شاي ترطيب الرئة في الخريف
I. شاي ترطيب ثلاثي الأوراق
المكونات: 15 جرام من أوراق الجينسنغ، 15 جرام من أوراق لونغلي، 15 جرام من أوراق السفرجل، 10 جرام من جذر التريكوسانتيس، 15 جرام من درنة الأوفيوبوغون، 6 جرام من جذر عرق السوس
التأثيرات: يزيل الجفاف، يرطب الرئة، يخفف السعال
الاستطبابات: السعال الجاف، التهاب الحلق الجاف، فقدان الصوت
طريقة التحضير:1. الغليان الأول: يُغلى 3 أكواب من الماء حتى يتبقى كوب واحد. 2. الغليان الثاني: يُغلى كوبان من الماء حتى يتبقى نصف كوب.
II. شاي زهرة الشتاء والأسكوديا
المكونات: 12 غرام من زهرة الشتاء، 15 غرام من أوراق الأسكوديا، عسل حسب الرغبة
التأثيرات: يزيل الجفاف، يرطب الرئتين، يحول البلغم، يخفف السعال
طريقة التحضير: 1. الغليان الأول: يُغلى 3 أكواب من الماء حتى يتبقى كوب واحد.2. المرق الثاني: اغلي 2 كوب من الماء حتى يتبقى نصف كوب. III. شاي أوراق التوت والأقحوان وأوراق السفرجل المكونات: 15 جرام من أوراق التوت، 20 جرام من أزهار الأقحوان، 20 جرام من أوراق السفرجل الفوائد: يعالج ويقي من نزلات البرد في الخريف، ويبدد حرارة الرياح، ويرطب الرئتين ويخفف السعال الطريقة: 1. المرق الأول: اغلي 3 أكواب من الماء حتى يتبقى كوب واحد؛2. الغليان الثاني: اغلي كوبين من الماء حتى يتبقى نصف كوب.
IV. شاي أوفيوبوجون وأوراق الخيزران (شاي لتنقية القلب وترطيب الرئتين)
المكونات: 15 غرام من درنة أوفيوبوجون، 15 غرام من بصلة الزنبق، 4 قيان (حوالي 12 غرام) من أوراق الخيزران
الطريقة: اخلط المكونات في قدر مع 1000 مل من الماء. اتركه على نار خفيفة حتى يتبقى نصف الكمية.صفي السائل وتناوله مرة في الصباح ومرة في المساء. V. شاي اللوز ذو الزهرتين المكونات: 5 غرامات من زهرة الإنولا، 10 غرامات من زهرة التوسيلاجو واللوز، كمية صغيرة من السكر البني الطريقة: ضعي زهرة الإنولا وزهرة التوسيلاجو واللوز في قدر من الفخار مع الماء. اطهيه على نار خفيفة لفترة قصيرة، صفي البقايا، ثم أضيفي كمية صغيرة من السكر البني. حضري جرعتين يوميًا.هذه الوصفة تزيل الريح والبرد، وتعزز وظيفة الرئة، وتسهل التنفس. وهي مناسبة للسعال الناتج عن الريح والبرد مع بلغم أبيض. VI. شاي الأقحوان المرطب للرئة المكونات: 15 غرام من زهر العسل، 15 غرام من الأقحوان، 20 غرام من أوراق التوت، 3 غرام من النعناع، 3 غرام من عرق السوس.
طريقة التحضير: ضع جميع المكونات في قدر، واسكب الماء المغلي عليها، واتركها تنقع لمدة 15 دقيقة تقريبًا قبل تصفيتها وشربها.
الفوائد: هذا الشاي يهدئ العقل، ويعالج نزلات البرد والسعال، ويخفف من انتفاخ المعدة وعسر الهضم والتهاب الحلق. يطرد الريح والحرارة، ويخفف الصداع، ويغذي الكبد والعينين.
VII. شاي مرطب للرئة ومخفف للسعال
المكونات: 6 غرام من جذر سكروفولاريا، ودرنات أوفيوبوجون، وجذر بلاتيكودون؛ 3 غرام من البرقوق الأسود وجذر عرق السوس الخام.
طريقة التحضير: ضع جميع الأعشاب في ترمس. صب كمية كافية من الماء المغلي، غطّها واتركها تنقع لمدة 15 دقيقة. اشربها بشكل متكرر كبديل للشاي. جرعة واحدة يوميًا.
الفوائد: يغذي الين ويقوي الرئتين؛ ينظف الحلق ويخفف السعال.غالبًا ما يؤدي السعال المزمن إلى إضعاف يين الرئة أو تشي الرئة. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من نقص اليين إلى تغذية اليين، بينما يحتاج الأشخاص الذين يعانون من نقص التشى إلى تقوية التشى. لا يمكن علاج السعال إلا عند استعادة تشى الرئة واليين. يغذي السكروفولاريا والأوفيوبوجون اليين ويرطب الرئتين؛ بينما يزيل البلاتيكودون والعرقسوس البلغم ويخفف السعال. يقوي البرقوق الأسود الرئتين ويولد السوائل؛ ويستخدمه كتاب "موجز المواد الطبية" لعلاج السعال المستمر.تشير الدراسات الدوائية إلى أن مغلي أو مستخلصات الإيثانول من البرقوق المجفف تظهر نشاطًا مضادًا للبكتيريا بشكل ملحوظ ضد بعض البكتيريا موجبة الجرام وسالبة الجرام، وكذلك المتفطرة السلية.
