I vardagen kan man möta personer som måste undvika solljus helt och hållet. Detta beror på vissa medicinska tillstånd som kräver sådana försiktighetsåtgärder. Jag hade en gång en vän med svår hudcancer som var tvungen att täcka sig helt varje dag, eftersom hen inte tålde någon sol. Det är dock oklart vilka specifika sjukdomar som kan kräva sådana åtgärder. Så vad bör man undvika att göra när man utsätts för solljus?
1. Pressa citroner
Att applicera citronsaft på huden kan utlösa en kemisk reaktion i solljus som kallas fytophotodermatit. I bästa fall är det långt ifrån behagligt: mörka fläckar kan bildas på huden och det kan ta veckor eller månader innan de bleknar.Rebecca Baxter, en känd hudläkare i New York, varnar: ”I värsta fall kan du få svåra brännskador eller till och med blåsor.”
2. Applicera solskyddsmedel
Det är viktigt att använda solskyddsmedel dagligen, men American Academy of Dermatology rekommenderar att man applicerar det 15–30 minuter innan man utsätter sig för solen.Detta ger solkrämen tillräckligt med tid att absorberas och ge ett effektivt skydd. Om du glömmer att applicera den inomhus kan du dock applicera den igen utomhus, även om detta inte ger ett fullständigt skydd. 3. Förlita sig på solskydd i kosmetika Dermatologer rekommenderar att man använder en uns (ungefär storleken på en golfboll) solkräm för exponerad hud i ansiktet och på kroppen.Men att applicera så mycket foundation skulle kännas obehagligt tungt och fettigt – särskilt när du behöver applicera på nytt varannan timme för att upprätthålla solskyddet. Dessutom är det troligt att du försummar områden som hals, axlar, bröst, armar och andra solutsatta ställen. Även om du applicerar påminns om att kosmetika inte ger skydd hela dagen.Glömmer att skydda hårbotten
När du borstar håret bakåt lämnar du hårbotten helt exponerad för solen. För att skydda den, applicera en mineralbaserad solkräm som är speciellt utformad för hårbotten på hårfästet och andra exponerade områden när du stylar håret. Alternativt kan du späda ut dessa produkter i vatten och spraya dem på hårbotten som en fixeringsspray.
5. Använda aknebehandlingar
Dr Baxter påpekar att produkter som innehåller ingredienser som salicylsyra, vitamin A-syra, tretinoin, adapalen, tazaroten, retinol eller glykolsyra kan göra huden särskilt känslig för solljus. Att applicera dessa hudvårdsprodukter före sol exponering riskerar allvarliga solbrännor – potentiellt värre än ditt ursprungliga hudproblem.Om du däremot använder dem på natten kan de förbättra din hud. Var försiktig även dagen efter: vissa ingredienser kan finnas kvar på hudens yta och öka solkänsligheten.
6. Receptbelagda läkemedel
Vissa receptbelagda behandlingar mot akne, bakterieinfektioner och andra åkommor kan öka absorptionen av skadliga ljusvåglängder, vilket gör din hud mycket känslig för solbränna – ibland redan efter en enda dos.Läs varningarna på receptetiketterna noggrant och undvik långvarig solexponering. Se till att du applicerar solskyddsmedel noggrant, bär hatt och klär dig i solskyddande kläder. 7. Löpning i höga temperaturer I varma klimat eller årstider innebär solsken värme, vilket gör det svårare för kroppen att reglera sin temperatur (det är därför löpning känns mer ansträngande i varmt väder).Löpning i höga temperaturer ökar också risken för uttorkning och gör att svett tvättar bort solskyddsmedlet, vilket ökar risken för solbränna. Välj istället att löpa inomhus eller i skuggan och minimera utomhusmotion under de varmaste tiderna på dagen. 8. Använda solskyddsmedel med lägre SPF än 30 Solskyddsmedel med lägre SPF ger skydd, men är mindre effektiva än produkter med högre SPF.Dr Baxter rekommenderar att man gör det till en daglig vana att använda solskyddsmedel – inte bara på sommaren. Även om solljuset bara når dig genom fönstren på jobbet kan skadliga strålar fortfarande orsaka hudcancer och för tidigt åldrande. Naturligtvis krävs extra vaksamhet på stranden eller under dagsturer när solljuset är som starkast.
9. Att inte använda solglasögon
Sjukdomar som grå starr och ögontumörer kan utvecklas under många år. Varje gång du utsätter dina ögon för solen utan skydd ackumuleras skadorna, vilket ökar risken för dessa allvarliga sjukdomar, förklarar Dr Shelly Ron, ögonkirurg i Maryland. Detta kan också bero på att dina ögonlock ständigt arbetar för att skydda dina ögon från solbränna: den känsliga huden på ögonlocken är utsatt för solbränna och hudcancer.
Det är viktigt att komma ihåg att solljus kan bränna ögonglobens yta och orsaka suddig syn, rodnad, torrhet, svullnad, rinnande ögon och så småningom synförlust. Skydda dina ögon från UV-strålar nära reflekterande ytor som snö, sand eller vatten – så investera i solglasögon som du gillar och bär dem konsekvent.