Sügisene kopsu niisutav tee
I. Kolme lehega niisutav tee
Koostisosad: 15 g ženšenni lehti, 15 g longli lehti, 15 g loquati lehti, 10 g trichosanthes juurt, 15 g ophiopogon mugulat, 6 g lagritsa juurt
Toime: leevendab kuivust, niisutab kopse, leevendab köha
Näidustused: kuiv köha, kuiv kurguvalu, hääle kaotus
Valmistamine:1. Esimene keetmine: keeda 3 kausitäit vett, kuni vedelik on kahanenud 1 kausitäieks; 2. Teine keetmine: keeda 2 kausitäit vett, kuni vedelik on kahanenud poole kausitäieks. II. Talvine loquati tee Koostisosad: 12 g talvist lille, 15 g loquati lehti, mett maitse järgi Toime: leevendab kuivust, niisutab kopsusid, muudab röga vedelamaks ja leevendab köha Valmistamine: 1. Esimene keetmine: keeda 3 kausitäit vett, kuni vedelik on kahanenud 1 kausitäieks;2. Teine keetmine: keeda 2 kausitäit vett pooleni kausitäieks. III. Mooruspuulehe, krüsanteemi ja loquati lehe tee Koostisosad: 15 g mooruspuulehti, 20 g krüsanteemiõisi, 20 g loquati lehti Kasulikkus: ravib ja ennetab sügisel esinevaid nohu, hajutab tuulekuumust, niisutab kopsusid ja leevendab köha Valmistamine: 1. Esimene keetmine: keeda 3 kausitäit vett 1 kausitäieks;2. Teine keetmine: keeda 2 kausitäit vett pooleni kausitäieks. IV. Ophiopogon ja bambuselehe tee (südant puhastav ja kopsusid niisutav tee) Koostisosad: Ophiopogon mugul 15 g, liilia sibul 15 g, bambuselehed 4 qian (u 12 g) Valmistamine: sega koostisosad potis 1000 ml veega. Hauta, kuni vedelik on pooleks keedetud.Kurnake vedelik ja jooge üks kord hommikul ja üks kord õhtul. V. Kaheõieline mandlitee Koostisosad: 5 g inulaõit, 10 g tussilagoõit ja mandleid, väike kogus pruuni suhkrut Valmistamine: Pange inulaõied, tussilagoõied ja mandlid veega savipotti. Hautage lühikest aega, kurnake jäägid välja ja lisage väike kogus pruuni suhkrut. Valmistage kaks annust päevas.See retsept hajutab tuule ja külma, soodustab kopsude tööd ja hõlbustab hingamist. Sobib tuule-külma köha ja valge röga korral. VI. Krüsanteemi niisutav kopsutee Koostisosad: 15 g mesilille, 15 g krüsanteemi, 20 g mooruspuu lehti, 3 g piparmünti, 3 g lagritsat.
Valmistamine: Pange kõik koostisosad potti, valage üle keeva veega ja laske tõmmata umbes 15 minutit, enne kui teed kurnate ja joote.
Kasulikkus: See tee rahustab meelt, ravib nohu ja köha, leevendab kõhu puhitusi, seedehäireid ja kurguvalu. See hajutab tuule-kuumuse, leevendab peavalu ja toidab maksa ja silmi.
VII. Niisutav kopsu- ja köhahoogude leevendav tee
Koostisosad: 6 g Scrophularia juurt, Ophiopogon mugulat ja Platycodon juurt; 3 g musta ploomi ja toorest lagritsajuurt.
Valmistamine: Pane kõik taimed termospudelisse, vala üle keeva veega, kata ja lase 15 minutit tõmmata. Joo sageli tee asemel. Üks annus päevas.
Kasulikkus: Toidab yini ja tugevdab kopse, puhastab kurgu ja leevendab köha.Krooniline köha kahjustab sageli kopsude yini või qi'd. Yin'i puudulikkusega inimestel on vaja yini toitmist, qi puudulikkusega inimestel aga qi tugevdamist. Ainult siis, kui kopsude qi ja yin on taastatud, saab köha ravida. Scrophularia ja Ophiopogon toidavad yini ja niisutavad kopsusid; Platycodon ja lagrits lahustavad lima ja leevendavad köha. Must ploom tugevdab kopsusid ja tekitab vedelikku; Materia Medica kompendiumis kasutatakse seda püsiva köha raviks.Farmakoloogilised uuringud näitavad, et kuivatatud ploomi keetmine või etanooliekstraktid avaldavad märkimisväärset antibakteriaalset toimet teatud grampositiivsetele ja gramnegatiivsetele bakteritele, samuti Mycobacterium tuberculosis'ele.
