肌膚暗沉會影響整體形象，因此許多女性渴望擁有白皙肌膚。那麼該如何讓肌膚變白？哪些食物具有美白功效？以下介紹數種具美白效果的方法。敬請參考！
改善暗沉膚色的10種方法
1. 製作木瓜面膜
木瓜富含木瓜蛋白酶，能幫助去除角質，使新生肌膚細胞顯露。同時也含有豐富維生素C。製作面膜時請選用青木瓜，因其木瓜蛋白酶含量最高。
2. 醋類美白
製作法：將醋與甘油以5：1比例混合後塗抹肌膚。
此法不僅具美白功效，更能滋潤肌膚。日曬後於洗面水或沐浴水中添加醋液，可達到深層清潔、軟化角質及徹底美白的效果。
3、椰子汁洗臉
椰子汁亦具卓越美容功效。居家日常洗臉使用，持續使用可使膚色漸趨白皙！
4、絲瓜汁敷臉
將新鮮絲瓜榨汁，加入一小匙太白粉（麵粉）混合均勻。敷於臉部15～20分鐘後以溫水洗淨。絲瓜富含多種維生素，長期使用能發揮強效美白作用，並維持肌膚柔軟度。
5、牛奶敷膜美白
做法：將新鮮牛奶浸潤紗布，敷於臉部30分鐘後以清水洗淨。此法亦可淡化日曬引起的泛紅現象。
6、蘆薈活用法
蘆薈具鎮靜功效，能促進燙傷肌膚修復已廣為人知。其富含蒽醌成分，可溫和去除肌膚表層老廢角質，帶來柔和美白效果。雖許多乳霜乳液添加蘆薈成分，但欲達最佳效果，使用新鮮蘆薈或純蘆薈凝膠至關重要。
7、檸檬汁的活用
檸檬雖是日常常見水果，其美白功效卻極為卓越，能輕鬆實現居家美白護理！
檸檬汁是極強效的美白劑，富含果酸成分，作為天然去角質劑能清除肌膚表層老廢角質，展現更白皙透亮的膚質。此外檸檬汁富含檸檬酸，具有微妙漂白效果（塗抹於頭髮可使黑髮變淺）。讓肌膚浸潤檸檬汁能使膚色略顯明亮。
8、番茄美白
做法：將新鮮番茄搗碎過濾，取汁液塗抹臉部。約20分鐘後洗淨。每日可重複多次。
此法能快速提亮膚色，有效淡化雀斑與色斑。
9、西瓜泥面膜
將新鮮西瓜汁混合半茶匙奶粉與適量太白粉，均勻塗抹全臉。20分鐘後洗淨，每週使用1至2次，可改善暗沉膚色並收斂粗大毛孔。此法對日曬後肌膚尤為有效。
10、以護膚品保護肌膚並遮蓋瑕疵
市面雖充斥標榜「深層滲透美白」的化妝品，其顯著效果姑且不論，優質產品至少能提供遮瑕功效。長期使用後，不少使用者反映膚況有所改善。但若選用失當恐適得其反，故需謹慎挑選。
曬後美白護理步驟
第一步：美白潔顏：曬後使用含美白成分的潔顏產品溫和接觸肌膚，輕柔清潔表層，引導肌膚恢復潔淨透亮。
第二步驟：美白化妝水：潔顏後使用含美白成分的化妝水，促使美白成分滲透至細胞內部，實現深層美白。
第三步驟：美白精華液：美白精華液能直接滲透表皮層，清除肌膚表層形成的色素沉澱，預防紫外線導致的膚色暗沉與斑點。
步驟四：美白乳液：含美白成分的乳液具備高保濕效果，在深層滋潤肌膚的同時實現美白，引領肌膚邁向透亮光滑的境界。
步驟五：美白面膜：美白面膜能強化美白效果，讓曬後肌膚在最短時間內恢復原有白皙光采。
具美白功效的食品
1.梨子
梨子是賦予活力與能量的水果。富含水分，蘊含維生素A、B、C、D、E及微量元素碘，能維持細胞組織健康狀態，協助臟器解毒淨化，軟化血管並促進血液將更多鈣質輸送至骨骼。但食用時需充分咀嚼並緩慢進食，以利營養吸收。
2. 葡萄柚
葡萄柚是維護人體健康、支持心血管系統正常運作的水果。其所含果膠能降低壞膽固醇（LDL），減輕動脈血管壁損傷，透過維持血管功能預防動脈硬化與心臟疾病。研究更證實，攝取相當於八顆葡萄柚的量，可顯著促進運動後組織器官損傷的修復。
3.火龍果
營養豐富且具獨特功效，能為人體帶來卓越健康效益。其含有植物性白蛋白、花青素、豐富維生素及水溶性膳食纖維等常見植物較少具備的成分。白蛋白屬具黏性與膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒功效。
3.草莓
食用草莓可培養耐力。因屬矮生草本植物，生長過程易受污染，食用前須仔細清洗：先摘除葉片，以流動清水沖洗後，浸泡鹽水5至10分鐘，最後浸入冷卻溫水1至2分鐘。如此方能品嚐這顆營養滿分的「活體維生素丸」。
5.葡萄
葡萄尤其適合「懶人」食用。最健康的食用方式是「連皮帶籽」直接享用。葡萄皮與籽的營養價值甚至高於果肉。紅酒之所以比白酒更具保健功效，正是因為採用連皮發酵的工藝。法國波爾多大學研究人員更發現，葡萄籽富含的免疫強化與抗衰老物質「OPC」，人體吸收後可達85%的利用率。