Teh Pelembap Paru-Paru Musim Gugur
I. Teh Pelembap Tiga Daun
Bahan: 15g daun ginseng, 15g daun longli, 15g daun loquat, 10g akar trichosanthes, 15g umbi ophiopogon, 6g akar licorice
Manfaat: Menghilangkan kekeringan, melembapkan paru-paru, meredakan batuk
Indikasi: Batuk kering, tenggorokan kering dan sakit, kehilangan suara
Cara pembuatan:1. Rebusan pertama: Rebus 3 mangkuk air hingga berkurang menjadi 1 mangkuk; 2. Rebusan kedua: Rebus 2 mangkuk air hingga berkurang menjadi setengah mangkuk.
II. Teh Bunga Musim Dingin dan Loquat
Bahan: 12g bunga musim dingin, 15g daun loquat, madu secukupnya
Manfaat: Menghilangkan kekeringan, melembapkan paru-paru, mengubah dahak, meredakan batuk
Cara pembuatan: 1. Rebusan pertama: Rebus 3 mangkuk air hingga berkurang menjadi 1 mangkuk;2. Rebusan kedua: rebus 2 mangkuk air hingga tersisa setengah mangkuk.
III. Teh Daun Mulberry, Bunga Krisan, dan Daun Loquat
Bahan: 15g daun mulberry, 20g bunga krisan, 20g daun loquat
Manfaat: Mengobati dan mencegah pilek musim gugur, mengusir panas angin, melembapkan paru-paru, dan meredakan batuk
Cara membuat: 1. Rebusan pertama: rebus 3 mangkuk air hingga tersisa 1 mangkuk;2. Rebusan kedua: rebus 2 mangkuk air hingga tersisa setengah mangkuk.
IV. Teh Ophiopogon dan Daun Bambu (Teh Pembersih Jantung dan Pelembap Paru-paru)
Bahan: Umbi Ophiopogon 15g, Bawang Lily 15g, Daun Bambu 4 qian (sekitar 12g)
Cara: Campurkan bahan dalam panci dengan 1000ml air. Rebus hingga volume berkurang setengah.Saring cairan dan minum sekali di pagi hari dan sekali di malam hari.
V. Teh Dua Bunga Almond
Bahan: 5g bunga Inula, 10g masing-masing bunga Tussilago dan almond, sedikit gula merah
Cara membuat: Masukkan bunga Inula, bunga Tussilago, dan almond ke dalam panci tanah liat dengan air. Rebus sebentar, saring sisa bahan, lalu tambahkan sedikit gula merah. Siapkan dua dosis sehari.Formula ini mengusir angin dan dingin, meningkatkan fungsi paru-paru, dan memperlancar pernapasan. Cocok untuk batuk angin-dingin dengan dahak putih. VI. Teh Pelembap Paru-Paru Bunga Krisan Bahan: 15g bunga honeysuckle, 15g bunga krisan, 20g daun mulberry, 3g mint, 3g licorice.
Cara pembuatan: Masukkan semua bahan ke dalam panci, tuangkan air mendidih, dan rendam selama sekitar 15 menit sebelum disaring dan diminum.
Manfaat: Teh ini menenangkan pikiran, mengobati pilek dan batuk, meredakan kembung perut, gangguan pencernaan, dan sakit tenggorokan. Ia mengusir angin panas, meredakan sakit kepala, dan menutrisi hati dan mata.
VII. Teh Pelembap Paru-paru & Penghilang Batuk
Bahan: 6g masing-masing akar Scrophularia, umbi Ophiopogon, dan akar Platycodon; 3g masing-masing plum hitam dan akar licorice mentah.
Cara pembuatan: Masukkan semua herbal ke dalam termos. Tuangkan air mendidih secukupnya, tutup, dan rendam selama 15 menit. Minum secara teratur sebagai pengganti teh. Satu dosis sehari.
Manfaat: Menutrisi yin dan menguatkan paru-paru, membersihkan tenggorokan, dan menekan batuk.Batuk kronis seringkali merusak yin paru-paru atau qi paru-paru. Mereka yang kekurangan yin memerlukan nutrisi yin, sementara kekurangan qi memerlukan tonifikasi qi. Hanya ketika qi dan yin paru-paru pulih, batuk dapat disembuhkan. Scrophularia dan Ophiopogon menutrisi yin dan melembapkan paru-paru; Platycodon dan Licorice melarutkan dahak dan menekan batuk. Plum hitam menguatkan paru-paru dan menghasilkan cairan; Kitab Materia Medica menggunakannya untuk mengobati batuk persisten.Studi farmakologis menunjukkan bahwa rebusan atau ekstrak etanol dari plum kering menunjukkan aktivitas antibakteri yang signifikan terhadap bakteri Gram-positif dan Gram-negatif tertentu, serta Mycobacterium tuberculosis.
