Φθινοπωρινό τσάι για την ενυδάτωση των πνευμόνων
I. Τσάι ενυδάτωσης με τρία φύλλα
Συστατικά: 15 g φύλλα ginseng, 15 g φύλλα longli, 15 g φύλλα μούσμουλου, 10 g ρίζα trichosanthes, 15 g κόνδυλος ophiopogon, 6 g ρίζα γλυκόριζας
Αποτελέσματα: Καταπολεμά την ξηρότητα, ενυδατώνει τους πνεύμονες, ανακουφίζει από τον βήχα
Ενδείξεις: Ξηρός βήχας, ξηρός πονόλαιμος, απώλεια φωνής
Παρασκευή:1. Πρώτο αφέψημα: Σιγοβράστε 3 κύπελλα νερό μέχρι να μειωθεί σε 1 κύπελλο. 2. Δεύτερο αφέψημα: Σιγοβράστε 2 κύπελλα νερό μέχρι να μειωθεί στο μισό κύπελλο.
II. Τσάι από άνθη χειμερινής μούσμουλας
Συστατικά: 12 g άνθη χειμερινής μούσμουλας, 15 g φύλλα μούσμουλας, μέλι κατά γούστο
Αποτελέσματα: Καταπολεμά την ξηρότητα, ενυδατώνει τους πνεύμονες, μετατρέπει το φλέγμα, ανακουφίζει από τον βήχα
Προετοιμασία: 1. Πρώτο αφέψημα: Σιγοβράστε 3 κύπελλα νερό μέχρι να μειωθεί σε 1 κύπελλο.2. Δεύτερο αφέψημα: βράστε 2 κύπελλα νερό μέχρι να μείνει μισό κύπελλο. III. Τσάι από φύλλα μουριάς, χρυσάνθεμου και φύλλα μούσμουλου Συστατικά: 15 g φύλλα μουριάς, 20 g άνθη χρυσάνθεμου, 20 g φύλλα μούσμουλου Οφέλη: Θεραπεύει και προλαμβάνει τα κρυολογήματα του φθινοπώρου, διασκορπίζει τη θερμότητα του ανέμου, ενυδατώνει τους πνεύμονες και ανακουφίζει από τον βήχα. Μέθοδος: 1. Πρώτο αφέψημα: βράστε 3 κύπελλα νερό μέχρι να μείνει 1 κύπελλο.2. Δεύτερο αφέψημα: βράστε 2 κύπελλα νερό μέχρι να μείνει μισό κύπελλο. IV. Τσάι από φύλλα οφιόπογον και μπαμπού (τσάι που καθαρίζει την καρδιά και ενυδατώνει τους πνεύμονες) Συστατικά: 15 g κονδύλου οφιόπογον, 15 g βολβού κρίνου, 4 qian (περίπου 12 g) φύλλα μπαμπού Μέθοδος: Ανακατέψτε τα συστατικά σε μια κατσαρόλα με 1000 ml νερό. Σιγοβράστε μέχρι να μειωθεί ο όγκος στο μισό.Στραγγίστε το υγρό και καταναλώστε το μία φορά το πρωί και μία φορά το βράδυ. V. Τσάι από δύο λουλούδια αμυγδάλου Συστατικά: 5 g λουλούδι ινούλας, 10 g λουλούδι tussilago και αμύγδαλα, μικρή ποσότητα καστανής ζάχαρης Μέθοδος: Βάλτε το λουλούδι ινούλας, το λουλούδι tussilago και τα αμύγδαλα σε ένα πήλινο δοχείο με νερό. Σιγοβράστε για λίγο, στραγγίστε τα υπολείμματα και προσθέστε μια μικρή ποσότητα καστανής ζάχαρης. Ετοιμάστε δύο δόσεις την ημέρα.Αυτή η συνταγή διώχνει τον άνεμο και το κρύο, ενισχύει τη λειτουργία των πνευμόνων και διευκολύνει την αναπνοή. Είναι κατάλληλη για βήχα από άνεμο και κρύο με λευκό φλέγμα. VI. Τσάι χρυσάνθεμου για ενυδάτωση των πνευμόνων Συστατικά: 15 g αγιόκλημα, 15 g χρυσάνθεμο, 20 g φύλλα μουριάς, 3 g μέντα, 3 g γλυκόριζα.
Μέθοδος: Βάλτε όλα τα συστατικά σε μια κατσαρόλα, ρίξτε βραστό νερό και αφήστε τα να μουλιάσουν για περίπου 15 λεπτά πριν τα στραγγίξετε και τα πιείτε.
