Høstte for fuktighet i lungene
I. Trebladet fuktighetste
Ingredienser: 15 g ginsengblader, 15 g longliblader, 15 g loquatblader, 10 g trichosanthesrot, 15 g ophiopogonknoll, 6 g lakrisrot
Effekter: Fjerner tørrhet, fukter lungene, lindrer hoste
Indikasjoner: Tørr hoste, tørr sår hals, tap av stemmen
Tilberedning:1. Første avkok: Kok opp 3 boller med vann til det er redusert til 1 bolle. 2. Andre avkok: Kok opp 2 boller med vann til det er redusert til en halv bolle. II. Vinterblomst-loquat-te Ingredienser: 12 g vinterblomst, 15 g loquat-blader, honning etter smak Effekter: Fjerner tørrhet, fukter lungene, omdanner slim og lindrer hoste Metode: 1. Første avkok: Kok opp 3 boller med vann til det er redusert til 1 bolle.2. Andre avkok: kok 2 skåler med vann ned til en halv skål. III. Mulberry Leaf, Chrysanthemum og Loquat Leaf Tea Ingredienser: 15 g mulberry-blader, 20 g krysantemumblomster, 20 g loquat-blader Fordeler: Behandler og forebygger høstforkjølelse, sprer vindvarme, fukter lungene og lindrer hoste Metode: 1. Første avkok: kok 3 skåler med vann ned til 1 skål.2. Andre avkok: kok ned to skåler med vann til en halv skål. IV. Ophiopogon- og bambusbladte (te som renser hjertet og fukter lungene) Ingredienser: 15 g Ophiopogon-knoll, 15 g liljeknoll, 4 qian bambusblader (ca. 12 g) Metode: Bland ingrediensene i en gryte med 1000 ml vann. La det småkoke til volumet er redusert til halvparten.Sil av væsken og drikk en gang om morgenen og en gang om kvelden. V. To-blomst mandelte Ingredienser: 5 g Inula-blomst, 10 g hver av Tussilago-blomst og mandler, en liten mengde brunt sukker Metode: Legg Inula-blomst, Tussilago-blomst og mandler i en leirgryte med vann. Kok opp kort, sil av restene og tilsett deretter en liten mengde brunt sukker. Tilbered to doser daglig.Denne formelen driver bort vind og kulde, fremmer lungefunksjonen og letter pusten. Den er egnet for vind-kulde-hoste med hvitt slim. VI. Chrysanthemum fuktighetsgivende lungete Ingredienser: 15 g kaprifol, 15 g krysantemum, 20 g morbærblader, 3 g mynte, 3 g lakris.
Metode: Legg alle ingrediensene i en gryte, hell kokende vann over dem og la trekke i ca. 15 minutter før du siler og drikker.
Fordeler: Denne teen beroliger sinnet, behandler forkjølelse og hoste, lindrer oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og sår hals. Den fjerner vind-varme, lindrer hodepine og nærer leveren og øynene.
VII. Fuktighetsgivende te for lungene og hoste lindrende te
Ingredienser: 6 g hver av Scrophularia-rot, Ophiopogon-knoll og Platycodon-rot; 3 g hver av tørket plomme og rå lakrisrot.
Metode: Legg alle urtene i en termosflaske. Hell over kokende vann, dekk til og la trekke i 15 minutter. Drikk ofte gjennom dagen som erstatning for te. En dose per dag.
Fordeler: Nærer yin og styrker lungene, renser halsen og lindrer hoste.Kronisk hoste svekker ofte lunge-yin eller lunge-qi. De med yin-mangel trenger yin-næring, mens qi-mangel krever qi-tonifisering. Bare når lunge-qi og yin er gjenopprettet, kan hosten kureres. Scrophularia og Ophiopogon nærer yin og fukter lungene; Platycodon og lakris løser opp slim og demper hoste. Svart plomme styrker lungene og genererer væske; Compendium of Materia Medica bruker den til å behandle vedvarende hoste.Farmakologiske studier indikerer at avkok eller etanolekstrakter av tørket plomme har betydelig antibakteriell virkning mot visse grampositive og gramnegative bakterier, samt Mycobacterium tuberculosis.
Indikasjoner: Vedvarende hoste på grunn av lunge-yin-mangel, med tørr hals, alvorlig hoste uten slim, tørr munn, rød tunge eller ledsaget av lav feber og nattesvette. Kontraindisert ved vind-kulde-hoste.
VIII. Platycodon- og lakris-te
Ingredienser: 6 g hver av Scrophularia-rot, Ophiopogon-knoll og Platycodon-rot; 3 g hver av tørket plomme og rå lakrisrot.
Funksjon: Nærer yin, styrker lungene, renser halsen og lindrer hoste.
Tilberedning: Legg alle urtene i en termosflaske. Hell i en passende mengde kokende vann, dekk til og la trekke i 15 minutter. Drikk ofte som erstatning for te. En dose daglig.
IX. Hvit soppte
Vask 20 g hvit sopp grundig. Kok med vann og 20 g steinsukker til den er mør. La 5 g teblader trekke i varmt vann i 5 minutter, sil og tilsett soppbuljongen. Rør godt før inntak. Denne blandingen nærer yin, reduserer indre varme, fukter lungene og lindrer hoste.
Massasje for lungeomsorg
Trykk på Yingxiang-punktet: Gni ytterkantene av begge tommelfingrene sammen til de blir varme. Bruk ytterkantene av tommelfingrene til å massere opp og ned langs neseryggen og begge sider av neseborene omtrent 60 ganger. Massér deretter Yingxiang-punktene (som ligger ved krysset mellom nasolabialfolden og neseborene) 20 ganger på hver side. Utfør ett til to sett hver morgen og kveld.
Bank på Lung Shu-punktene: Hver kveld før du legger deg, sett deg oppreist i en stol med knærne naturlig fra hverandre. Legg hendene på lårene, hold hodet oppreist og øynene lukket, slapp av hele kroppen og fokuser tankene på underlivet.Pust dypt inn i brystet. Lag hule knyttnever med begge hender og bank lett på Lung Shu-punktene på ryggen (som ligger to fingerbredder lateralt til den tredje brystvirvelens torntapp) flere titalls ganger. Løft samtidig hendene og klapp forsiktig ryggen fra bunnen til toppen med håndflatene. Fortsett i omtrent 10 minutter.Denne metoden fremmer jevn strømning av qi i brystet, styrker og nærer lungene. Den hjelper til med å fjerne slim og urenheter fra kroppen, åpner meridianene langs ryggraden og bidrar til å forebygge forkjølelse. Øvelse for lungehelse Lungestyrkende qigong: Høsten er lagringens årstid, og derfor er rolige øvelser mest passende.For eksempel kan du hver dag, en til to timer etter middag, begynne med en 10-15 minutters langsom spasertur. Deretter finner du et rolig, relativt åpent sted. Stå fast, slapp av hele kroppen, se rett frem, plasser føttene skulderbredde fra hverandre og legg håndflatene sammen, med håndflatene vendt oppover, omtrent 3 centimeter under navlen. Pust inn mens du trekker inn magen, og pust deretter sakte ut for å slappe av. Å øve i en halv time er svært gunstig for lungehelsen.Kuldestyrkende øvelser: Involverer vanligvis å vaske ansiktet og skylle nesen med kaldt vann. De som er ved god helse kan også gni kroppen, vaske føttene eller til og med ta kalde dusjer. Forskning viser at passende kaldtvannsøvelser kan bidra til å forebygge luftveissykdommer som forkjølelse, influensa og bronkitt. I tillegg til kaldtvannsøvelser er aerobe aktiviteter som øker kuldebestandigheten gunstige, blant annet fjellturer, kaldluftbad og å opprettholde svømmerutiner gjennom høst og vinter.
Ovenfor er ni høstteer som fukter lungene og passer for denne årstiden. I tillegg er det viktig å minimere røyking og alkoholforbruk.