Thé d'automne pour humidifier les poumons
I. Thé hydratant à trois feuilles
Ingrédients : 15 g de feuilles de ginseng, 15 g de feuilles de longli, 15 g de feuilles de loquat, 10 g de racine de trichosanthes, 15 g de tubercule d'ophiopogon, 6 g de racine de réglisse
Effets : Élimine la sécheresse, humidifie les poumons, soulage la toux
Indications : Toux sèche, gorge sèche et douloureuse, perte de voix
Préparation :1. Première décoction : faire mijoter 3 bols d'eau jusqu'à ce qu'il n'en reste plus qu'un ; 2. Deuxième décoction : faire mijoter 2 bols d'eau jusqu'à ce qu'il n'en reste plus qu'un demi.
II. Thé au loquat et à la fleur d'hiver
Ingrédients : 12 g de fleur d'hiver, 15 g de feuilles de loquat, miel à volonté
Effets : élimine la sécheresse, humidifie les poumons, transforme les mucosités, soulage la toux
Préparation : 1. Première décoction : faire mijoter 3 bols d'eau jusqu'à ce qu'il n'en reste plus qu'un ;2. Deuxième décoction : faire bouillir 2 bols d'eau jusqu'à obtenir un demi-bol. III. Thé aux feuilles de mûrier, au chrysanthème et aux feuilles de loquat Ingrédients : 15 g de feuilles de mûrier, 20 g de fleurs de chrysanthème, 20 g de feuilles de loquat Bienfaits : traite et prévient les rhumes d'automne, disperse la chaleur du vent, humidifie les poumons et soulage la toux Méthode : 1. Première décoction : faire bouillir 3 bols d'eau jusqu'à obtenir 1 bol ;2. Deuxième décoction : faites bouillir deux bols d'eau jusqu'à obtenir un demi-bol. IV. Thé à base de feuilles d'ophiopogon et de bambou (thé purifiant pour le cœur et humidifiant pour les poumons) Ingrédients : 15 g de tubercule d'ophiopogon, 15 g de bulbe de lys, 4 qian (environ 12 g) de feuilles de bambou Méthode : mélangez les ingrédients dans une casserole avec 1 000 ml d'eau. Laissez mijoter jusqu'à ce que le volume soit réduit de moitié.Filtrer le liquide et consommer une fois le matin et une fois le soir. V. Thé aux deux fleurs d'amandier Ingrédients : 5 g de fleurs d'inule, 10 g de fleurs de tussilage et 10 g d'amandes, une petite quantité de sucre brun. Préparation : mettre les fleurs d'inule, les fleurs de tussilage et les amandes dans une casserole en terre cuite avec de l'eau. Laisser mijoter brièvement, filtrer les résidus, puis ajouter une petite quantité de sucre brun. Préparer deux doses par jour.Cette formule dissipe le vent et le froid, favorise la fonction pulmonaire et facilite la respiration. Elle convient aux toux dues au vent et au froid accompagnées de mucosités blanches. VI. Thé hydratant pour les poumons au chrysanthème Ingrédients : 15 g de chèvrefeuille, 15 g de chrysanthème, 20 g de feuilles de mûrier, 3 g de menthe, 3 g de réglisse.
Préparation : Placez tous les ingrédients dans une casserole, versez de l'eau bouillante dessus et laissez infuser pendant environ 15 minutes avant de filtrer et de boire.
Bienfaits : Ce thé calme l'esprit, traite les rhumes et la toux, soulage les ballonnements, l'indigestion et les maux de gorge. Il dissipe le vent-chaleur, soulage les maux de tête et nourrit le foie et les yeux.
VII. Thé hydratant pour les poumons et soulageant la toux
Ingrédients : 6 g de racine de scrofularia, de tubercule d'ophiopogon et de racine de platycodon ; 3 g de prune noire et de racine de réglisse brute.
Préparation : Mettre toutes les herbes dans un thermos, verser de l'eau bouillante, couvrir et laisser infuser pendant 15 minutes. Boire fréquemment tout au long de la journée. Une dose par jour.
Bienfaits : Nourrit le yin et renforce les poumons, dégage la gorge et supprime la toux.Les toux chroniques altèrent souvent le yin ou le qi des poumons. Les personnes souffrant d'une déficience en yin ont besoin d'un apport en yin, tandis que celles souffrant d'une déficience en qi ont besoin d'un tonifiant pour le qi. Ce n'est que lorsque le qi et le yin des poumons sont restaurés que la toux peut être guérie. La scrofularia et l'ophiopogon nourrissent le yin et humidifient les poumons ; le platycodon et la réglisse éliminent les mucosités et suppriment la toux. La prune noire renforce les poumons et génère des fluides ; le Compendium of Materia Medica l'utilise pour traiter les toux persistantes.Des études pharmacologiques indiquent que les décoctions ou les extraits éthanoliques de prune séchée présentent une activité antibactérienne significative contre certaines bactéries Gram-positives et Gram-négatives, ainsi que contre Mycobacterium tuberculosis.
