Efterårste til fugtning af lungerne
I. Trebladet fugtgivende te
Ingredienser: 15 g ginsengblade, 15 g longliblade, 15 g loquatblade, 10 g trichosanthesrod, 15 g ophiopogonknold, 6 g lakridsrod
Virkninger: Fjerner tørhed, fugter lungerne, lindrer hoste
Indikationer: Tør hoste, tør halsbetændelse, stemmetab
Tilberedning:1. Første afkog: Kog 3 skåle vand, indtil det er reduceret til 1 skål. 2. Andet afkog: Kog 2 skåle vand, indtil det er reduceret til en halv skål.
II. Vinterblomst-loquat-te
Ingredienser: 12 g vinterblomst, 15 g loquat-blade, honning efter smag
Effekter: Fjerner tørhed, fugter lungerne, omdanner slim, lindrer hoste
Tilberedning: 1. Første afkog: Kog 3 skåle vand, indtil det er reduceret til 1 skål.2. Anden afkog: kog 2 skåle vand ned til en halv skål. III. Mulberry Leaf, Chrysanthemum og Loquat Leaf Tea Ingredienser: 15 g morbærblade, 20 g krysantemumblomster, 20 g loquatblade Fordele: Behandler og forebygger efterårskulde, spreder vindvarme, fugter lungerne og lindrer hoste Metode: 1. Første afkog: kog 3 skåle vand ned til 1 skål2. Anden afkog: kog 2 skåle vand ned til en halv skål. IV. Ophiopogon og bambusbladte (hjerte-rensende og lunge-fugtende te) Ingredienser: Ophiopogon knold 15 g, liljeknold 15 g, bambusblade 4 qian (ca. 12 g) Fremgangsmåde: Bland ingredienserne i en gryde med 1000 ml vand. Lad det simre, indtil det er reduceret til halvdelen af volumenet.Sigt væsken og drik en gang om morgenen og en gang om aftenen. V. To-blomstret mandelte Ingredienser: 5 g inula-blomst, 10 g hver af tussilago-blomst og mandler, en lille mængde brunt sukker Fremgangsmåde: Kom inula-blomst, tussilago-blomst og mandler i en lerkrukke med vand. Lad det simre kort, sigt resterne fra og tilsæt derefter en lille mængde brunt sukker. Tilbered to doser dagligt.Denne opskrift fjerner vind og kulde, fremmer lungefunktionen og letter vejrtrækningen. Den er velegnet til vind-kulde-hoste med hvid slim. VI. Chrysanthemum fugtgivende lungete Ingredienser: 15 g kaprifolium, 15 g krysantemum, 20 g morbærblade, 3 g mynte, 3 g lakrids.
Fremgangsmåde: Kom alle ingredienser i en gryde, hæld kogende vand over dem, og lad det trække i ca. 15 minutter, før det sies og drikkes.
Fordele: Denne te beroliger sindet, behandler forkølelse og hoste, lindrer oppustethed i maven, fordøjelsesbesvær og ondt i halsen. Den fjerner vind-varme, lindrer hovedpine og nærer leveren og øjnene.
VII. Fugtgivende te til lungerne og mod hoste
Ingredienser: 6 g hver af Scrophularia-rod, Ophiopogon-knold og Platycodon-rod; 3 g hver af tørret blomme og rå lakridsrod.
Fremgangsmåde: Kom alle urter i en termokande. Hæld kogende vand over, så det dækker, dæk til og lad trække i 15 minutter. Drik ofte i løbet af dagen som erstatning for te. En dosis om dagen.
Fordele: Nærer yin og styrker lungerne, renser halsen og stopper hoste.Kronisk hoste svækker ofte lungernes yin eller lungernes qi. Personer med yin-mangel har brug for yin-næring, mens qi-mangel kræver qi-tonificering. Kun når lungernes qi og yin er genoprettet, kan hosten helbredes. Scrophularia og Ophiopogon nærer yin og fugter lungerne; Platycodon og lakrids opløser slim og undertrykker hoste. Sort blomme styrker lungerne og genererer væsker; Compendium of Materia Medica anvender den til behandling af vedvarende hoste.Farmakologiske undersøgelser viser, at afkog eller ethanolekstrakter af tørrede blommer udviser betydelig antibakteriel aktivitet mod visse grampositive og gramnegative bakterier samt Mycobacterium tuberculosis.
