Syksyn keuhkoja kosteuttava tee
I. Kolmilehtinen kosteuttava tee
Ainekset: 15 g ginseng-lehtiä, 15 g longli-lehtiä, 15 g loquat-lehtiä, 10 g trichosanthes-juurta, 15 g ophiopogon-mukulajuurta, 6 g lakritsijuurta
Vaikutukset: Poistaa kuivuuden, kosteuttaa keuhkoja, lievittää yskää
Käyttöaiheet: Kuiva yskä, kuiva kurkkukipu, äänen menetys
Valmistus:1. Ensimmäinen keitto: Hauduta 3 kulhoa vettä, kunnes se on vähentynyt 1 kulhoon. 2. Toinen keitto: Hauduta 2 kulhoa vettä, kunnes se on vähentynyt puoleen kulhoon. II. Talvikukka-loquat-tee Ainekset: 12 g talvikukkaa, 15 g loquat-lehtiä, hunajaa maun mukaan Hyödyt: Poistaa kuivuutta, kosteuttaa keuhkoja, liuottaa limaa, lievittää yskää Valmistus: 1. Ensimmäinen keitto: Hauduta 3 kulhoa vettä, kunnes se on vähentynyt 1 kulhoon.2. Toinen keitto: keitä 2 kulhoa vettä puoleen kulhoon. III. Mulberry Leaf, Chrysanthemum and Loquat Leaf Tea Ainekset: 15 g mulberry-lehtiä, 20 g krysanteemikukkia, 20 g loquat-lehtiä Hyödyt: Hoitaa ja ehkäisee syksyn vilustumista, hajottaa tuulen lämpöä, kosteuttaa keuhkoja ja lievittää yskää Valmistusohje: 1. Ensimmäinen keitto: keitä 3 kulhoa vettä 1 kulhoon;2. Toinen keitto: keitä 2 kulhoa vettä puoleen kulhoon. IV. Ophiopogon- ja bambulehtitee (sydäntä puhdistava ja keuhkoja kostuttava tee) Ainekset: 15 g ophiopogon-mukulaa, 15 g liljan sipulia, 4 qian bambulehtiä (noin 12 g) Valmistusohje: Yhdistä ainekset kattilassa 1000 ml:n veden kanssa. Hauduta, kunnes tilavuus on vähentynyt puoleen.Siivilöi neste ja juo kerran aamulla ja kerran illalla. V. Kaksikukkainen mantelitee Ainekset: 5 g Inula-kukkaa, 10 g Tussilago-kukkaa ja manteleita, pieni määrä ruskeaa sokeria Valmistusohje: Laita Inula-kukka, Tussilago-kukka ja mantelit savipannuun veden kanssa. Hauduta hetki, siivilöi jäännökset ja lisää pieni määrä ruskeaa sokeria. Valmista kaksi annosta päivittäin.Tämä resepti poistaa tuulen ja kylmän, edistää keuhkojen toimintaa ja helpottaa hengitystä. Se sopii tuulen ja kylmän aiheuttamaan yskään, jossa on valkoista limaa. VI. Kryssantemumin kosteuttava keuhkojen tee Ainekset: 15 g kuusama, 15 g kryssantemum, 20 g mulperinlehtiä, 3 g minttua, 3 g lakritsia.
Valmistusohje: Laita kaikki ainekset kattilaan, kaada kiehuvaa vettä päälle ja anna hautua noin 15 minuuttia ennen siivilöintiä ja juomista.
Hyödyt: Tämä tee rauhoittaa mieltä, hoitaa vilustumista ja yskää, lievittää vatsan turvotusta, ruoansulatushäiriöitä ja kurkkukipua. Se poistaa tuulen ja lämmön, lievittää päänsärkyä ja ravitsee maksaa ja silmiä.
VII. Kosteuttava keuhkoja ja yskää lievittävä tee
Ainekset: 6 g Scrophularia-juurta, Ophiopogon-mukulajuurta ja Platycodon-juurta; 3 g mustaa luumua ja raakaa lakritsijuurta.
Valmistusohje: Laita kaikki yrtit termospulloon, kaada kiehuvaa vettä päälle, peitä ja anna hautua 15 minuuttia. Juo usein teen korvikkeena. Yksi annos päivässä.
Hyödyt: Ravitsee yiniä ja vahvistaa keuhkoja, puhdistaa kurkun ja lievittää yskää.Krooninen yskä heikentää usein keuhkojen yiniä tai keuhkojen qiä. Yin-puutoksesta kärsivät tarvitsevat yinin ravintoa, kun taas qi-puutoksesta kärsivät tarvitsevat qin vahvistamista. Yskä voidaan parantaa vasta, kun keuhkojen qi ja yin on palautettu. Scrophularia ja Ophiopogon ravitsevat yiniä ja kosteuttavat keuhkoja; Platycodon ja lakritsi poistavat limaa ja hillitsevät yskää. Musta luumu vahvistaa keuhkoja ja tuottaa nesteitä; Materia Medica -teoksessa sitä käytetään pitkäaikaisen yskän hoitoon.Farmakologiset tutkimukset osoittavat, että kuivattujen luumujen keitot tai etanoliuutteet osoittavat merkittävää antibakteerista vaikutusta tiettyihin grampositiivisiin ja gramnegatiivisiin bakteereihin sekä Mycobacterium tuberculosis -bakteeriin.
