Rudens plaučius drėkinanti arbata
I. Trilypė drėkinanti arbata
Sudėtis: 15 g ženšenio lapų, 15 g longli lapų, 15 g loquat lapų, 10 g trichosanthes šaknies, 15 g ophiopogon gumbų, 6 g saldymedžio šaknies
Poveikis: pašalina sausumą, drėkina plaučius, malšina kosulį
Indikacijos: sausas kosulys, sausas gerklės skausmas, balso praradimas
Paruošimas:1. Pirmasis nuoviras: 3 puodelius vandens virinkite, kol liks 1 puodelis; 2. Antrasis nuoviras: 2 puodelius vandens virinkite, kol liks pusė puodelio. II. Žiemos gėlių loquat arbata
Ingredientai: 12 g žiemos gėlių, 15 g loquat lapų, medaus pagal skonį
Poveikis: pašalina sausumą, drėkina plaučius, transformuoja skreplius, malšina kosulį
Paruošimas: 1. Pirmasis nuoviras: 3 puodelius vandens virinkite, kol liks 1 puodelis;2. Antrasis nuoviras: 2 puodelius vandens išvirkite iki pusės puodelio. III. Šilkmedžio lapų, chrizantemų ir loquat lapų arbata Ingredientai: 15 g šilkmedžio lapų, 20 g chrizantemų žiedų, 20 g loquat lapų Nauda: gydo ir apsaugo nuo rudens peršalimų, išsklaido vėjo karštį, drėkina plaučius ir malšina kosulį. Paruošimas: 1. Pirmasis nuoviras: 3 puodelius vandens išvirkite iki 1 puodelio;2. Antrasis nuoviras: 2 dubenėlius vandens išvirkite iki pusės dubenėlio. IV. Ophiopogon ir bambuko lapų arbata (širdį valanti ir plaučius drėkinanti arbata) Sudėtis: 15 g Ophiopogon gumbų, 15 g lelijos svogūnėlių, 4 qian (apie 12 g) bambuko lapų. Paruošimas: Sudėkite ingredientus į puodą su 1000 ml vandens. Virkite, kol skysčio kiekis sumažės perpus.Nukoškite skystį ir gerkite vieną kartą ryte ir vieną kartą vakare. V. Dviejų gėlių migdolų arbata Ingredientai: 5 g inulos gėlių, po 10 g tussilago gėlių ir migdolų, nedidelis kiekis rudojo cukraus. Paruošimas: Į molinį puodą su vandeniu įdėkite inulos gėles, tussilago gėles ir migdolus. Trumpai virinkite, nukoškite nuosėdas, tada įdėkite nedidelį kiekį rudojo cukraus. Paruoškite dvi dozes per dieną.Ši formulė išsklaido vėją ir šaltį, skatina plaučių funkciją ir palengvina kvėpavimą. Tinka vėjo ir šalčio sukeltiems kosuliams su balta skrepliais. VI. Chrysanthemum drėkinanti plaučių arbata Ingredientai: 15 g sausmedžio, 15 g chrysanthemum, 20 g šilkmedžio lapų, 3 g mėtų, 3 g saldymedžio.
Paruošimas: Visus ingredientus sudėkite į puodą, užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite mirkti apie 15 minučių, tada nukoškite ir gerkite.
Nauda: Ši arbata ramina protą, gydo peršalimą ir kosulį, mažina pilvo pūtimą, virškinimo sutrikimus ir gerklės skausmą. Ji išsklaido vėjo karštį, malšina galvos skausmą ir maitina kepenis bei akis.
VII. Drėkinantis plaučius ir kosulį malšinantis arbata
Ingredientai: po 6 g Scrophularia šaknies, Ophiopogon gumbų ir Platycodon šaknies; po 3 g juodųjų slyvų ir žalios saldymedžio šaknies.
Gaminimo būdas: visus žolinius ingredientus sudėkite į termoso kolbą. Įpilkite pakankamai verdančio vandens, uždenkite ir palikite 15 minučių. Gerkite dažnai kaip arbatos pakaitalą. Viena dozė per dieną.
Nauda: maitina yin ir stiprina plaučius; valo gerklę ir slopina kosulį.Lėtinis kosulys dažnai pažeidžia plaučių yin arba plaučių qi. Tiems, kuriems trūksta yin, reikia maitinti yin, o tiems, kuriems trūksta qi, reikia stiprinti qi. Tik atkūrus plaučių qi ir yin, galima išgydyti kosulį. Scrophularia ir Ophiopogon maitina yin ir drėkina plaučius; Platycodon ir saldymedis skystina skreplius ir slopina kosulį. Juodoji slyva stiprina plaučius ir gamina skysčius; Materia Medica kompendiume ji naudojama nuolatiniam kosuliui gydyti.Farmakologiniai tyrimai rodo, kad džiovintų slyvų nuovirai arba etanolio ekstraktai pasižymi reikšmingu antibakteriniu poveikiu tam tikroms gramteigiamoms ir gramneigiamoms bakterijoms, taip pat Mycobacterium tuberculosis.
