Té otoñal para humedecer los pulmones
I. Té hidratante de tres hojas
Ingredientes: 15 g de hojas de ginseng, 15 g de hojas de longli, 15 g de hojas de níspero, 10 g de raíz de trichosanthes, 15 g de tubérculo de ophiopogon, 6 g de raíz de regaliz
Efectos: Alivia la sequedad, humedece los pulmones y alivia la tos
Indicaciones: Tos seca, dolor de garganta seco, pérdida de voz
Preparación:1. Primera decocción: hervir a fuego lento 3 tazas de agua hasta que se reduzca a 1 taza; 2. Segunda decocción: hervir a fuego lento 2 tazas de agua hasta que se reduzca a media taza. II. Té de flor de invierno y níspero Ingredientes: 12 g de flor de invierno, 15 g de hojas de níspero, miel al gusto. Efectos: alivia la sequedad, humedece los pulmones, transforma la flema y alivia la tos. Preparación: 1. Primera decocción: hervir a fuego lento 3 tazas de agua hasta que se reduzca a 1 taza;2. Segunda decocción: hervir 2 tazas de agua hasta reducirla a media taza. III. Té de hojas de morera, crisantemo y níspero Ingredientes: 15 g de hojas de morera, 20 g de flores de crisantemo, 20 g de hojas de níspero Beneficios: trata y previene los resfriados otoñales, dispersa el calor del viento, humedece los pulmones y alivia la tos. Método: 1. Primera decocción: hervir 3 tazas de agua hasta reducirla a 1 taza.2. Segunda decocción: hierva dos tazas de agua hasta reducirla a media taza. IV. Té de ofiopogon y hojas de bambú (té para limpiar el corazón y humedecer los pulmones) Ingredientes: 15 g de tubérculo de ofiopogon, 15 g de bulbo de lirio, 4 qian (aproximadamente 12 g) de hojas de bambú. Método: Mezcle los ingredientes en una olla con 1000 ml de agua. Hierva a fuego lento hasta reducirlo a la mitad.Colar el líquido y consumir una vez por la mañana y otra por la noche. V. Té de almendras y dos flores Ingredientes: 5 g de flor de Inula, 10 g de flor de Tussilago y 10 g de almendras, una pequeña cantidad de azúcar moreno. Método: Colocar la flor de Inula, la flor de Tussilago y las almendras en una olla de barro con agua. Hervir a fuego lento brevemente, colar los residuos y añadir una pequeña cantidad de azúcar moreno. Preparar dos dosis diarias.Esta fórmula disipa el viento y el frío, favorece la función pulmonar y facilita la respiración. Es adecuada para la tos por viento frío con flemas blancas. VI. Té de crisantemo para hidratar los pulmones Ingredientes: 15 g de madreselva, 15 g de crisantemo, 20 g de hojas de morera, 3 g de menta y 3 g de regaliz.
Método: Coloque todos los ingredientes en una olla, viértales agua hirviendo y déjelos reposar durante aproximadamente 15 minutos antes de colarlos y beberlos.
Beneficios: Este té calma la mente, trata los resfriados y la tos, alivia la hinchazón del estómago, la indigestión y el dolor de garganta. Disipa el viento-calor, alivia los dolores de cabeza y nutre el hígado y los ojos.
VII. Té hidratante para los pulmones y para aliviar la tos
Ingredientes: 6 g de raíz de Scrophularia, tubérculo de Ophiopogon y raíz de Platycodon; 3 g de ciruela negra y raíz de regaliz cruda.
Método: Coloque todas las hierbas en un termo, vierta agua hirviendo, tape y deje reposar durante 15 minutos. Beba con frecuencia a lo largo del día. Una dosis al día.
Beneficios: Nutre el yin y consolida los pulmones, aclara la garganta y suprime la tos.La tos crónica a menudo daña el yin o el qi de los pulmones. Las personas con deficiencia de yin necesitan nutrir el yin, mientras que la deficiencia de qi requiere tonificar el qi. Solo cuando se restauran el qi y el yin de los pulmones se puede curar la tos. La Scrophularia y el Ophiopogon nutren el yin y humedecen los pulmones; el Platycodon y el regaliz disuelven la flema y suprimen la tos. La ciruela negra consolida los pulmones y genera fluidos; el Compendio de Materia Médica la emplea para tratar la tos persistente.Los estudios farmacológicos indican que las decocciones o los extractos de etanol de ciruela seca exhiben una actividad antibacteriana significativa contra ciertas bacterias Gram-positivas y Gram-negativas, así como contra la Mycobacterium tuberculosis.