Οφέλη: Αυτό το τσάι ηρεμεί το μυαλό, θεραπεύει το κρυολόγημα και τον βήχα, ανακουφίζει από το φούσκωμα του στομάχου, την δυσπεψία και τον πονόλαιμο. Διαλύει τον άνεμο-θερμότητα, ανακουφίζει από τους πονοκεφάλους και θρέφει το συκώτι και τα μάτια.
VII. Ενυδατικό τσάι για τους πνεύμονες και την ανακούφιση του βήχα
Συστατικά: 6 g ρίζας Scrophularia, 3 g κονδύλου Ophiopogon, 3 g ρίζας Platycodon, 3 g μαύρου δαμάσκηνου και 3 g ακατέργαστης ρίζας γλυκόριζας.
Μέθοδος: Βάλτε όλα τα βότανα σε ένα θερμός, ρίξτε βραστό νερό μέχρι να καλυφθούν, καλύψτε και αφήστε να μουλιάσουν για 15 λεπτά. Πίνετε συχνά ως υποκατάστατο του τσαγιού. Μία δόση την ημέρα.
Οφέλη: Τρέφει το yin και ενισχύει τους πνεύμονες, καθαρίζει το λαιμό και σταματά τον βήχα.Ο χρόνιος βήχας συχνά βλάπτει το γιν των πνευμόνων ή το τσι των πνευμόνων. Όσοι έχουν ανεπάρκεια γιν χρειάζονται θρέψη γιν, ενώ η ανεπάρκεια τσι απαιτεί τόνωση τσι. Μόνο όταν αποκατασταθεί το τσι και το γιν των πνευμόνων μπορεί να θεραπευτεί ο βήχας. Η Scrophularia και το Ophiopogon θρέφουν το γιν και ενυδατώνουν τους πνεύμονες. Το Platycodon και η γλυκόριζα διαλύουν τα φλέγματα και καταστέλλουν τον βήχα. Το μαύρο δαμάσκηνο ενισχύει τους πνεύμονες και παράγει υγρά. Το Compendium of Materia Medica το χρησιμοποιεί για τη θεραπεία του επίμονου βήχα.Φαρμακολογικές μελέτες δείχνουν ότι τα αφέψημα ή τα εκχυλίσματα αιθανόλης από αποξηραμένα δαμάσκηνα εμφανίζουν σημαντική αντιβακτηριακή δράση έναντι ορισμένων Gram-θετικών και Gram-αρνητικών βακτηρίων, καθώς και του Mycobacterium tuberculosis.
Ενδείξεις: Επίμονος βήχας λόγω ανεπάρκειας γιν των πνευμόνων, που εκδηλώνεται με ξηρό λαιμό, σοβαρό βήχα χωρίς φλέγμα, ξηροστομία, κόκκινη γλώσσα ή συνοδεύεται από χαμηλό πυρετό και νυχτερινές εφιδρώσεις. Αντενδείκνυται για βήχα λόγω κρύου και ανέμου.
VIII. Τσάι από πλατυκόδον και γλυκόριζα
Συστατικά: 6 g ρίζας Scrophularia, 3 g κονδύλου Ophiopogon, 3 g ρίζας πλατυκόδον, 3 g αποξηραμένου δαμάσκηνου και 3 g ακατέργαστης ρίζας γλυκόριζας.
Λειτουργία: Τρέφει το γιν, ενισχύει τους πνεύμονες, καθαρίζει το λαιμό και ανακουφίζει από τον βήχα.
Προετοιμασία: Τοποθετήστε όλα τα βότανα σε ένα θερμός. Ρίξτε την κατάλληλη ποσότητα βραστό νερό, καλύψτε και αφήστε το να μουλιάσει για 15 λεπτά. Πίνετε συχνά ως υποκατάστατο του τσαγιού. Μία δόση την ημέρα.
IX. Τσάι από λευκό μανιτάρι
Πλύνετε καλά 20 g λευκού μανιταριού. Σιγοβράστε με νερό και 20 g ζάχαρη βράχου μέχρι να μαλακώσει. Αφήστε 5 g φύλλα τσαγιού σε ζεστό νερό για 5 λεπτά, στη συνέχεια στραγγίστε και προσθέστε στο ζωμό του μανιταριού. Ανακατέψτε καλά πριν από την κατανάλωση. Αυτό το μείγμα θρέφει το γιν, μειώνει την εσωτερική θερμότητα, ενυδατώνει τους πνεύμονες και ανακουφίζει από τον βήχα.