Indikasi: Batuk persisten akibat kekurangan yin paru-paru, ditandai dengan tenggorokan kering, batuk parah tanpa dahak, mulut kering, lidah merah, atau disertai demam ringan dan keringat malam. Kontraindikasi untuk batuk akibat angin dingin.
VIII. Teh Platycodon dan Licorice
Bahan: 6g masing-masing akar Scrophularia, umbi Ophiopogon, dan akar Platycodon; 3g masing-masing plum kering dan akar licorice mentah.
Fungsi: Menutrisi yin, menguatkan paru-paru, membersihkan tenggorokan, dan meredakan batuk.
Persiapan: Letakkan semua herbal dalam termos. Tuangkan air mendidih secukupnya, tutup, dan rendam selama 15 menit. Minum secara teratur sebagai pengganti teh. Satu dosis sehari.
IX. Teh Jamur Putih
Cuci bersih 20g jamur putih. Rebus dengan air dan 20g gula batu hingga empuk. Seduh 5g daun teh dalam air hangat selama 5 menit, lalu saring dan tambahkan ke kaldu jamur. Aduk rata sebelum dikonsumsi. Ramuan ini menyehatkan yin, mengurangi panas dalam, melembapkan paru-paru, dan meredakan batuk.
Pijatan untuk Perawatan Paru-paru
Pijat Titik Yingxiang: Gosokkan ujung luar kedua ibu jari hingga hangat. Gunakan ujung luar ibu jari untuk memijat naik turun sepanjang jembatan hidung dan kedua sisi lubang hidung sekitar 60 kali. Kemudian pijat titik Yingxiang (terletak di persimpangan lipatan nasolabial dan lubang hidung) 20 kali di setiap sisi. Lakukan satu hingga dua set setiap pagi dan malam.
Menepuk Titik Lung Shu: Setiap malam sebelum tidur, duduk tegak di kursi dengan lutut terbuka secara alami. Letakkan tangan di paha, jaga kepala tegak dan mata tertutup, rilekskan seluruh tubuh, dan fokuskan pikiran pada perut bawah.Tarik napas dalam-dalam ke dada. Bentuk kepalan tangan yang cekung dan ketuk ringan titik Lung Shu di punggung (terletak dua jari lebar lateral dari prosesus spinosus vertebra torakal ketiga) beberapa puluh kali. Secara bersamaan, angkat tangan dan tepuk punggung dari bawah ke atas dengan telapak tangan. Lanjutkan selama sekitar 10 menit.Metode ini mempromosikan aliran qi yang lancar di dalam dada, memperkuat dan menutrisi paru-paru. Hal ini membantu mengeluarkan dahak dan kotoran dari tubuh, membuka meridian di sepanjang tulang belakang, dan membantu mencegah pilek. Latihan untuk Kesehatan Paru-paru Qigong Penguatan Paru-paru: Musim gugur adalah musim penyimpanan, sehingga latihan yang tenang paling cocok.Misalnya, satu hingga dua jam setelah makan malam setiap hari, mulailah dengan berjalan lambat selama 10-15 menit. Selanjutnya, carilah ruang yang tenang dan relatif terbuka. Berdiri tegak, rilekskan seluruh tubuh, tatap lurus ke depan, letakkan kaki selebar bahu, dan satukan telapak tangan, telapak tangan menghadap ke atas, sekitar 3 sentimeter di bawah pusar. Tarik napas sambil menarik perut ke dalam, lalu hembuskan napas perlahan untuk rileks. Berlatih selama setengah jam sangat bermanfaat untuk kesehatan paru-paru.Latihan penguatan tubuh terhadap dingin: Biasanya melibatkan mencuci wajah dan membilas hidung dengan air dingin. Mereka yang dalam kondisi sehat dapat juga menggosok tubuh, mencuci kaki, atau bahkan mandi air dingin. Penelitian menunjukkan bahwa latihan air dingin yang tepat dapat membantu mencegah penyakit pernapasan seperti pilek, flu, dan bronkitis. Selain latihan air dingin, aktivitas aerobik yang meningkatkan ketahanan terhadap dingin juga bermanfaat, termasuk mendaki gunung, mandi udara dingin, dan menjaga rutinitas berenang selama musim gugur dan musim dingin.
Di atas dijelaskan sembilan jenis teh pelembap paru-paru yang cocok untuk musim ini. Selain itu, penting untuk meminimalkan merokok dan konsumsi alkohol.