Indikationer: Vedvarende hoste på grund af lunge-yin-mangel, der viser sig som tør hals, svær hoste uden slim, mundtørhed, rød tunge eller ledsaget af let feber og nattesved. Kontraindiceret ved vind-kulde-hoste.
VIII. Platycodon og lakridste
Ingredienser: 6 g hver af Scrophularia-rod, Ophiopogon-knold og Platycodon-rod; 3 g hver af tørrede blommer og rå lakridsrod.
Funktion: Nærer yin, styrker lungerne, renser halsen og lindrer hoste.
Tilberedning: Læg alle urter i en termokande. Hæld en passende mængde kogende vand over, dæk til og lad trække i 15 minutter. Drik ofte som erstatning for te. En dosis dagligt.
IX. Hvid svampete
Vask 20 g hvid svamp grundigt. Kog den med vand og 20 g kandis, indtil den er mør. Lad 5 g teblade trække i varmt vand i 5 minutter, si derefter og tilsæt til svampebouillon. Rør godt inden indtagelse. Denne blanding nærer yin, reducerer indre varme, fugter lungerne og lindrer hoste.
Massage til pleje af lungerne
Tryk på Yingxiang-punktet: Gnid de ydre kanter af begge tommelfingre mod hinanden, indtil de bliver varme. Brug de ydre kanter af tommelfingrene til at massere op og ned langs næsebroen og begge sider af næseborene ca. 60 gange. Massér derefter Yingxiang-punkterne (placeret ved krydset mellem nasolabialfolden og næseborene) 20 gange på hver side. Udfør en til to sæt hver morgen og aften.
Bank på Lung Shu-punkterne: Hver aften inden sengetid skal du sidde oprejst på en stol med knæene naturligt adskilt. Læg hænderne på lårene, hold hovedet oprejst og øjnene lukkede, slap af i hele kroppen og fokuser dit sind på underlivet.Træk vejret dybt ind i brystet. Form hule knytnæver med begge hænder og bank let på Lung Shu-punkterne på ryggen (placeret to fingerbredder lateralt for den tredje brysthvirvels torntap) flere dusin gange. Løft samtidig hænderne og klap forsigtigt ryggen fra bund til top med håndfladerne, og fortsæt i cirka 10 minutter.Denne metode fremmer en jævn strøm af qi i brystet, hvilket styrker og nærer lungerne. Det hjælper med at udskille slim og urenheder fra kroppen, frigør meridianerne langs rygsøjlen og hjælper med at forebygge forkølelse. Øvelse for lungernes sundhed Lungestyrkende Qigong: Efteråret er opbevaringens sæson, og derfor er rolige øvelser mest velegnede til kultivering.For eksempel kan man hver dag en til to timer efter aftensmaden begynde med en 10-15 minutters langsom gåtur. Derefter finder man et roligt, relativt åbent sted. Man står fast, slapper af i hele kroppen, kigger roligt lige frem, stiller fødderne skulderbredde fra hinanden og lægger håndfladerne sammen med håndryggen opad, ca. 3 centimeter under navlen. Man indånder, mens man trækker maven ind, og udånder derefter langsomt for at slappe af. En halv times øvelse er meget gavnligt for lungernes sundhed.Koldhærdende øvelser: Omfatter typisk at vaske ansigtet og skylle næsen med koldt vand. Personer med robust helbred kan også gnide kroppen, vaske fødderne eller endda tage kolde brusebade. Forskning viser, at passende koldtvandsøvelser kan hjælpe med at forebygge luftvejslidelser såsom forkølelse, influenza og bronkitis. Ud over koldtvandsøvelser er aerobe aktiviteter, der øger kuldebestandigheden, gavnlige, herunder bjergvandring, koldluftbadning og opretholdelse af svømmerutiner i efteråret og vinteren.
Ovenstående beskriver ni efterårsteer, der fugter lungerne og er velegnede til denne årstid. Derudover er det vigtigt at minimere rygning og alkoholforbrug.