Μασάζ για τη φροντίδα των πνευμόνων
Πιέστε το σημείο Yingxiang: Τρίψτε τις εξωτερικές άκρες και των δύο αντίχειρων μεταξύ τους μέχρι να ζεσταθούν. Χρησιμοποιώντας τις εξωτερικές άκρες των αντίχειρων, κάντε μασάζ πάνω-κάτω κατά μήκος της γέφυρας της μύτης και των δύο πλευρών των ρουθουνιών περίπου 60 φορές. Στη συνέχεια, κάντε μασάζ στα σημεία Yingxiang (που βρίσκονται στη συμβολή της ρινοχειλικής πτυχής και των ρουθουνιών) 20 φορές σε κάθε πλευρά. Κάντε μία έως δύο σειρές κάθε πρωί και βράδυ.
Χτυπήστε τα σημεία Lung Shu: Κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, καθίστε σε όρθια θέση σε μια καρέκλα με τα γόνατα σε φυσική απόσταση μεταξύ τους. Ακουμπήστε τα χέρια στους μηρούς, κρατήστε το κεφάλι σε όρθια θέση και τα μάτια κλειστά, χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα και συγκεντρώστε το μυαλό σας στην κάτω κοιλιακή χώρα.Εισπνεύστε βαθιά στο στήθος. Σχηματίστε κούφια γροθιές με τα δύο χέρια και χτυπήστε ελαφρά τα σημεία Lung Shu στην πλάτη (που βρίσκονται δύο δάχτυλα πλάι από την ακανθώδη απόφυση του τρίτου θωρακικού σπονδύλου) αρκετές δεκάδες φορές. Ταυτόχρονα, σηκώστε τα χέρια σας και χτυπήστε απαλά την πλάτη από κάτω προς τα πάνω με τις παλάμες, συνεχίζοντας για περίπου 10 λεπτά.Αυτή η μέθοδος προάγει την ομαλή ροή του qi στο στήθος, ενισχύοντας και θρέφοντας τους πνεύμονες. Βοηθά στην αποβολή του φλέγματος και των ακαθαρσιών από το σώμα, ξεμπλοκάρει τους μεσημβρινούς κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και βοηθά στην πρόληψη των κρυολογήματος. Άσκηση για την υγεία των πνευμόνων Qigong για την ενίσχυση των πνευμόνων: Το φθινόπωρο είναι η εποχή της αποθήκευσης, επομένως οι ήσυχες πρακτικές είναι οι πιο κατάλληλες για καλλιέργεια.Για παράδειγμα, μία έως δύο ώρες μετά το δείπνο κάθε μέρα, ξεκινήστε με 10-15 λεπτά αργό περπάτημα. Στη συνέχεια, βρείτε έναν ήσυχο, σχετικά ανοιχτό χώρο. Σταθείτε σταθερά, χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα, κοιτάξτε σταθερά μπροστά, τοποθετήστε τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και ενώστε τις παλάμες, με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω, περίπου 3 εκατοστά κάτω από τον ομφαλό. Εισπνεύστε ενώ τραβάτε την κοιλιά προς τα μέσα και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά για να χαλαρώσετε. Η εξάσκηση για μισή ώρα είναι πολύ ευεργετική για την υγεία των πνευμόνων.Ασκήσεις ενδυνάμωσης με κρύο: Συνήθως περιλαμβάνουν πλύσιμο του προσώπου και ξέπλυμα της μύτης με κρύο νερό. Όσοι έχουν καλή υγεία μπορούν επίσης να τρίβουν το σώμα τους, να πλένουν τα πόδια τους ή ακόμα και να κάνουν κρύα ντους. Έρευνες δείχνουν ότι οι κατάλληλες ασκήσεις με κρύο νερό μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη αναπνευστικών παθήσεων όπως κρυολογήματα, γρίπη και βρογχίτιδα. Πέρα από τις πρακτικές με κρύο νερό, οι αερόβιες δραστηριότητες που ενισχύουν την αντοχή στο κρύο είναι ευεργετικές, όπως η ορειβασία, το κρύο μπάνιο και η διατήρηση της ρουτίνας κολύμβησης κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα.
Τα παραπάνω περιγράφουν εννέα φθινοπωρινά τσάγια που ενυδατώνουν τους πνεύμονες και είναι κατάλληλα για αυτή την εποχή. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιήσετε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ.