일상에서 햇빛을 피해야 하는 사람들을 종종 접하게 됩니다. 이는 신체에 특정 질환이 있어 주의가 필요한 경우입니다. 예전에 심한 피부암을 앓던 친구가 있었는데, 매일 꼼꼼히 옷을 껴입고 햇빛을 차단해야 했습니다. 하지만 본인의 정확한 질환은 알지 못했죠. 그렇다면 햇빛 아래서 피해야 할 행동은 무엇일까요?
1. 레몬 짜기
레몬즙을 피부에 바르고 햇빛에 노출되면 '식물성 광선 피부염'이라는 화학 반응이 일어납니다. 최악의 경우 피부에 검은 반점이 생겨 몇 주에서 몇 달이 지나야 사라집니다.뉴욕의 유명 피부과 전문의 레베카 박스터는 "최악의 경우 화상을 입거나 물집이 생길 수도 있다"고 경고합니다.
2. 자외선 차단제 바르기
매일 자외선 차단제를 바르는 것은 중요하지만, 미국 피부과학회 권고에 따르면 햇빛에 노출되기 15~30분 전에 발라야 합니다.이렇게 해야 자외선 차단제가 피부에 완전히 흡수되어 보호 효과를 발휘할 수 있습니다. 실내에서 바르는 것을 잊었다면 실외에서 덧발라도 되지만, 이 경우 피부를 완벽히 보호할 수는 없습니다.
3. 화장품의 자외선 차단 성분에 의존하기
피부과 전문의들은 햇빛에 노출될 얼굴과 몸의 피부에 골프공 크기(약 1온스)의 자외선 차단제를 바를 것을 권장합니다.하지만 이렇게 많은 양의 파운데이션을 바르면 매우 끈적하고 무겁게 느껴질 수 있습니다—특히 자외선 차단 효과가 떨어지지 않도록 2시간마다 화장을 고쳐야 하는 경우라면 더욱 그렇습니다. 동시에 목, 어깨, 가슴, 팔 등 햇빛에 노출될 수 있는 부위에는 바르지 않을 가능성이 높습니다. 설령 바르더라도 화장품이 하루 종일 보호 효과를 제공하지는 않는다는 점을 기억하세요.
4、두피 보호를 잊지 마세요
머리를 쓸어 넘길 때 두피가 무방비 상태로 햇빛에 노출됩니다. 이를 보호하려면 빗질할 때 특수 미네랄 선크림을 헤어라인과 노출된 부위에 발라주세요. 또는 이 제품을 물에 녹여 헤어스프레이처럼 두피에 뿌려도 됩니다.
5. 여드름 치료제 사용
박스터 박사는 살리실산, 비타민A산, 트레티노인, 아다파린, 타자로틴, 레티놀 또는 글리콜산 등이 함유된 제품이 피부를 햇빛에 특히 민감하게 만든다고 설명합니다. 햇빛 아래에서 이런 스킨케어 제품을 바르면 화상을 입을 수 있으며, 기존 피부 문제보다 더 심각해질 수 있습니다.반대로, 밤에 사용하면 피부가 회복됩니다. 다음 날에도 주의하세요: 일부 성분이 피부 표면에 남아 자외선에 민감해질 수 있습니다.
6. 처방약 주의
여드름, 세균 감염 및 기타 질환 치료용 처방약 중 일부는 유해한 광파 흡수를 촉진해 피부를 특히 화상에 취약하게 만듭니다—때로는 단 한 번 복용해도 그렇습니다.처방약의 경고 문구를 주의 깊게 읽고, 장시간 햇빛 노출을 피하세요. 또한 꼼꼼히 자외선 차단제를 바르고, 모자를 착용하며 자외선 차단 기능이 있는 옷을 입어야 합니다.
7. 고온에서의 달리기
따뜻한 기후나 계절에는 햇빛이 열을 의미하며, 이는 체온 조절을 더욱 어렵게 만듭니다(더운 날씨에 달리기가 더 힘들어지는 이유입니다).또한 고온에서 달리면 탈수 위험이 높아지고 땀으로 자외선 차단제가 씻겨 나가 햇볕에 더 쉽게 타게 됩니다. 따라서 실내나 그늘에서 달리기를 하고 가장 더운 시간대에는 야외 활동을 줄이는 것이 좋습니다.
8. SPF 30 미만의 자외선 차단제 사용
낮은 지수의 자외선 차단제도 효과가 있지만 높은 지수만큼 효과적이지는 않습니다.박스터 박사는 말합니다. 자외선 차단제 바르기를 일상의 습관으로 삼으세요—여름에만 사용하는 것이 아닙니다. 직장에서 창문을 통해 햇빛만 보더라도 유해한 자외선은 피부암과 노화를 유발할 수 있습니다. 물론 해변에 가거나 낮에 외출할 때는 더욱 주의해야 합니다. 이때가 햇빛이 가장 강렬한 시간대이기 때문입니다.
9. 선글라스 미착용
백내장이나 안구 종양 같은 질환은 수년에 걸쳐 진행됩니다. 햇빛 아래서 눈을 보호하지 않을 때마다 손상이 누적되어 이러한 중증 질환 위험이 증가한다고 메릴랜드 안과 외과 의사 셸리 론 박사는 설명합니다. 이는 눈꺼풀이 햇빛으로부터 눈을 보호하기 위해 끊임없이 움직이기 때문이기도 합니다: 연약한 눈꺼풀 피부는 쉽게 화상을 입고 피부암에 취약합니다.
가장 중요한 것은 태양 광선이 눈알 일부를 화상 입혀 흐릿한 시야, 충혈, 건조함, 부기, 눈물 흘림을 유발하고 시간이 지남에 따라 시력 상실로 이어질 수 있다는 점입니다. 눈, 모래, 물과 같은 반사면 근처에서는 특히 자외선으로부터 눈을 보호해야 합니다. 따라서 마음에 드는 선글라스를 구입해 항상 착용하세요.