الاستطبابات: السعال المستمر بسبب نقص الين في الرئة، المصحوب بجفاف الحلق، والسعال الشديد بدون بلغم، وجفاف الفم، واحمرار اللسان، أو مصحوبًا بحمى خفيفة وتعرق ليلي. موانع الاستعمال: السعال الناتج عن البرد والرياح.
VIII. شاي بلاتيكودون وعرق السوس
المكونات: 6 جرام من جذر سكروفولاريا، ودرنات أوفيوبوجون، وجذر بلاتيكودون؛ 3 جرام من البرقوق المجفف وجذر عرق السوس الخام.
الوظيفة: يغذي الين، يقوي الرئتين، ينقي الحلق، ويخفف السعال.
طريقة التحضير: ضع جميع الأعشاب في ترمس. صب كمية مناسبة من الماء المغلي، غطه، واتركه لمدة 15 دقيقة. اشربه بشكل متكرر كبديل للشاي. جرعة واحدة يوميًا.
IX. شاي الفطر الأبيض
اغسل 20 جرام من الفطر الأبيض جيدًا. اطهه على نار خفيفة مع الماء و 20 جرام من السكر الصخري حتى يصبح طريًا. انقع 5 جرام من أوراق الشاي في ماء دافئ لمدة 5 دقائق، ثم صفيه وأضفه إلى مرق الفطر. قلّب جيدًا قبل الشرب. هذا المزيج يغذي الين، ويقلل الحرارة الداخلية، ويرطب الرئتين، ويخفف السعال.
تدليك للعناية بالرئتين
اضغط على نقطة Yingxiang: افرك الحواف الخارجية لكلا الإبهامين معًا حتى تصبح دافئة. باستخدام الحواف الخارجية للإبهامين، دلك لأعلى ولأسفل على طول جسر الأنف وجانبي الخياشيم حوالي 60 مرة. ثم دلك نقاط Yingxiang (الموجودة عند تقاطع الطية الأنفية الشفوية والخياشيم) 20 مرة على كل جانب. قم بأداء مجموعة أو مجموعتين كل صباح ومساء.
النقر على نقاط Lung Shu: كل مساء قبل النوم، اجلس في وضع مستقيم على كرسي مع فرد الركبتين بشكل طبيعي. ضع يديك على فخذيك، وحافظ على رأسك مستقيماً وعينيك مغلقتين، واسترخِ جسمك بالكامل، وركز ذهنك على أسفل البطن.خذ نفسًا عميقًا في الصدر. شكّل قبضتين مجوفتين بكلتا يديك واضرب برفق نقاط Lung Shu على الظهر (تقع على بعد عرض إصبعين من الجانب الجانبي للعمود الفقري للفقرة الصدرية الثالثة) عدة عشرات من المرات. في نفس الوقت، ارفع يديك وربت برفق على الظهر من الأسفل إلى الأعلى براحتي يديك. استمر في ذلك لمدة 10 دقائق تقريبًا.تساعد هذه الطريقة على تدفق الطاقة الحيوية (الكي) بسلاسة داخل الصدر، مما يقوي الرئتين ويغذيهما. كما تساعد على طرد البلغم والشوائب من الجسم، وتفتح المسارات الطاقية على طول العمود الفقري، وتساعد على الوقاية من نزلات البرد. تمارين لصحة الرئة تمرينات تشي قونغ لتقوية الرئة: الخريف هو موسم التخزين، لذا فإن التمارين الهادئة هي الأنسب.على سبيل المثال، بعد العشاء كل يوم بساعة إلى ساعتين، ابدأ بالمشي البطيء لمدة 10-15 دقيقة. بعد ذلك، ابحث عن مكان هادئ ومفتوح نسبيًا. قف بثبات، وأرخِ جسمك بالكامل، وانظر إلى الأمام بثبات، وافرد قدميك بمسافة عرض الكتفين، وضع راحتي يديك معًا، بحيث تكون راحتا اليدين متجهتين لأعلى، على بعد حوالي 3 سنتيمترات أسفل السرة. خذ نفسًا مع شد البطن، ثم ازفر ببطء للاسترخاء. ممارسة هذه التمارين لمدة نصف ساعة مفيدة جدًا لصحة الرئة.تمارين تقوية الجسم على البرد: عادة ما تتضمن غسل الوجه وشطف الأنف بالماء البارد. يمكن للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة أيضًا فرك الجسم وغسل القدمين أو حتى الاستحمام بالماء البارد. تشير الأبحاث إلى أن ممارسة تمارين الماء البارد المناسبة يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والإنفلونزا والتهاب القصبات. بالإضافة إلى ممارسات الماء البارد، فإن الأنشطة الهوائية التي تعزز مقاومة البرد مفيدة، بما في ذلك المشي في الجبال والاستحمام بالهواء البارد والحفاظ على روتين السباحة في الخريف والشتاء.
يوضح ما سبق تسعة أنواع من شاي ترطيب الرئة الخريفية المناسبة لهذا الموسم. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تقليل التدخين وتناول الكحول.