Indicaciones: Tos persistente debido a la deficiencia de yin pulmonar, que se presenta con garganta seca, tos severa sin flema, boca seca, lengua roja o acompañada de fiebre baja y sudores nocturnos. Contraindicado para la tos por viento frío.
VIII. Té de platycodon y regaliz
Ingredientes: 6 g de raíz de Scrophularia, tubérculo de Ophiopogon y raíz de Platycodon; 3 g de ciruela seca y raíz de regaliz cruda.
Función: Nutre el yin, consolida los pulmones, aclara la garganta y alivia la tos.
Preparación: Coloque todas las hierbas en un termo. Vierta una cantidad adecuada de agua hirviendo, tape y deje reposar durante 15 minutos. Beba con frecuencia como sustituto del té. Una dosis al día.
IX. Té de hongo blanco
Lavar bien 20 g de hongo blanco. Cocer a fuego lento con agua y 20 g de azúcar de roca hasta que esté tierno. Dejar reposar 5 g de hojas de té en agua tibia durante 5 minutos, luego colar y añadir al caldo de hongo. Remover bien antes de consumir. Esta mezcla nutre el yin, reduce el calor interno, humedece los pulmones y alivia la tos.
Masaje para el cuidado de los pulmones
Presione el punto Yingxiang: frote los bordes exteriores de ambos pulgares hasta que se calienten. Con los bordes exteriores de los pulgares, masajee hacia arriba y hacia abajo a lo largo del puente de la nariz y ambos lados de las fosas nasales aproximadamente 60 veces. A continuación, masajee los puntos Yingxiang (situados en la unión del pliegue nasolabial y las fosas nasales) 20 veces a cada lado. Realice una o dos series cada mañana y cada noche.
Golpee los puntos Lung Shu: cada noche antes de acostarse, siéntese erguido en una silla con las rodillas separadas de forma natural. Apoye las manos en los muslos, mantenga la cabeza erguida y los ojos cerrados, relaje todo el cuerpo y concentre su mente en la parte inferior del abdomen.Inhale profundamente con el pecho. Forme puños huecos con ambas manos y golpee ligeramente varias docenas de veces los puntos Lung Shu de la espalda (situados a dos dedos de distancia lateral de la apófisis espinosa de la tercera vértebra torácica). Al mismo tiempo, levante las manos y dé suaves palmaditas en la espalda de abajo hacia arriba con las palmas. Continúe durante aproximadamente 10 minutos.Este método favorece el flujo suave del qi dentro del pecho, fortaleciendo y nutriendo los pulmones. Ayuda a expulsar la flema y las impurezas del cuerpo, desbloquea los meridianos a lo largo de la columna vertebral y ayuda a prevenir los resfriados. Ejercicio para la salud pulmonar Qigong para fortalecer los pulmones: El otoño es la estación del almacenamiento, por lo que los ejercicios tranquilos son los más adecuados.Por ejemplo, entre una y dos horas después de la cena cada día, comience con una caminata lenta de 10 a 15 minutos. A continuación, busque un espacio tranquilo y relativamente abierto. Póngase de pie con firmeza, relaje todo el cuerpo, mire fijamente al frente, separe los pies a la anchura de los hombros y junte las palmas de las manos, con las palmas hacia arriba, aproximadamente 3 centímetros por debajo del ombligo. Inhale mientras contrae el abdomen y luego exhale lentamente para relajarse. Practicar durante media hora es muy beneficioso para la salud pulmonar.Ejercicios de endurecimiento con frío: suelen consistir en lavarse la cara y enjuagarse la nariz con agua fría. Las personas con buena salud también pueden frotarse el cuerpo, lavarse los pies o incluso darse duchas frías. Las investigaciones indican que los ejercicios adecuados con agua fría pueden ayudar a prevenir enfermedades respiratorias como resfriados, gripe y bronquitis. Además de las prácticas con agua fría, son beneficiosas las actividades aeróbicas que aumentan la resistencia al frío, como el senderismo de montaña, los baños de aire frío y el mantenimiento de rutinas de natación durante el otoño y el invierno.
Lo anterior describe nueve tés otoñales para humedecer los pulmones adecuados para esta estación. Además, es esencial reducir al mínimo el consumo de tabaco y alcohol.