Herbstlicher Tee zur Befeuchtung der Lunge
I. Dreiteiliger feuchtigkeitsspendender Tee
Zutaten: 15 g Ginsengblätter, 15 g Longli-Blätter, 15 g Loquat-Blätter, 10 g Trichosanthes-Wurzel, 15 g Ophiopogon-Knolle, 6 g Süßholzwurzel
Wirkung: Beseitigt Trockenheit, befeuchtet die Lunge, lindert Husten
Indikationen: Trockener Husten, trockener Hals, Stimmverlust
Zubereitung:1. Erste Abkochung: 3 Schüsseln Wasser köcheln lassen, bis nur noch 1 Schüssel übrig ist; 2. Zweite Abkochung: 2 Schüsseln Wasser köcheln lassen, bis nur noch eine halbe Schüssel übrig ist.
II. Winterblüten-Loquat-Tee
Zutaten: 12 g Winterblüten, 15 g Loquat-Blätter, Honig nach Geschmack
Wirkung: Bekämpft Trockenheit, befeuchtet die Lunge, wandelt Schleim um und lindert Husten
Zubereitung: 1. Erste Abkochung: 3 Schüsseln Wasser köcheln lassen, bis nur noch 1 Schüssel übrig ist;2. Zweiter Sud: 2 Schalen Wasser auf eine halbe Schale einkochen lassen. III. Tee aus Maulbeerblättern, Chrysanthemen und Loquatblättern Zutaten: 15 g Maulbeerblätter, 20 g Chrysanthemenblüten, 20 g Loquatblätter Wirkung: Behandelt und beugt Herbsterkältungen vor, vertreibt Wind-Hitze, befeuchtet die Lunge und lindert Husten Zubereitung: 1. Erster Sud: 3 Schalen Wasser auf 1 Schale einkochen lassen.2. Zweite Abkochung: 2 Schalen Wasser auf eine halbe Schale einkochen lassen. IV. Ophiopogon- und Bambusblatt-Tee (Tee zur Reinigung des Herzens und Befeuchtung der Lunge) Zutaten: 15 g Ophiopogon-Knolle, 15 g Lilienknolle, 4 Qian (ca. 12 g) Bambusblätter Zubereitung: Die Zutaten in einem Topf mit 1000 ml Wasser vermischen. Köcheln lassen, bis die Flüssigkeit auf die Hälfte reduziert ist.Die Flüssigkeit abseihen und einmal morgens und einmal abends trinken. V. Zwei-Blüten-Mandel-Tee Zutaten: 5 g Inula-Blüten, je 10 g Tussilago-Blüten und Mandeln, eine kleine Menge brauner Zucker Zubereitung: Inula-Blüten, Tussilago-Blüten und Mandeln mit Wasser in einen Tontopf geben. Kurz köcheln lassen, den Rückstand abseihen und dann eine kleine Menge braunen Zucker hinzufügen. Täglich zwei Dosen zubereiten.Diese Rezeptur vertreibt Wind und Kälte, fördert die Lungenfunktion und erleichtert die Atmung. Sie eignet sich bei wind-kältebedingtem Husten mit weißem Auswurf. VI. Chrysanthemen-Tee zur Befeuchtung der Lunge Zutaten: 15 g Geißblatt, 15 g Chrysantheme, 20 g Maulbeerblätter, 3 g Minze, 3 g Süßholz.
Zubereitung: Alle Zutaten in einen Topf geben, mit kochendem Wasser übergießen und ca. 15 Minuten ziehen lassen, bevor der Tee abgesiebt und getrunken wird.
Wirkung: Dieser Tee beruhigt den Geist, behandelt Erkältungen und Husten, lindert Blähungen, Verdauungsstörungen und Halsschmerzen. Er vertreibt Wind-Hitze, lindert Kopfschmerzen und nährt die Leber und die Augen.
VII. Feuchtigkeitsspendender Tee zur Linderung von Husten und zur Befeuchtung der Lunge
Zutaten: Je 6 g Scrophularia-Wurzel, Ophiopogon-Knolle und Platycodon-Wurzel; je 3 g schwarze Pflaume und rohe Süßholzwurzel.
Zubereitung: Alle Kräuter in eine Thermoskanne geben, mit kochendem Wasser übergießen, abdecken und 15 Minuten ziehen lassen. Häufig als Teeersatz trinken. Eine Dosis täglich.
Wirkung: Nährt das Yin und stärkt die Lunge, befreit den Hals und lindert Husten.Chronischer Husten beeinträchtigt oft das Yin oder Qi der Lunge. Bei Yin-Mangel muss das Yin genährt werden, bei Qi-Mangel muss das Qi gestärkt werden. Nur wenn das Qi und das Yin der Lunge wiederhergestellt sind, kann der Husten geheilt werden. Scrophularia und Ophiopogon nähren das Yin und befeuchten die Lunge; Platycodon und Süßholz lösen Schleim und unterdrücken den Husten. Schwarze Pflaume stärkt die Lunge und bildet Flüssigkeit; im Kompendium der Materia Medica wird sie zur Behandlung von hartnäckigem Husten eingesetzt.Pharmakologische Studien zeigen, dass Abkochungen oder Ethanolextrakte aus getrockneten Pflaumen eine signifikante antibakterielle Wirkung gegen bestimmte grampositive und gramnegative Bakterien sowie gegen Mycobacterium tuberculosis aufweisen.
