가을 폐 보습 차
1. 삼엽 건조 완화 차
재료: 인삼잎 15g, 용리잎 15g, 비파잎 15g, 천화분 10g, 맥동 15g, 감초 6g
효능: 건조 제거, 폐 보습, 기침 완화
적응증: 마른 기침, 비인두 건조 통증, 목소리 상실
제법:1. 첫째 달임: 물 3그릇을 1그릇이 될 때까지 달인다; 2. 둘째 달임: 물 2그릇을 반 그릇이 될 때까지 달인다.
2. 동화비파차
재료: 쑥꽃 12g, 비파잎 15g, 꿀 적당량
효능: 건조함 해소 및 폐 보습, 가래 묽게 하고 기침 멈춤
제법: 1. 첫째 달임: 물 3그릇을 1그릇이 될 때까지 달인다;2. 두 번째 달임: 물 2그릇을 반 그릇이 될 때까지 달인다.
3. 뽕잎 국화 비파차
재료: 뽕잎 15g, 국화 20g, 비파잎 20g
효능: 가을 감기 치료 및 예방, 풍열을 흩어내고 폐를 촉촉하게 하여 기침을 멈춤
제법: 1. 첫째 달임: 물 3그릇을 1그릇이 될 때까지 달인다;2. 두 번째 달임: 물 2그릇을 반 그릇이 될 때까지 달인다.
네, 맥동죽엽차(청심윤폐차)
재료: 맥동 15g, 백합 15g, 대나무잎 4전(약 12g)
만드는 법: 위 재료를 섞어 냄비에 넣고 물 1000ml로 달인다. 물이 약 절반 정도 남을 때까지 끓인다.탕액을 걸러낸 후 아침 저녁으로 각각 한 번씩 마신다.
오、두꽃과 살구씨차
재료：회복화 5g, 귤동화・살구씨 각 10g, 적당량 흑설탕
만드는 법：회복화, 귤동화, 살구씨 각 10g을 함께 뚝배기에 넣고 물을 부어 살짝 달인 후, 찌꺼기를 걸러내고 적당량 흑설탕을 넣어 매일 두 번 달여 마신다.이 처방은 풍을 흩어내고 한기를 없애며 폐를 뚫어 기운을 통하게 하는 효과가 있어 흰 가래를 동반한 풍한(風寒) 기침에 적합합니다.
6. 금국(金菊) 윤폐차(潤肺茶)
재료: 금은화(金銀花), 국화 각 15g, 뽕잎 20g, 박하, 감초 각 3g.
만드는 법: 모든 재료를 냄비에 넣고 물을 부어 끓인 후 약 15분간 뜸들인 후 걸러 마신다.
효능: 이 차는 진정 안신 효과가 있으며 감기, 기침 치료에 좋고, 복부 팽만, 소화불량, 인후통 증상을 완화한다. 또한 풍을 제거하고 열을 내리며 두통을 없애고 시력을 개선하며 간을 보하는 효능이 있다.
7. 폐를 촉촉하게 하고 기침을 멈추는 차
재료: 현삼, 맥동, 작약 각 6g, 매실, 생감초 각 3g.
만드는 법: 위 약재들을 보온병에 넣고 적당량의 끓는 물로 우려내어 뚜껑을 덮고 15분간 뜸들인 후 차 대신 자주 마신다. 하루 1회 복용.
효능: 음을 보하고 폐를 다스리며, 목을 시원하게 하고 기침을 멈춘다.만성 기침은 쉽게 폐음(肺陰)이나 폐기(肺氣)를 손상시키므로, 음허(陰虛)인 경우 음을 보하고, 기허(氣虛)인 경우 기를 보해야 한다. 폐의 기와 음이 회복되어야 기침이 치료된다. 본 처방에서 현삼과 맥동은 음을 보하고 폐를 윤하게 하며, 작약과 감초는 담을 풀고 기침을 멈춘다. 우매는 폐를 수렴하고 진액을 생성하며, 《본초강목》에 따르면 이를 사용해 오래 지속되는 기침을 치료할 수 있다.약리 실험에 따르면, 매실의 달인액이나 에탄올 추출액은 일부 그람 양성균과 음성균, 그리고 인간 결핵균에 대해 현저한 항균 작용을 보인다.
