Tè autunnale per idratare i polmoni
I. Tè idratante a tre foglie
Ingredienti: 15 g di foglie di ginseng, 15 g di foglie di longli, 15 g di foglie di nespolo, 10 g di radice di trichosanthes, 15 g di tubero di ophiopogon, 6 g di radice di liquirizia
Effetti: elimina la secchezza, idrata i polmoni, allevia la tosse
Indicazioni: tosse secca, mal di gola secco, perdita della voce
Preparazione:1. Prima decozione: far bollire 3 ciotole d'acqua fino a ridurle a 1 ciotola; 2. Seconda decozione: far bollire 2 ciotole d'acqua fino a ridurle a mezza ciotola. II. Tè ai fiori d'inverno e nespola Ingredienti: 12 g di fiori d'inverno, 15 g di foglie di nespola, miele q.b. Benefici: allevia la secchezza, idrata i polmoni, trasforma il catarro e allevia la tosse. Metodo: 1. Prima decozione: far bollire 3 ciotole d'acqua fino a ridurle a 1 ciotola;2. Seconda decotto: far bollire 2 tazze d'acqua fino a ridurla a mezza tazza. III. Tè alle foglie di gelso, crisantemo e foglie di nespolo Ingredienti: 15 g di foglie di gelso, 20 g di fiori di crisantemo, 20 g di foglie di nespolo Benefici: cura e previene i raffreddori autunnali, disperde il calore del vento, idrata i polmoni e allevia la tosse Metodo: 1. Prima decotto: far bollire 3 tazze d'acqua fino a ridurla a 1 tazza;2. Seconda decozione: far bollire 2 ciotole d'acqua fino a ridurle a mezza ciotola. IV. Tè di foglie di bambù e ofiopogon (tè che purifica il cuore e idrata i polmoni) Ingredienti: 15 g di tubero di ofiopogon, 15 g di bulbo di giglio, 4 qian (circa 12 g) di foglie di bambù. Preparazione: unire gli ingredienti in una pentola con 1000 ml di acqua. Far sobbollire fino a ridurre il volume della metà.Filtrare il liquido e consumarlo una volta al mattino e una volta alla sera. V. Tè alle mandorle e ai due fiori Ingredienti: 5 g di fiori di Inula, 10 g ciascuno di fiori di Tussilago e mandorle, una piccola quantità di zucchero di canna Preparazione: Mettere i fiori di Inula, i fiori di Tussilago e le mandorle in una pentola di terracotta con acqua. Far bollire brevemente, filtrare i residui, quindi aggiungere una piccola quantità di zucchero di canna. Preparare due dosi al giorno.Questa formula dissipa il vento e il freddo, favorisce la funzione polmonare e facilita la respirazione. È indicata per la tosse da vento freddo con catarro bianco. VI. Tè al crisantemo idratante per i polmoni Ingredienti: 15 g di caprifoglio, 15 g di crisantemo, 20 g di foglie di gelso, 3 g di menta, 3 g di liquirizia.
Preparazione: mettere tutti gli ingredienti in una teiera, versarvi sopra dell'acqua bollente e lasciare in infusione per circa 15 minuti prima di filtrare e bere.
Benefici: questo tè calma la mente, cura il raffreddore e la tosse, allevia il gonfiore di stomaco, l'indigestione e il mal di gola. Dissipa il vento-calore, allevia il mal di testa e nutre il fegato e gli occhi.
VII. Tè idratante per i polmoni e lenitivo della tosse
Ingredienti: 6 g ciascuno di radice di Scrophularia, tubero di Ophiopogon e radice di Platycodon; 3 g ciascuno di prugna nera e radice di liquirizia cruda.
Preparazione: mettere tutte le erbe in un thermos. Versare acqua bollente fino a coprirle, coprire e lasciare in infusione per 15 minuti. Bere frequentemente come sostituto del tè. Una dose al giorno.
Benefici: nutre lo yin e consolida i polmoni, libera la gola e allevia la tosse.La tosse cronica spesso compromette lo yin o il qi dei polmoni. Chi soffre di carenza di yin necessita di nutrimento yin, mentre chi soffre di carenza di qi necessita di tonificazione qi. Solo quando il qi e lo yin dei polmoni vengono ripristinati è possibile curare la tosse. La Scrophularia e l'Ophiopogon nutrono lo yin e idratano i polmoni; il Platycodon e la Liquirizia sciolgono il catarro e sopprimono la tosse. La prugna nera rinforza i polmoni e genera liquidi; il Compendio di Materia Medica la impiega per trattare la tosse persistente.Studi farmacologici indicano che i decotti o gli estratti etanolici di prugna secca mostrano una significativa attività antibatterica contro alcuni batteri Gram-positivi e Gram-negativi, nonché contro il Mycobacterium tuberculosis.
