Ada orang yang harus menghindari sinar matahari sepenuhnya. Pembatasan ini sering kali disebabkan oleh kondisi kesehatan mendasar. Saya pernah mengenal seorang teman yang menderita kanker kulit parah dan harus menutupi tubuhnya sepenuhnya setiap hari, tidak dapat menoleransi paparan sinar matahari. Namun, kondisi spesifik yang menyebabkan hal ini masih belum jelas. Lalu, apa yang harus dihindari saat terpapar sinar matahari?
1. Memeras lemon
Mengoleskan jus lemon ke kulit dapat memicu reaksi kimia di bawah sinar matahari yang disebut phytophotodermatitis. Paling tidak, hal ini jauh dari menyenangkan: bintik-bintik gelap mungkin terbentuk di kulit, membutuhkan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan untuk memudar.Rebecca Baxter, seorang dermatolog terkemuka di New York, memperingatkan: "Dalam kasus terburuk, Anda bisa mengalami luka bakar parah atau bahkan lepuh."
2. Mengoleskan tabir surya
Meskipun penggunaan tabir surya setiap hari sangat penting, Akademi Dermatologi Amerika menyarankan untuk mengoleskannya 15-30 menit sebelum terpapar sinar matahari.Hal ini memberi waktu cukup bagi tabir surya untuk diserap dan memberikan perlindungan yang efektif. Namun, jika Anda lupa mengaplikasikannya di dalam ruangan, Anda dapat mengaplikasikannya kembali di luar ruangan—meskipun hal ini tidak akan memberikan perlindungan yang lengkap. 3. Mengandalkan perlindungan matahari dalam kosmetik Dokter kulit merekomendasikan menggunakan satu ons (sekitar ukuran bola golf) tabir surya untuk kulit wajah dan tubuh yang terpapar.Namun, mengaplikasikan sebanyak itu foundation akan terasa berat dan berminyak—terutama saat Anda perlu mengaplikasikannya ulang setiap dua jam untuk mempertahankan perlindungan matahari. Selain itu, Anda kemungkinan mengabaikan area seperti leher, bahu, dada, lengan, dan area lain yang terpapar matahari. Bahkan jika Anda mengaplikasikannya, ingatlah bahwa kosmetik tidak memberikan perlindungan sepanjang hari.Lupa melindungi kulit kepala
Saat Anda menyisir rambut ke belakang, kulit kepala Anda menjadi sepenuhnya terpapar sinar matahari. Untuk melindunginya, oleskan tabir surya berbasis mineral yang khusus dirancang untuk kulit kepala pada garis rambut dan area lain yang terpapar saat menata rambut. Alternatifnya, encerkan produk ini dengan air dan semprotkan ke kulit kepala seperti semprotan pengatur rambut.
5. Menggunakan produk perawatan jerawat
Dr. Baxter mencatat bahwa produk yang mengandung bahan seperti asam salisilat, asam vitamin A, tretinoin, adapalene, tazarotene, retinol, atau asam glikolat dapat membuat kulit Anda sangat sensitif terhadap sinar matahari. Mengaplikasikan produk perawatan kulit ini sebelum terpapar sinar matahari berisiko menyebabkan luka bakar parah—mungkin lebih parah daripada masalah kulit awal Anda.Sebaliknya, mengaplikasikannya pada malam hari dapat memperbaiki kondisi kulit Anda. Berhati-hatilah pada hari berikutnya: beberapa bahan mungkin masih menempel di permukaan kulit, meningkatkan sensitivitas terhadap sinar matahari.
6. Obat resep
Beberapa pengobatan resep untuk jerawat, infeksi bakteri, dan kondisi lain dapat meningkatkan penyerapan gelombang cahaya berbahaya, membuat kulit Anda sangat rentan terhadap luka bakar matahari—terkadang bahkan setelah dosis tunggal.Bacalah peringatan pada label obat resep dengan cermat dan hindari paparan sinar matahari yang berlebihan. Pastikan Anda mengoleskan tabir surya secara merata, mengenakan topi, dan berpakaian dengan pakaian pelindung sinar matahari. 7. Berlari dalam suhu tinggi Di iklim atau musim yang hangat, sinar matahari berarti panas, yang membuat tubuh Anda lebih sulit mengatur suhu tubuhnya (itulah mengapa berlari terasa lebih melelahkan di cuaca panas).Berlari dalam suhu tinggi juga meningkatkan risiko dehidrasi dan memungkinkan keringat menghapus tabir surya, sehingga meningkatkan risiko terbakar matahari. Pilihlah berlari di dalam ruangan atau di tempat teduh, dan minimalkan aktivitas luar ruangan selama periode panas puncak.
8. Menggunakan tabir surya dengan SPF di bawah 30
Tabir surya dengan SPF rendah memberikan perlindungan tetapi kurang efektif dibandingkan produk dengan rating lebih tinggi.Dr Baxter menyarankan untuk menjadikan penggunaan tabir surya sebagai kebiasaan harian—bukan hanya di musim panas. Bahkan jika sinar matahari hanya mencapai Anda melalui jendela di tempat kerja, sinar berbahaya tetap dapat menyebabkan kanker kulit dan penuaan dini. Tentu saja, kewaspadaan ekstra diperlukan di pantai atau saat beraktivitas di siang hari ketika sinar matahari paling intens.
9. Tidak memakai kacamata hitam
Kondisi seperti katarak dan tumor mata dapat berkembang selama bertahun-tahun. Setiap kali Anda paparkan mata Anda pada sinar matahari tanpa perlindungan, kerusakan tersebut menumpuk, meningkatkan risiko Anda terkena penyakit serius ini, jelas Dr. Shelly Ron, seorang ahli bedah mata di Maryland. Hal ini juga mungkin karena kelopak mata Anda terus bekerja untuk melindungi mata dari sengatan matahari: kulit halus kelopak mata rentan terhadap sengatan matahari dan kanker kulit.
Yang paling penting, sinar matahari dapat membakar permukaan bola mata, menyebabkan penglihatan kabur, kemerahan, kekeringan, pembengkakan, mata berair, dan akhirnya kehilangan penglihatan. Lindungi mata Anda dari sinar UV di dekat permukaan reflektif seperti salju, pasir, atau air—jadi investasikan pada kacamata hitam yang Anda sukai dan kenakan secara konsisten.