주치: 오래 지속되는 기침, 폐음 손실, 증상으로 인후 건조, 심한 기침, 가래 없음, 입 마름, 혀 붉음, 또는 조열(潮熱), 도한(盜汗)이 있다. 풍한(風寒) 기침에는 금기.
팔、귤경감초차
재료: 현삼, 맥동, 귤경 각 6g, 오매, 생감초 각 3g.
효능: 음을 보하고 폐를 수렴하며, 목을 시원하게 하고 기침을 멈춤.
제법: 위 약재들을 보온병에 함께 넣고 적당량의 끓는 물로 우려낸 후 뚜껑을 닫고 15분간 뜸들인 후 차 대신 자주 마심. 매일 1회 복용.
구、백목이버섯차
백목이버섯 20g을 깨끗이 씻어 물과 얼음당 20g을 넣고 푹 끓인다. 차잎 5g을 미지근한 물에 5분간 우려낸 후 백목이버섯 국물에 섞어 골고루 저어 마신다. 음을 보충하고 열을 내리며, 폐를 촉촉하게 하고 기침을 멈추는 효과가 있다.
마사지를 통한 폐 보호
영향혈(迎香穴) 마사지: 양손 엄지손가락 바깥쪽을 서로 문질러 따뜻해지면, 엄지손가락 바깥쪽으로 코등과 콧날개 양쪽을 위아래로 약 60회 마사지한 후, 콧날개 양쪽의 영향혈(鼻唇구와 콧날개 경계에 위치)을 20회 마사지한다. 매일 아침저녁으로 1~2세트 실시한다.
폐수혈 두드리기: 매일 밤 잠들기 전 의자에 바르게 앉아 두 무릎을 자연스럽게 벌리고, 양손을 허벅지 위에 올린 후 머리를 곧게 하고 눈을 감은 채 전신을 이완시킨다. 의식을 단전에 집중한다.가슴으로 숨을 들이마시고, 양손을 푹신한 주먹 모양으로 쥐어 등 뒤 폐수혈(위치: 등 뒤 제3흉추 가시돌기 아래, 좌우로 두 손가락 너비 떨어진 곳)을 수십 번 가볍게 두드리며, 동시에 양손을 들어 손바닥으로 등 양쪽을 아래에서 위로 가볍게 두드리며 약 10분간 지속한다.이 방법은 가슴 속 기운을 원활하게 하여 폐를 건강하게 하고 기운을 보충하는 효과가 있으며, 체내의 담(痰)과 탁한 기운을 배출하는 데 도움을 주고, 등뼈의 경락을 통하게 하여 감기를 예방한다.
운동으로 폐 건강 증진
폐 기운 강화 기공: 가을은 수렴의 계절이므로, 운동 시 정적 기공을 하는 것이 좋다.예를 들어, 매일 저녁 식사 후 1~2시간이 지난 뒤, 먼저 10~15분간 천천히 걷고, 조용하고 비교적 넓은 장소를 찾아 서서 전신을 이완시킨다. 두 눈은 천천히 정면을 응시하고, 두 발은 어깨 너비로 벌린다. 두 손바닥을 맞대고 손바닥을 위로 향하게 하여 배꼽 아래 약 3cm 지점에 위치시킨다. 숨을 들이쉴 때 배를 집어넣고, 천천히 숨을 내쉬며 이완한다. 30분간 연습하면 폐 건강에 매우 도움이 된다.
내한 훈련: 일반적으로 찬물로 세수하거나 코를 씻고, 체력이 좋은 사람은 찬물로 몸을 닦거나 발을 씻거나 심지어 샤워를 할 수도 있습니다. 연구에 따르면 적절한 찬물 훈련은 감기, 기관지염 등 호흡기 질환 예방에 일정한 효과가 있습니다. 찬물 훈련 외에도 내한 훈련을 강화하는 데 도움이 되는 유산소 운동을 선택할 수 있습니다. 예를 들어 등산, 냉기욕, 가을·겨울철 수영 등입니다.
위에서 가을철 폐 보습에 좋은 아홉 가지 차를 소개했습니다. 가을철 폐 보습을 위해 이 차들을 마실 수 있으며, 반드시 흡연과 음주를 줄여야 합니다.