Käyttöaiheet: Keuhkojen yin-puutoksesta johtuva sitkeä yskä, johon liittyy kurkun kuivuminen, voimakas yskä ilman limaa, suun kuivuminen, punainen kieli tai lievä kuume ja yöhikoilu. Vasta-aiheinen tuulen ja kylmän aiheuttamalle yskälle.
VIII. Platycodon- ja lakritsitee
Ainesosat: 6 g Scrophularia-juurta, Ophiopogon-mukulajuurta ja Platycodon-juurta; 3 g kuivattua luumua ja raakaa lakritsijuurta.
Vaikutus: Ravitsee yiniä, vahvistaa keuhkoja, puhdistaa kurkun ja lievittää yskää.
Valmistus: Laita kaikki yrtit termospulloon. Kaada sopiva määrä kiehuvaa vettä, peitä ja anna hautua 15 minuuttia. Juo usein teen korvikkeena. Yksi annos päivässä.
IX. Valkoinen sienitee
Pese 20 g valkoista sieniä huolellisesti. Hauduta vedessä ja 20 g kidesokerissa, kunnes sieni on pehmeä. Hauduta 5 g teelehtiä lämpimässä vedessä 5 minuuttia, siivilöi ja lisää sieniliemeen. Sekoita hyvin ennen nauttimista. Tämä seos ravitsee yiniä, vähentää sisäistä kuumuutta, kosteuttaa keuhkoja ja lievittää yskää.
Hieronta keuhkojen hoitoon
Paina Yingxiang-pistettä: Hiero molempien peukaloiden ulkoreunoja toisiaan vasten, kunnes ne lämpenevät. Hiero peukaloiden ulkoreunoilla nenän siltaa ja sieraimien molempia sivuja ylös ja alas noin 60 kertaa. Hiero sitten Yingxiang-pisteitä (jotka sijaitsevat nenän ja huulten välisen poimun ja sieraimien risteyskohdassa) 20 kertaa kummallakin puolella. Tee yksi tai kaksi sarjaa joka aamu ja ilta.
Lung Shu -pisteiden naputtelu: Istu joka ilta ennen nukkumaanmenoa tuolilla selkä suorana ja polvet luonnollisesti erillään. Aseta kädet reisille, pidä pää suorana ja silmät kiinni, rentouta koko keho ja keskitä mielesi alavatsaan.Hengitä syvään rintaan. Muodosta kämmenistä ontot nyrkit ja koputtele kevyesti Lung Shu -pisteitä selässä (sijaitsevat kahden sormen leveydellä kolmannen rintanikaman okahaarakkeen sivulla) useita kymmeniä kertoja. Nosta samalla kädet ja taputtele selkää kevyesti kämmenillä alhaalta ylöspäin. Jatka noin 10 minuuttia.Tämä menetelmä edistää qi:n sujuvaa virtausta rinnassa, vahvistaen ja raviten keuhkoja. Se auttaa poistamaan limaa ja epäpuhtauksia kehosta, avaa selkärangan meridiaaneja ja auttaa ehkäisemään vilustumista. Harjoitus keuhkojen terveyttä varten Keuhkoja vahvistava qigong: Syksy on varastointikauden aikaa, joten hiljaiset harjoitukset sopivat parhaiten harjoitteluun.Esimerkiksi joka päivä 1–2 tuntia illallisen jälkeen aloita 10–15 minuutin hitaalla kävelyllä. Etsi sitten hiljainen, suhteellisen avoin tila. Seiso tukevasti, rentouta koko keho, katso suoraan eteenpäin, aseta jalat hartioiden leveydelle ja laita kämmenet yhteen, kämmenet ylöspäin, noin 3 senttimetriä navan alapuolelle. Hengitä sisään vetäen vatsaa sisään ja hengitä sitten hitaasti ulos rentoutuaksesi. Puolen tunnin harjoittelu on erittäin hyödyllistä keuhkojen terveydelle.Kylmäkestävyyttä parantavat harjoitukset: Tyypillisesti niihin kuuluu kasvojen pesu ja nenän huuhtelu kylmällä vedellä. Hyväkuntoiset voivat myös hieroa kehoa, pestä jalkoja tai jopa käydä kylmässä suihkussa. Tutkimukset osoittavat, että sopivat kylmävesiharjoitukset voivat auttaa ehkäisemään hengitystiesairauksia, kuten flunssaa, influenssaa ja keuhkoputkentulehdusta. Kylmävesiharjoitusten lisäksi kylmäkestävyyttä parantavat aerobiset aktiviteetit, kuten vuoristovaellus, kylmäilmakylpy ja uimisen jatkaminen syksyllä ja talvella, ovat hyödyllisiä.
Yllä on esitetty yhdeksän syksyyn sopivaa keuhkoja kosteuttavaa teetä. Lisäksi on tärkeää minimoida tupakointi ja alkoholin käyttö.