享受美食之際，肥胖危機始終如影隨形。過量熱量與脂肪不斷在體內堆積。若想擺脫便秘困擾，不妨實踐以下瘦身食譜。不僅能滋潤腸道，更能輕鬆改善便秘問題（便秘對策食品）。
1、牽牛花葉粥：
新鮮牽牛花葉100克、白米50克。牽牛花葉洗淨切碎備用。白米洗淨入鍋，加適量水煮成粥。煮熟後加入牽牛花葉，再煮沸1～2次即可食用。每日服用一次，連續3～5日。具清熱潤腸、涼血解毒功效。適用於腸胃熱積所致便秘、排尿困難、痢疾帶血便、癰疽腫痛等症狀。
二、茱萸仁粥：
茱萸仁10克、米100克。挑選茱萸仁，搗碎後入鍋，加適量水浸泡5～10分鐘，煎煮取汁，加入米粒煮至軟糯粥狀。每日一劑，連續服用2～3日。能潤腸通便、利尿消水腫。適用於大便乾結難排、小便不利、水腫腹脹（如肝硬化腹水）、四肢浮腫等症狀。
3、麻仁粥：
麻仁20克、米100克、砂糖適量。將麻仁挑選後入鍋，加適量水浸泡5～10分鐘，煎煮後濾取汁液，加入米煮成粥。煮熟後加糖，再煮沸1～2次即成。
每日一劑，連續服用3～5日。具潤腸通便、滋養強壯功效。適用於邪熱所致陰虛，或體質性火旺、津液枯竭、腸燥所致便秘、腹脹、噁心等症狀。