Näidustused: püsiv köha, mis on tingitud kopsude yini puudusest ja millega kaasneb kuiv kurk, tugev köha ilma röga, suu kuivus, punane keel või madal palavik ja öine higistamine. Vastunäidustatud tuule-külma köha korral.
VIII. Platycodon ja lagritsatee
Koostisosad: 6 g Scrophularia juurt, Ophiopogon mugulat ja Platycodon juurt; 3 g kuivatatud ploomi ja toorest lagritsajuurt.
Toime: toidab yini, tugevdab kopsusid, puhastab kurku ja leevendab köha.
Valmistamine: pane kõik taimed termospudelisse. Vala peale sobiv kogus keeva vett, kata ja lase 15 minutit tõmmata. Joo sageli tee asemel. Üks annus päevas.
IX. Valge seene tee
Pese 20 g valget seent põhjalikult. Hauta vees ja 20 g kivisuhkruga, kuni see on pehme. Leota 5 g teelehti soojas vees 5 minutit, seejärel kurna ja lisa seenele. Segage hästi enne tarbimist. See segu toidab yini, vähendab sisemist kuumust, niisutab kopsusid ja leevendab köha.
Massaaž kopsude hooldamiseks
Suruge Yingxiang punkti: hõõruge mõlema pöidla välisservi kokku, kuni need soojenevad. Hõõruge pöidla välisservadega umbes 60 korda üles-alla mööda ninasilda ja mõlemat ninasõõrme külge. Seejärel masseerige Yingxiang punkte (asuvad ninasõõrme ja ninasõõrme ühenduskohas) 20 korda mõlemal poolel. Tehke üks kuni kaks seeriat igal hommikul ja õhtul.
Lung Shu punktide koputamine: Iga õhtu enne magamaminekut istuge toolil sirgelt, põlved loomulikult laiali. Asetage käed reitele, hoidke pea sirgelt ja silmad suletud, lõdvestage kogu keha ja keskenduge oma mõtted alakehale.Hingake sügavalt rindkeresse. Vormige mõlemad käed õõnsateks rusikateks ja koputage mitukümmend korda kergelt Lung Shu punkte seljal (asuvad kahe sõrme laiusega kolmandast rindkere lülist küljele). Samal ajal tõstke käed üles ja patsutage õrnalt selga alt ülespoole. Jätkake umbes 10 minutit.See meetod soodustab qi sujuvat voolu rinnus, tugevdades ja toites kopsusid. See aitab eemaldada kehast lima ja ebapuhtusi, avab selgroo ääres asuvad meridiaani ja aitab ennetada külmetushaigusi. Harjutus kopsude tervise jaoks Kopsusid tugevdav qigong: Sügis on varude kogumise aeg, seega sobivad harjutamiseks kõige paremini vaikse loomuga harjutused.Näiteks võite iga päev üks kuni kaks tundi pärast õhtusööki alustada 10–15-minutilise aeglase jalutuskäiguga. Seejärel leidke vaikne, suhteliselt avar koht. Seiske kindlalt, lõdvestage kogu keha, vaadake otse ette, asetage jalad õlgade laiusele kaugusele ja asetage peopesad kokku, sõrmeotsad puudutavad üksteist, peopesad on suunatud ülespoole, umbes 3 sentimeetrit naba all. Hingake sisse, tõmmates kõhtu sisse, ja hingake aeglaselt välja, et lõdvestuda. Pooletunnine harjutamine on kopsude tervisele väga kasulik.Külmakindlaks muutmise harjutused: Tavaliselt hõlmavad need näo pesemist ja nina loputamist külma veega. Hea tervisega inimesed võivad ka keha hõõruda, jalgu pesta või isegi külma duši all käia. Uuringud näitavad, et sobivad külma veega harjutused aitavad ennetada hingamisteede haigusi, nagu nohu, gripp ja bronhiit. Lisaks külma veega harjutustele on kasulikud ka külmakindlust suurendavad aeroobsed tegevused, sealhulgas mägimatkamine, külma õhu vannid ja ujumise harrastamine sügisel ja talvel.
Eespool on toodud üheksa sügisel sobivat kopsusid niisutavat teed. Lisaks on oluline vähendada suitsetamist ja alkoholi tarbimist.