日常生活中偶爾會遇見「必須避光」或「無法曬日光浴」的人士。其實這類禁忌往往源於特定健康問題。曾有位罹患重度皮膚癌的朋友，每日需嚴密遮蔽全身無法接觸陽光，但具體病症始終未明。那麼日光浴時究竟該避免哪些行為？
1. 榨檸檬汁
將果汁塗抹於肌膚後曝曬陽光，可能引發稱為植物性日光性皮膚炎的化學反應。即使最輕微的情況，肌膚也會出現需數週至數月才能消退的暗斑，絕非理想狀態。紐約知名皮膚科醫師麗貝卡·巴克斯特指出：最嚴重時甚至可能導致灼傷或水泡。
2. 塗抹防曬乳
雖然每日防曬確有必要，但根據美國皮膚科學會建議，最佳塗抹時機應為日曬前15至30分鐘。此舉能確保防曬成分充分滲透肌膚並發揮防護效果。若室內忘記塗抹，戶外補擦亦可——但請注意無法獲得完整防護。
3、依賴化妝品中的防曬成分
皮膚科醫師建議，暴露於陽光下的臉部與身體肌膚需塗抹1盎司（約高爾夫球大小）防曬乳。但若僅靠粉底達到同等用量，將造成極度黏膩厚重的感受——尤其需每兩小時補妝以維持防曬效果時。同時，頸部、肩部、胸部、手臂等易曬傷部位也可能被忽略。請謹記：即使塗抹化妝品，其防護效果亦無法持續整日。
4、切勿忽略頭皮防護
撥開頭髮時，頭皮將暴露於陽光下毫無防備。建議使用髮梳將特殊礦物防曬劑塗抹於髮際線及其他裸露部位。亦可將此類產品溶於水中，如髮膠般噴灑於頭皮。
5、痤瘡護理產品的使用
巴克斯特醫師指出，含水楊酸、維甲酸、維甲醇、阿達帕林、他扎羅汀、視黃醇、甘醇酸等成分的產品會使肌膚對陽光特別敏感。若於日光下使用此類護膚品，可能引發曬傷（嚴重程度甚至超過原有肌膚問題）。反之，夜間使用則有助改善膚況。但需注意隔日仍須謹慎：部分成分可能殘留於皮膚表面，導致光敏感反應。
6、處方藥物需謹慎
用於治療痤瘡、細菌感染及其他疾病的部分處方藥物，會促進有害光波吸收，使皮膚極易曬傷——有時單次服藥即會產生影響。請仔細閱讀處方藥警示說明，避免長時間日曬。同時務必塗抹防曬乳、配戴遮陽帽並穿著防紫外線服飾。
7、高溫環境跑步
溫暖氣候或季節中，陽光意味著熱能，將加重體溫調節負擔（這正是炎熱天氣跑步更困難的原因）。同時高溫跑步易引發脫水，且汗水會沖刷防曬產品，導致更容易曬傷。因此最佳策略是選擇室內或陰涼處跑步，並避免在最炎熱時段進行戶外活動。
8、使用SPF30以下防曬乳
低SPF防曬乳雖具防護效果，但不如高SPF產品有效。巴克斯特醫師強調：應將塗抹防曬乳養成日常習慣——不僅限夏季。即使在辦公室透過窗戶接觸陽光，有害紫外線仍可能引發皮膚癌與老化。當然，前往海灘或日間外出時更需特別注意，因此時段日照強度最高。
9、不配戴太陽眼鏡
馬里蘭州眼科外科醫師雪莉·隆醫學博士解釋，白內障與眼部腫瘤等疾病需經數年發展。每次未在陽光下保護雙眼，傷害便持續累積，大幅提升罹患這些嚴重疾病的風險。此現象亦與眼瞼持續運作有關：脆弱的眼瞼肌膚極易引發曬傷與皮膚癌。
最關鍵的是，陽光會灼傷眼球組織，引發視力模糊、充血、乾澀、腫脹、流淚，並隨時間推移導致視力衰退。當周遭存在雪地、沙灘、水面等反光環境時，保護眼睛免受紫外線傷害尤為重要——因此請購置心儀的太陽眼鏡並養成日常配戴習慣。