맛있는 음식을 즐기는 동시에 비만의 위험도 따릅니다. 과도한 열량과 지방이 체내에 쌓이게 되죠. 변비 고민을 해결하고 싶다면 아래 다이어트 레시피를 따라 해보세요. 장을 촉촉하게 해주는 동시에 변비도 쉽게 해결해줍니다(변비 식품).
1. 상추죽:
생상추 100g, 쌀 50g. 상추를 깨끗이 씻어 잘게 썰어 준비합니다. 쌀을 씻어 냄비에 넣고 적당량의 물을 부어 죽을 끓입니다. 거의 다 익었을 때 상추를 넣고 한두 번 더 끓여 먹습니다.하루 1회, 3~5일 연속 복용. 열을 내리고 장을 촉촉하게 하며, 피를 식히고 독을 제거합니다. 위장 열이 쌓여 생긴 변비, 소변이 잘 나오지 않음, 이질로 인한 피변, 종기나 종창 등에 효과적입니다.
2. 우리인죽:
우리인 10g, 쌀 100g.억리인(郁李仁)을 골라 깨끗이 씻어 으깬 후 냄비에 넣고 적당량의 물을 부어 5~10분간 불린 뒤 달여 즙을 낸다. 여기에 쌀을 넣어 묽은 죽이 될 때까지 끓이면 완성된다. 매일 1회 복용하며 2~3일간 연속 복용한다. 장을 윤활하게 하여 변비를 해소하고 이뇨 작용으로 부종을 가라앉히는 효과가 있다. 변이 마르고 배출이 어려운 경우, 소변이 잘 나오지 않는 경우, 수종으로 인한 복부 팽만(간경변 복수), 사지 부종 등에 적용된다.
3、아마씨죽:
아마씨 20g, 쌀 100g, 설탕 적당량. 아마씨를 골라 깨끗이 씻어 냄비에 넣고 적당량의 물을 부어 5~10분간 불린 후 달여 즙을 내고, 쌀을 넣어 죽을 끓인다. 다 익었을 때 설탕을 넣어 한두 번 더 끓이면 완성된다.
매일 1회 복용, 3~5일간 연속 복용. 장을 윤활시키고 변비를 해소하며, 허약한 체질을 보양한다. 사열(邪熱)로 음(陰)이 손상되었거나, 선천적으로 화기(火氣)가 왕성하여 체액이 고갈되고 장이 건조해져 발생한 변비, 복부 팽만감, 메스꺼움 및 구토 증상에 적용된다.