Indications : toux persistante due à une insuffisance du yin des poumons, se manifestant par une gorge sèche, une toux sévère sans mucosités, une bouche sèche, une langue rouge, ou accompagnée d'une fièvre légère et de sueurs nocturnes. Contre-indiqué pour les toux dues au vent froid.
VIII. Thé au platycodon et à la réglisse
Ingrédients : 6 g de racine de scrofularia, 6 g de tubercule d'ophiopogon, 6 g de racine de platycodon, 3 g de prune séchée et 3 g de racine de réglisse brute.
Fonction : nourrit le yin, renforce les poumons, dégage la gorge et soulage la toux.
Préparation : placez toutes les herbes dans un thermos. Versez une quantité appropriée d'eau bouillante, couvrez et laissez infuser pendant 15 minutes. Buvez fréquemment comme substitut de thé. Une dose par jour.
IX. Thé aux champignons blancs
Lavez soigneusement 20 g de champignons blancs. Faites-les mijoter avec de l'eau et 20 g de sucre de roche jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Faites infuser 5 g de feuilles de thé dans de l'eau chaude pendant 5 minutes, puis filtrez et ajoutez au bouillon de champignons. Remuez bien avant de consommer. Cette préparation nourrit le yin, réduit la chaleur interne, humidifie les poumons et soulage la toux.
Massage pour prendre soin des poumons
Stimulez le point Yingxiang : frottez les bords extérieurs de vos deux pouces l'un contre l'autre jusqu'à ce qu'ils soient chauds. À l'aide des bords extérieurs de vos pouces, massez environ 60 fois de haut en bas le long de l'arête du nez et des deux côtés des narines. Massez ensuite les points Yingxiang (situés à la jonction du sillon nasolabial et des narines) 20 fois de chaque côté. Effectuez une à deux séries chaque matin et chaque soir.
Tapoter les points Lung Shu : chaque soir avant de vous coucher, asseyez-vous bien droit sur une chaise, les genoux naturellement écartés. Posez les mains sur les cuisses, gardez la tête droite et les yeux fermés, détendez tout votre corps et concentrez votre esprit sur le bas-ventre.Inspirez profondément dans la poitrine. Formez des poings creux avec les deux mains et tapotez légèrement les points Lung Shu dans le dos (situés à deux doigts de largeur latéralement à l'apophyse épineuse de la troisième vertèbre thoracique) plusieurs dizaines de fois. Simultanément, levez les mains et tapotez doucement le dos de bas en haut avec vos paumes. Continuez pendant environ 10 minutes.Cette méthode favorise la circulation harmonieuse du qi dans la poitrine, renforçant et nourrissant les poumons. Elle aide à expulser les mucosités et les impuretés du corps, débloque les méridiens le long de la colonne vertébrale et aide à prévenir les rhumes. Exercice pour la santé des poumons Qigong pour renforcer les poumons : l'automne est la saison du stockage, c'est pourquoi les pratiques calmes sont les plus adaptées à la cultivation.Par exemple, chaque jour, une à deux heures après le dîner, commencez par une marche lente de 10 à 15 minutes. Ensuite, trouvez un endroit calme et relativement dégagé. Tenez-vous debout, détendez tout votre corps, regardez droit devant vous, écartez les pieds à la largeur des épaules et placez vos paumes l'une contre l'autre, paumes vers le haut, à environ 3 centimètres sous le nombril. Inspirez en rentrant le ventre, puis expirez lentement pour vous détendre. Une demi-heure de pratique est très bénéfique pour la santé pulmonaire.Exercices d'endurcissement au froid : ils consistent généralement à se laver le visage et à se rincer le nez à l'eau froide. Les personnes en bonne santé peuvent également se frotter le corps, se laver les pieds ou même prendre des douches froides. Des recherches indiquent que des exercices appropriés à l'eau froide peuvent aider à prévenir les affections respiratoires telles que le rhume, la grippe et la bronchite. Au-delà des pratiques à l'eau froide, les activités aérobiques qui renforcent la résistance au froid sont bénéfiques, notamment la randonnée en montagne, les bains d'air froid et le maintien d'une routine de natation en automne et en hiver.
Vous trouverez ci-dessus neuf thés automnaux hydratants pour les poumons, adaptés à cette saison. Il est également essentiel de réduire au minimum la consommation de tabac et d'alcool.