Indicazioni: tosse persistente dovuta a carenza di yin polmonare, che si manifesta con gola secca, tosse grave senza catarro, bocca secca, lingua rossa o accompagnata da febbre bassa e sudorazione notturna. Controindicata per la tosse da vento-freddo.
VIII. Tè di platycodon e liquirizia
Ingredienti: 6 g ciascuno di radice di Scrophularia, tubero di Ophiopogon e radice di Platycodon; 3 g ciascuno di prugna secca e radice di liquirizia cruda.
Funzione: nutre lo yin, consolida i polmoni, libera la gola e allevia la tosse.
Preparazione: mettere tutte le erbe in un thermos. Versare una quantità adeguata di acqua bollente, coprire e lasciare in infusione per 15 minuti. Bere frequentemente come sostituto del tè. Una dose al giorno.
IX. Tè al fungo bianco
Lavare accuratamente 20 g di fungo bianco. Cuocere a fuoco lento con acqua e 20 g di zucchero di canna fino a quando non diventa tenero. Lasciare in infusione 5 g di foglie di tè in acqua calda per 5 minuti, quindi filtrare e aggiungere al brodo di funghi. Mescolare bene prima del consumo. Questa miscela nutre lo yin, riduce il calore interno, idrata i polmoni e allevia la tosse.
Massaggio per la cura dei polmoni
Premere il punto Yingxiang: strofinare i bordi esterni di entrambi i pollici fino a quando non diventano caldi. Utilizzando i bordi esterni dei pollici, massaggiare su e giù lungo il ponte del naso e entrambi i lati delle narici circa 60 volte. Quindi massaggiare i punti Yingxiang (situati alla giunzione della piega naso-labiale e delle narici) 20 volte su ciascun lato. Eseguire una o due serie ogni mattina e ogni sera.
Picchiettare i punti Lung Shu: ogni sera prima di andare a letto, sedersi su una sedia con le ginocchia naturalmente divaricate. Appoggiare le mani sulle cosce, tenere la testa dritta e gli occhi chiusi, rilassare tutto il corpo e concentrare la mente sulla parte inferiore dell'addome.Inspirare profondamente nel torace. Formare dei pugni cavi con entrambe le mani e picchiettare leggermente i punti Lung Shu sulla schiena (situati a due dita di distanza lateralmente al processo spinoso della terza vertebra toracica) per diverse decine di volte. Contemporaneamente, alzare le mani e picchiettare delicatamente la schiena dal basso verso l'alto con i palmi delle mani. Continuare per circa 10 minuti.Questo metodo favorisce il flusso regolare del qi all'interno del torace, rafforzando e nutrendo i polmoni. Aiuta ad espellere il catarro e le impurità dal corpo, sblocca i meridiani lungo la colonna vertebrale e aiuta a prevenire il raffreddore. Esercizi per la salute dei polmoni Qigong per rafforzare i polmoni: l'autunno è la stagione dell'accumulo, quindi gli esercizi tranquilli sono i più adatti.Ad esempio, ogni giorno, una o due ore dopo cena, iniziate con una camminata lenta di 10-15 minuti. Successivamente, trovate uno spazio tranquillo e relativamente aperto. State in piedi con fermezza, rilassate tutto il corpo, guardate dritto davanti a voi, posizionate i piedi alla larghezza delle spalle e unite i palmi delle mani, con i palmi rivolti verso l'alto, a circa 3 centimetri sotto l'ombelico. Inspirate mentre contraete l'addome, poi espirate lentamente per rilassarvi. Praticare per mezz'ora è molto benefico per la salute dei polmoni.Esercizi di resistenza al freddo: in genere consistono nel lavarsi il viso e sciacquare il naso con acqua fredda. Chi gode di buona salute può anche strofinarsi il corpo, lavarsi i piedi o persino fare docce fredde. La ricerca indica che adeguati esercizi con acqua fredda possono aiutare a prevenire disturbi respiratori come raffreddori, influenza e bronchiti. Oltre alle pratiche con acqua fredda, sono utili anche le attività aerobiche che aumentano la resistenza al freddo, tra cui le escursioni in montagna, i bagni di aria fredda e il mantenimento di routine di nuoto autunnali e invernali.
Quanto sopra descrive nove tè autunnali idratanti per i polmoni adatti a questa stagione. Inoltre, è essenziale ridurre al minimo il fumo e il consumo di alcol.