Indikacijos: nuolatinis kosulys dėl plaučių yin trūkumo, pasireiškiantis gerklės sausumu, stipriu kosuliu be skreplių, burnos sausumu, raudona liežuviu arba lydimas nedidelio karščiavimo ir naktinio prakaitavimo. Nerekomenduojama vartoti esant vėjo ir šalčio sukeltam kosuliui.
VIII. Platycodon ir saldymedžio arbata
Sudėtis: po 6 g Scrophularia šaknies, Ophiopogon gumbų ir Platycodon šaknies; po 3 g džiovintų slyvų ir žalios saldymedžio šaknies.
Veikimas: maitina yin, stiprina plaučius, valo gerklę ir malšina kosulį.
Paruošimas: visas žoleles sudėkite į termoso kolbą. Įpilkite reikiamą kiekį verdančio vandens, uždenkite ir palikite 15 minučių. Gerkite dažnai kaip arbatos pakaitalą. Viena dozė per dieną.
IX. Baltojo grybo arbata
20 g baltojo grybo kruopščiai nuplaukite. Virkite su vandeniu ir 20 g cukraus gabaliukų, kol suminkštės. 5 g arbatos lapų 5 minutes mirkykite šiltame vandenyje, tada nukoškite ir įpilkite į grybo sultinį. Prieš vartojant gerai išmaišykite. Šis mišinys maitina yin, mažina vidinį karštį, drėkina plaučius ir malšina kosulį.
Plaučių priežiūros masažas
Paspauskite Yingxiang tašką: trinkite abiejų nykščių išorinius kraštus, kol jie sušils. Naudodami nykščių išorinius kraštus, masažuokite nosies tiltą ir abiejų šnervių puses maždaug 60 kartų. Tada masažuokite Yingxiang taškus (esančius nosies ir lūpų raukšlės bei šnervių jungtyje) po 20 kartų kiekvienoje pusėje. Atlikite vieną ar du kartus kiekvieną rytą ir vakarą.
Lung Shu taškų tapšnojimas: Kiekvieną vakarą prieš miegą atsisėskite tiesiai ant kėdės, kojas natūraliai išskėskite. Rankas padėkite ant šlaunų, galvą laikykite tiesiai, akis užsimerkite, atsipalaiduokite visą kūną ir sutelkite mintis į apatinę pilvo dalį.Giliai įkvėpkite į krūtinę. Abiem rankomis suformuokite tuščias kumščius ir kelis dešimt kartų lengvai bakstelėkite Lung Shu taškus nugaroje (esantys du pirštų pločio atstumu į šoną nuo trečiojo krūtinės slankstelio ataugos). Tuo pačiu metu pakelkite rankas ir delnais švelniai glostykite nugarą iš apačios į viršų. Tęskite maždaug 10 minučių.Šis metodas skatina sklandų qi srautą krūtinėje, stiprina ir maitina plaučius. Jis padeda iš organizmo pašalinti skreplius ir nešvarumus, atblokuoja meridianus palei stuburą ir padeda išvengti peršalimo. Pratimai plaučių sveikatai Plaučius stiprinantis qigong: Ruduo yra kaupimo sezonas, todėl ramios praktikos yra labiausiai tinkamos kultivavimui.Pavyzdžiui, kasdien po vakarienės praėjus vienai ar dviem valandoms, pradėkite nuo 10–15 minučių lėto ėjimo. Po to suraskite ramią, palyginti atvirą vietą. Stovėkite tvirtai, atsipalaiduokite visą kūną, žvelkite tiesiai į priekį, kojas pastatykite pečių plotyje, delnus sujunkite pirštų galiukais, delnais atsukite į viršų, maždaug 3 centimetrais žemiau bambos. Įkvėpkite įtraukdami pilvą, tada lėtai iškvėpkite, kad atsipalaiduotumėte. Pusvalandžio pratimai yra labai naudingi plaučių sveikatai.Atsparumo šalčiui pratimai: Paprastai tai yra veido plovimas ir nosies skalavimas šaltu vandeniu. Geros sveikatos žmonės taip pat gali trinti kūną, plauti kojas ar netgi maudytis šaltu dušu. Tyrimai rodo, kad tinkami pratimai su šaltu vandeniu gali padėti išvengti kvėpavimo takų ligų, tokių kaip peršalimas, gripas ir bronchitas. Be pratimų su šaltu vandeniu, naudingi yra ir aerobiniai užsiėmimai, kurie didina atsparumą šalčiui, pavyzdžiui, kalnų žygiai, maudymasis šaltame ore ir plaukimas rudenį ir žiemą.
Pirmiau aprašyti devyni rudens plaučius drėkinantys arbatos, tinkami šiam sezonui. Be to, labai svarbu kuo labiau sumažinti rūkymą ir alkoholio vartojimą.