肌が黒ずむと全体の印象が悪くなるため、多くの女性が美白を望んでいます。では、肌を白くするにはどうすればよいのでしょうか？何を食べれば美白効果があるのでしょうか？以下に美白効果のある方法をいくつかご紹介します。ぜひご覧ください！
黒くなった肌を白くする10の方法
1. パパイヤパックを作る
パパイヤにはパパイヤプロテアーゼが豊富に含まれており、肌の角質除去を助け、新しい肌細胞を露出させます。またビタミンCも豊富です。パックには青パパイヤを選びましょう。パパイヤプロテアーゼの含有量が最も高いからです。
2. お酢美白
作り方：お酢とグリセリンを5：1の割合で混ぜ、肌に塗布します。
これにより美白効果だけでなく肌の潤いも得られます。日焼け後の洗顔水や入浴水に酢を加えると、肌の深層洗浄、角質の軟化、徹底的な美白効果が期待できます。
3、ココナッツジュースで肌を洗う
ココナッツジュースにも優れた美容効果があります。自宅で日常的に洗顔に使うと、継続することで肌が次第に白くなります！
4、ヘチマジュースパック
新鮮なヘチマを搾り汁にし、片栗粉（小麦粉）を小さじ1杯加えて混ぜます。顔に15～20分間塗布した後、ぬるま湯で洗い流します。ヘチマには多様なビタミンが含まれており、長期使用により強力な美白効果が期待でき、肌を柔らかく保ちます。
5、牛乳パック美白
作り方：新鮮な牛乳をガーゼに浸し、顔に30分間パックした後、水で洗い流します。日焼けによる赤みがある場合も、この方法で薄くできます。
6、アロエの活用
アロエには鎮静効果があり、火傷した肌の回復を助けることは広く知られています。また、アントラキノンを豊富に含み、肌表面の古い角質を取り除き、優しく美白効果をもたらします。多くのクリームやローションにアロエが配合されていますが、最高の効果を得るには新鮮なアロエまたは純粋なアロエジェルを使用することが重要です。
7、レモンジュースの活用
レモン汁は非常に強力な美白剤です。豊富なフルーツ酸を含み、天然の角質除去剤として肌表面の古い角質を取り除き、より白く透明感のある肌を現します。またレモン汁にはクエン酸が多く含まれており、微妙な漂白効果があります（髪に塗ると黒髪を明るくします）。肌をレモン汁に浸すことで、肌色をわずかに明るくすることができます。
8、トマト美白
作り方：新鮮なトマトを潰して濾し、その汁を顔に塗ります。約20分後に洗い流します。毎日複数回繰り返しても構いません。
これにより肌が素早く白くなり、そばかすやシミを効果的に薄くできます。
9、スイカのペーストパック
新鮮なスイカジュースに粉ミルク小さじ半分と適量の片栗粉を加え、顔全体に均一に塗布します。20分後に洗い流し、週1～2回行うことで、黒ずんだ肌を白くし、開いた毛穴を引き締めます。この方法は日光焼けした肌に特に効果的です。
10、スキンケア製品で肌を保護し欠点をカバーする
「肌の奥まで浸透して美白効果」を謳う化粧品は数多くありますが、顕著な効果の有無はさておき、良質な製品を選べば少なくともカバー効果は期待できます。長期使用で肌状態が改善されたと感じる人も少なくありません。ただし、選び方を誤ると逆効果になるため、慎重な選択が求められます。
日焼け後の美白ケア
第一ステップ：美白洗顔料：日焼け後は美白成分配合の洗顔料で肌に優しく接触し、肌表面を穏やかに洗浄。清潔で輝きのある肌へ導きます。
第二ステップ：美白化粧水：洗顔後、美白成分配合の化粧水で美白成分を細胞内に浸透させ、深層美白を実現。
第三ステップ：美白美容液：美白美容液は表皮層を直接浸透し、肌表面に生成された色素を除去。紫外線による肌の黒ずみ・シミなどを予防します。
ステップ4：美白乳液：美白成分配合の乳液は高い保湿効果を持ち、肌を深く潤しながら美白。透明感と滑らかな肌へと導きます。
ステップ5：美白マスク：美白マスクは美白効果を強化し、日焼けした肌を最短時間で本来の白さと輝きに戻します。
美白に効果的な食品
1.梨
梨は活力とエネルギーを与える果物です。水分が豊富で、ビタミンA・B・C・D・Eや微量元素ヨウ素を豊富に含み、細胞組織の健康状態を維持し、臓器の解毒・浄化を助け、血管を柔らかくし、血液がより多くのカルシウムを骨に運ぶのを促進します。ただし、梨を食べる際はよく噛んでゆっくり食べることで、より良く吸収されます。
2. グレープフルーツ
グレープフルーツは人体の健康を保ち、心血管系の正常な働きを支える果物です。含まれるペクチンは悪玉コレステロール（LDL）を低下させ、動脈血管壁の損傷を軽減し、血管機能を維持することで動脈硬化や心臓病を予防します。研究では、グレープフルーツ8個分の摂取が運動による組織・器官の損傷回復を明らかに促進することも判明しています。
3.ドラゴンフルーツ
栄養豊富で独特な効能を持ち、人体に優れた健康効果をもたらします。一般的な植物には少ない植物性アルブミンやアントシアニン、豊富なビタミン、水溶性食物繊維を含みます。アルブミンは粘性・膠質性を持つ物質で、重金属中毒に対する解毒効果があります。
3.イチゴ
イチゴを食べると忍耐力が養われる。低木性の草本植物であるため、生育過程で汚染を受けやすく、食べる前には丁寧な洗浄が必要だ：まず葉を取り除き、流水で洗い流した後、塩水に5～10分間浸し、最後に冷ましたお湯に1～2分間浸す。その後、ようやくこの栄養豊富な「生きたビタミン丸」を口にすることができる。
5.ブドウ
ブドウは特に「面倒くさがり屋」に最適です。最も健康的な食べ方は「皮をむかず、種を吐かず」に食べることだからです。ブドウの皮と種は果肉よりも栄養価が高い。赤ワインが白ワインよりも優れた健康効果を持つのは、皮ごと醸造されるためだ。またフランス・ボルドー大学の研究者らは、ブドウの種に豊富に含まれる免疫強化・老化防止物質「OPC」が、人体に吸収されると85%が利用されることを発見している。