Indikationen: Anhaltender Husten aufgrund von Yin-Mangel in der Lunge, der sich durch trockenen Hals, starken Husten ohne Schleim, trockenen Mund, rote Zunge oder begleitet von leichtem Fieber und Nachtschweiß äußert. Kontraindiziert bei Wind-Kälte-Husten.
VIII. Platycodon- und Süßholztee
Zutaten: Je 6 g Scrophularia-Wurzel, Ophiopogon-Knolle und Platycodon-Wurzel; je 3 g getrocknete Pflaumen und rohe Süßholzwurzel.
Wirkung: Nährt das Yin, stärkt die Lunge, befreit den Hals und lindert Husten.
Zubereitung: Alle Kräuter in eine Thermoskanne geben. Mit einer angemessenen Menge kochendem Wasser übergießen, abdecken und 15 Minuten ziehen lassen. Häufig als Teeersatz trinken. Eine Dosis pro Tag.
IX. Weißer Pilztee
20 g weißen Pilz gründlich waschen. Mit Wasser und 20 g Kandiszucker köcheln lassen, bis er weich ist. 5 g Teeblätter 5 Minuten lang in warmem Wasser ziehen lassen, dann abseihen und zum Pilzsud geben. Vor dem Verzehr gut umrühren. Diese Mischung nährt das Yin, reduziert innere Hitze, befeuchtet die Lunge und lindert Husten.
Massage zur Pflege der Lunge
Drücken Sie den Yingxiang-Punkt: Reiben Sie die Außenkanten beider Daumen aneinander, bis sie warm sind. Massieren Sie mit den Außenkanten der Daumen etwa 60 Mal entlang des Nasenrückens und beider Seiten der Nasenlöcher auf und ab. Massieren Sie dann die Yingxiang-Punkte (die sich an der Verbindung zwischen Nasolabialfalte und Nasenlöchern befinden) 20 Mal auf jeder Seite. Führen Sie morgens und abends jeweils ein bis zwei Durchgänge durch.
Klopfen der Lung Shu-Punkte: Setzen Sie sich jeden Abend vor dem Schlafengehen aufrecht auf einen Stuhl, die Knie natürlich auseinander. Legen Sie die Hände auf die Oberschenkel, halten Sie den Kopf aufrecht und die Augen geschlossen, entspannen Sie den gesamten Körper und konzentrieren Sie sich auf den Unterbauch.Atmen Sie tief in die Brust ein. Bilden Sie mit beiden Händen hohle Fäuste und klopfen Sie mehrmals leicht auf die Lung Shu-Punkte auf dem Rücken (befinden sich zwei Fingerbreit seitlich des Dornfortsatzes des dritten Brustwirbels). Heben Sie gleichzeitig Ihre Hände und klopfen Sie sanft mit den Handflächen von unten nach oben auf den Rücken. Fahren Sie etwa 10 Minuten lang fort.Diese Methode fördert den reibungslosen Qi-Fluss in der Brust, stärkt und nährt die Lunge. Sie hilft dabei, Schleim und Unreinheiten aus dem Körper auszuscheiden, blockiert die Meridiane entlang der Wirbelsäule und beugt Erkältungen vor. Übungen für die Lungengesundheit Lungenstärkendes Qigong: Der Herbst ist die Jahreszeit der Speicherung, daher sind ruhige Übungen am besten geeignet.Beginnen Sie beispielsweise jeden Tag ein bis zwei Stunden nach dem Abendessen mit einem 10- bis 15-minütigen langsamen Spaziergang. Suchen Sie sich anschließend einen ruhigen, relativ offenen Platz. Stehen Sie fest, entspannen Sie den gesamten Körper, schauen Sie geradeaus, stellen Sie die Füße schulterbreit auseinander und legen Sie die Handflächen etwa 3 Zentimeter unterhalb des Bauchnabels mit den Handflächen nach oben zusammen. Atmen Sie ein, während Sie den Bauch einziehen, und atmen Sie dann langsam aus, um sich zu entspannen. Eine halbe Stunde Training ist sehr vorteilhaft für die Lungengesundheit.Kältehärtungsübungen: Dazu gehört in der Regel das Waschen des Gesichts und das Spülen der Nase mit kaltem Wasser. Wer bei guter Gesundheit ist, kann auch den Körper abreiben, die Füße waschen oder sogar kalt duschen. Untersuchungen zeigen, dass geeignete Kaltwasserübungen dazu beitragen können, Atemwegserkrankungen wie Erkältungen, Grippe und Bronchitis vorzubeugen. Neben Kaltwasserübungen sind auch aerobe Aktivitäten, die die Kälteresistenz verbessern, von Vorteil, darunter Bergwandern, Kaltluftbäder und das Beibehalten der Schwimmroutine im Herbst und Winter.
Die obigen Ausführungen beschreiben neun für diese Jahreszeit geeignete Teesorten, die die Lunge befeuchten. Darüber hinaus ist es wichtig, das Rauchen und den Alkoholkonsum zu minimieren.