Rudens plaušu mitrinošā tēja
I. Trīs lapu mitrinošā tēja
Sastāvdaļas: 15 g ženšeņa lapas, 15 g longli lapas, 15 g loquat lapas, 10 g trichosanthes sakne, 15 g ophiopogon bumbuļi, 6 g lakricas sakne
Darbība: novērš sausumu, mitrina plaušas, atvieglo klepu
Indikācijas: sauss klepus, sausa iekaisuša rīkle, balss zudums
Pagatavošana:1. Pirmais novārījums: uz lēnas uguns vāra 3 bļodas ūdens, līdz paliek 1 bļoda; 2. Otrais novārījums: uz lēnas uguns vāra 2 bļodas ūdens, līdz paliek puse bļodas.
II. Ziemas ziedu loquat tēja
Sastāvdaļas: 12 g ziemas ziedu, 15 g loquat lapu, medus pēc garšas
Ietekme: mazina sausumu, mitrina plaušas, šķīdina krēpas, mazina klepu
Pagatavošana: 1. Pirmais novārījums: uz lēnas uguns vāra 3 bļodas ūdens, līdz paliek 1 bļoda;2. Otrais novārījums: uzvāra 2 bļodas ūdens līdz pusei bļodas. III. Zīdkoka lapu, krizantēmu un loquat lapu tēja Sastāvdaļas: 15 g zīdkoka lapu, 20 g krizantēmu ziedu, 20 g loquat lapu Ieguvumi: ārstē un novērš rudens saaukstēšanos, izkliedē vēja siltumu, mitrina plaušas un mazina klepu Metode: 1. Pirmais novārījums: uzvāra 3 bļodas ūdens līdz 1 bļodai;2. Otrais novārījums: uzvāra 2 bļodas ūdens līdz pusei bļodas. IV. Ophiopogon un bambusa lapu tēja (sirds attīroša un plaušas mitrinoša tēja) Sastāvdaļas: 15 g Ophiopogon bumbuļa, 15 g lilijas sīpola, 4 qian (aptuveni 12 g) bambusa lapu. Pagatavošana: Sastāvdaļas ieliek katlā ar 1000 ml ūdens. Vāra uz lēnas uguns, līdz šķidrums ir iztvaicējies līdz pusei.Nokāst šķidrumu un lietot vienu reizi no rīta un vienu reizi vakarā. V. Divu ziedu mandeles tēja Sastāvdaļas: 5 g Inula ziedu, 10 g Tussilago ziedu un mandeles, neliels daudzums brūnā cukura Pagatavošana: Ielieciet Inula ziedus, Tussilago ziedus un mandeles keramikas katlā ar ūdeni. Vāriet īsu brīdi, nokāst atliekas, tad pievienojiet nelielu daudzumu brūnā cukura. Pagatavojiet divas devas dienā.Šī recepte izkliedē vēju un aukstumu, veicina plaušu darbību un atvieglo elpošanu. Tā ir piemērota vēja un aukstuma izraisītam klepum ar baltiem krēpjiem. VI. Krizantēmu mitrinošā plaušu tēja Sastāvdaļas: 15 g sausserža, 15 g krizantēmas, 20 g zīdkoka lapas, 3 g piparmētra, 3 g lakrica.
Pagatavošana: Ielieciet visas sastāvdaļas katlā, pārlejiet ar verdošu ūdeni un ļaujiet ievilkties apmēram 15 minūtes, pirms izsūcat un dzerat.
Labvēlīgā ietekme: Šī tēja nomierina prātu, ārstē saaukstēšanos un klepu, mazina vēdera uzpūšanos, gremošanas traucējumus un iekaisumu rīklē. Tā izkliedē vēju un karstumu, mazina galvassāpes un baro aknas un acis.
VII. Mitrinošs plaušu un klepu remdējošs tējas dzēriens
Sastāvdaļas: 6 g skrofulārijas saknes, ofiopogona bumbuļa un platikodona saknes; 3 g melno plūmju un neapstrādātas lakricas saknes.
Pagatavošana: Ielieciet visas zāles termosā. Ielejiet verdošu ūdeni, lai tās būtu pilnībā pārklātas, uzlieciet vāku un ļaujiet ievilkties 15 minūtes. Dzeriet bieži visas dienas garumā kā tējas aizstājēju. Viena deva dienā.
Ieguvumi: Baro jinu un nostiprina plaušas, attīra rīkli un remdē klepu.Hronisks klepus bieži pasliktina plaušu yin vai plaušu qi. Cilvēkiem ar yin deficītu nepieciešama yin barošana, bet qi deficīta gadījumā nepieciešama qi tonizēšana. Klepu var izārstēt tikai tad, ja tiek atjaunota plaušu qi un yin. Scrophularia un Ophiopogon baro yin un mitrina plaušas; Platycodon un lakrica izšķīdina krēpas un nomāc klepu. Melna plūme nostiprina plaušas un rada šķidrumus; Materia Medica kompendijs to izmanto, lai ārstētu pastāvīgu klepu.Farmakoloģiskie pētījumi liecina, ka žāvētu plūmju novārījumi vai etanola ekstrakti izrāda ievērojamu antibakteriālu iedarbību pret noteiktām grampozitīvām un gramnegatīvām baktērijām, kā arī pret Mycobacterium tuberculosis.
Indikācijas: Pastāvīgs klepus, kas saistīts ar plaušu yin deficītu, izpaužas kā sausa rīkle, stiprs klepus bez krēpām, sausa mute, sarkana mēle vai pavada viegla drudzis un nakts svīšana. Kontrindicēts vēja un aukstuma izraisītam klepus.
VIII. Platycodon un lakricas tēja
Sastāvdaļas: 6 g Scrophularia saknes, Ophiopogon bumbuļa un Platycodon saknes; 3 g žāvētu plūmju un neapstrādātas lakricas saknes.
Funkcija: baro yin, nostiprina plaušas, attīra rīkli un mazina klepu.
Pagatavošana: visas zāles ielieciet termosā. Ielejiet atbilstošu daudzumu verdoša ūdens, pārklājiet un ļaujiet ievilkties 15 minūtes. Dzeriet bieži kā tējas aizvietotāju. Viena deva dienā.
IX. Baltā sēne tēja
Rūpīgi nomazgājiet 20 g baltās sēnes. Vāriet uz lēnas uguns ar ūdeni un 20 g cukura gabaliņiem, līdz sēne kļūst mīksta. 5 g tējas lapas mērcējiet siltā ūdenī 5 minūtes, pēc tam izsūciet un pievienojiet sēņu buljonam. Pirms lietošanas labi samaisiet. Šis maisījums baro jinu, samazina iekšējo karstumu, mitrina plaušas un mazina klepu.
Masāža plaušu kopšanai
Nospiediet Yingxiang punktu: berzējiet abu īkšķu ārējās malas, līdz tās kļūst siltas. Ar īkšķu ārējām malām masējiet uz augšu un uz leju gar deguna tiltu un abām nāsīm aptuveni 60 reizes. Pēc tam masējiet Yingxiang punktus (atrodas deguna un lūpu krūšu savienojuma vietā un pie nāsīm) 20 reizes katrā pusē. Veiciet vienu līdz divas reizes katru rītu un vakaru.
Pieskarieties Lung Shu punktiem: Katru vakaru pirms gulētiešanas sēdieties taisni krēslā ar dabīgi izplestām kājām. Rokas atbalstiet uz augšstilbiem, galvu turiet taisni un acis aizvērtas, atslābiniet visu ķermeni un koncentrējieties uz apakšējo vēdera daļu.Ielieciet dziļu elpu krūtīs. Veidojiet abām rokām tukšus dūres un viegli pieskarieties Lung Shu punktiem uz muguras (atrodas divu pirkstu platumā sānos no trešā krūšu skriemeļa izauguma) vairākas desmit reizes. Vienlaikus paceliet rokas un viegli paberzējiet muguru no apakšas uz augšu ar plaukstām. Turpiniet apmēram 10 minūtes.Šī metode veicina qi plūšanu krūškurvī, stiprinot un barojot plaušas. Tā palīdz izvadīt krēpas un piemaisījumus no ķermeņa, atbrīvo meridiānus gar mugurkaulu un palīdz novērst saaukstēšanos. Vingrinājums plaušu veselībai Plaušu stiprinošais čiguns: Rudens ir uzkrājumu sezona, tādēļ kultivēšanai vispiemērotākie ir klusi vingrinājumi.Piemēram, katru dienu vienu līdz divas stundas pēc vakariņām sāciet ar 10–15 minūšu lēnu pastaigu. Pēc tam atrodiet klusu, salīdzinoši atvērtu vietu. Stāvieties stingri, atslābiniet visu ķermeni, skatieties taisni uz priekšu, novietojiet kājas plecu platumā un salieciet plaukstas kopā, plaukstas vērstas uz augšu, aptuveni 3 centimetrus zem nabas. Ielieciet vēderu, ieelpojot, tad lēnām izelpojiet, lai atslābinātos. Pusstundas garas nodarbības ir ļoti labvēlīgas plaušu veselībai.Aukstuma izturības vingrinājumi: Parasti tie ietver sejas mazgāšanu un deguna skalošanu ar aukstu ūdeni. Cilvēki ar labu veselību var arī berzēt ķermeni, mazgāt kājas vai pat lietot aukstu dušu. Pētījumi liecina, ka atbilstoši aukstā ūdens vingrinājumi var palīdzēt novērst elpošanas ceļu saslimšanas, piemēram, saaukstēšanos, gripu un bronhītu. Papildus aukstā ūdens vingrinājumiem ir noderīgas arī aerobikas aktivitātes, kas uzlabo izturību pret aukstumu, tostarp pārgājieni kalnos, aukstā gaisa peldes un peldēšanas rutīnas uzturēšana rudenī un ziemā.
Iepriekš minēts deviņi rudens plaušu mitrinoši tējas, kas piemērotas šim gadalaikam. Turklāt ir svarīgi samazināt smēķēšanu un alkohola lietošanu.