I hverdagen kan man møte personer som må unngå sollys helt. Dette skyldes visse medisinske tilstander som krever slike forholdsregler. Jeg kjente en gang en venn med alvorlig hudkreft som måtte dekke seg helt til hver dag, fordi han ikke tålte å bli utsatt for sol. Det er imidlertid uklart hvilke spesifikke plager som kan kreve slike tiltak. Så hva bør man unngå å gjøre når man utsettes for sollys?
1. Klemme sitroner
Å påføre sitronsaft på huden kan utløse en kjemisk reaksjon i sollys som kalles fytophotodermatitt. I beste fall er det langt fra behagelig: det kan dannes mørke flekker på huden som tar uker eller måneder å forsvinne.Rebecca Baxter, en kjent hudlege i New York, advarer: «I verste fall kan du få alvorlige brannskader eller til og med blemmer.»
2. Påføring av solkrem
Selv om daglig bruk av solkrem er viktig, anbefaler American Academy of Dermatology å påføre den 15–30 minutter før du utsettes for sol.Dette gir solkremen tilstrekkelig tid til å trekke inn og gi effektiv beskyttelse. Hvis du glemmer å bruke den innendørs, kan du imidlertid bruke den på nytt utendørs, selv om dette ikke gir fullstendig beskyttelse. 3. Stol på solbeskyttelse i kosmetikk Dermatologer anbefaler å bruke en unse (omtrent på størrelse med en golfball) solkrem på utsatt hud i ansiktet og på kroppen.Men å påføre så mye foundation vil føles ubehagelig tungt og fettete – spesielt når du må påføre det på nytt hver annen time for å opprettholde solbeskyttelsen. Dessuten vil du sannsynligvis overse områder som nakke, skuldre, bryst, armer og andre solutsatte steder. Selv om du påfører det, må du huske at kosmetikk ikke gir beskyttelse hele dagen.Glemmer å beskytte hodebunnen
Når du børster håret bakover, blir hodebunnen helt utsatt for solen. For å beskytte den, påfør en mineralbasert solkrem spesielt utviklet for hodebunnen på hårfestet og andre utsatte områder når du styler håret. Alternativt kan du fortynne disse produktene i vann og spraye dem på hodebunnen som en setting spray.
5. Bruk av aknebehandlinger
Dr. Baxter påpeker at produkter som inneholder ingredienser som salisylsyre, vitamin A-syre, tretinoin, adapalen, tazaroten, retinol eller glykolsyre kan gjøre huden din spesielt følsom for sollys. Hvis du bruker disse hudpleieproduktene før du utsettes for sol, risikerer du alvorlig solbrenthet – potensielt verre enn det opprinnelige hudproblemet ditt.Omvendt kan bruk av disse produktene om natten forbedre huden din. Vær også forsiktig dagen etter: visse ingredienser kan bli liggende på hudoverflaten og øke solfølsomheten.
6. Reseptbelagte medisiner
Noen reseptbelagte behandlinger mot akne, bakterielle infeksjoner og andre tilstander kan øke absorpsjonen av skadelige lysbølgelengder, noe som gjør huden din svært utsatt for solbrenthet – noen ganger selv etter en enkelt dose.Les advarslene på reseptetikettene nøye og unngå langvarig soleksponering. Sørg for å bruke solkrem grundig, ha på deg hatt og kle deg i solbeskyttende klær. 7. Løping i høye temperaturer I varme klimaer eller årstider betyr solskinn varme, noe som gjør det vanskeligere for kroppen å regulere temperaturen (det er derfor løping føles mer anstrengende i varmt vær).Løping i høye temperaturer øker også risikoen for dehydrering og gjør at svette vasker bort solkrem, noe som øker risikoen for solbrenthet. Velg heller å løpe innendørs eller i skyggen, og minimer utendørs trening i perioder med høyeste varme.
8. Bruk av solkrem med lavere solfaktor enn 30
Solkremer med lavere solfaktor gir beskyttelse, men er mindre effektive enn produkter med høyere solfaktor.Dr. Baxter anbefaler å gjøre bruk av solkrem til en daglig vane – ikke bare om sommeren. Selv om sollyset bare når deg gjennom vinduene på jobben, kan skadelige stråler fortsatt forårsake hudkreft og for tidlig aldring. Naturligvis er det nødvendig å være ekstra forsiktig på stranden eller under dagsturer når sollyset er på sitt sterkeste.
9. Ikke bruke solbriller
Tilstander som grå stær og øyetumorer kan utvikle seg over mange år. Hver gang du utsettes øynene for solen uten beskyttelse, akkumuleres skaden, noe som øker risikoen for disse alvorlige sykdommene, forklarer Dr. Shelly Ron, øyekirurg i Maryland. Dette kan også skyldes at øyelokkene dine hele tiden jobber for å beskytte øynene dine mot solbrenthet: den delikate huden på øyelokkene er utsatt for solbrenthet og hudkreft.
Det er viktig å merke seg at sollys kan brenne øyets overflate og forårsake tåkesyn, rødhet, tørrhet, hevelse, rennende øyne og til slutt synstap. Beskytt øynene dine mot UV-stråler i nærheten av reflekterende overflater som snø, sand eller vann – så invester i solbriller du liker og bruk dem konsekvent.