znaczną aktywność przeciwbakteryjną wobec niektórych bakterii Gram-dodatnich i Gram-ujemnych, a także prątków gruźlicy.
Wskazania: uporczywy kaszel spowodowany niedoborem yin płuc, objawiający się suchością w gardle, silnym kaszlem bez flegmy, suchością w ustach, zaczerwienieniem języka lub towarzyszącą mu niską gorączką i nocnymi potami. Przeciwwskazany w przypadku kaszlu spowodowanego wiatrem i zimnem.
VIII. Herbata z platykodonu i lukrecji
Składniki: po 6 g korzenia scrophularia, bulwy ophiopogon i korzenia platykodonu; po 3 g suszonej śliwki i surowego korzenia lukrecji.
Działanie: odżywia yin, wzmacnia płuca, oczyszcza gardło i łagodzi kaszel.
Przygotowanie: umieść wszystkie zioła w termosie. Zalej odpowiednią ilością wrzącej wody, przykryj i pozostaw na 15 minut. Pij często jako substytut herbaty. Jedna dawka dziennie.
IX. Herbata z białego grzyba
Dokładnie umyj 20 g białego grzyba. Gotuj na wolnym ogniu z wodą i 20 g cukru kamiennego, aż zmięknie. Zaparz 5 g liści herbaty w ciepłej wodzie przez 5 minut, następnie odcedź i dodaj do wywaru z grzyba. Przed spożyciem dobrze wymieszaj. Ten wywar odżywia yin, zmniejsza wewnętrzne ciepło, nawilża płuca i łagodzi kaszel.
Masaż pielęgnujący płuca
Ucisk punktu Yingxiang: Pocieraj zewnętrzne krawędzie obu kciuków, aż się rozgrzeją. Zewnętrznymi krawędziami kciuków masuj w górę i w dół wzdłuż grzbietu nosa i po obu stronach nozdrzy około 60 razy. Następnie masuj punkty Yingxiang (znajdujące się na styku bruzdy nosowo-wargowej i nozdrzy) 20 razy z każdej strony. Wykonuj jedną lub dwie serie każdego ranka i wieczora.
Stukanie punktów Lung Shu: Każdego wieczoru przed snem usiądź prosto na krześle z kolanami naturalnie rozstawionymi. Oprzyj dłonie na udach, trzymaj głowę prosto i oczy zamknięte, rozluźnij całe ciało i skoncentruj umysł na dolnej części brzucha.Weź głęboki wdech do klatki piersiowej. Zaciśnij dłonie w pięści i kilkadziesiąt razy delikatnie stukaj punkty Lung Shu na plecach (znajdujące się dwa palce od wyrostka kolczystego trzeciego kręgu piersiowego). Jednocześnie unieś ręce i delikatnie poklepuj dłońmi plecy od dołu do góry. Kontynuuj przez około 10 minut.Metoda ta sprzyja płynnemu przepływowi qi w klatce piersiowej, wzmacniając i odżywiając płuca. Pomaga w usuwaniu flegmy i zanieczyszczeń z organizmu, odblokowuje meridiany wzdłuż kręgosłupa i pomaga zapobiegać przeziębieniom. Ćwiczenia dla zdrowia płuc Qigong wzmacniający płuca: Jesień to pora magazynowania, dlatego najbardziej odpowiednie są spokojne ćwiczenia.Na przykład codziennie, jedną do dwóch godzin po kolacji, zacznij od 10-15 minutowego spaceru w wolnym tempie. Następnie znajdź ciche, stosunkowo otwarte miejsce. Stań pewnie, rozluźnij całe ciało, patrz prosto przed siebie, rozstaw stopy na szerokość barków i złóż dłonie, skierowane do góry, około 3 centymetry poniżej pępka. Zrób wdech, wciągając brzuch, a następnie powoli zrób wydech, aby się rozluźnić. Półgodzinna praktyka jest bardzo korzystna dla zdrowia płuc.Ćwiczenia hartujące: zazwyczaj polegają na myciu twarzy i płukaniu nosa zimną wodą. Osoby o dobrym zdrowiu mogą również pocierać ciało, myć stopy, a nawet brać zimne prysznice. Badania wskazują, że odpowiednia ekspozycja na zimną wodę może pomóc w zapobieganiu chorobom układu oddechowego, takim jak przeziębienia, grypa i zapalenie oskrzeli. Oprócz ćwiczeń z zimną wodą korzystne są również aktywności aerobowe, które zwiększają tolerancję na zimno, w tym wędrówki górskie, kąpiele w zimnym powietrzu i regularne pływanie jesienią i zimą.
Powyżej przedstawiono dziewięć jesiennych herbat nawilżających płuca, odpowiednich na tę porę roku. Ponadto należy ograniczyć palenie tytoniu i spożywanie alkoholu.