Man kan møde personer, der skal undgå sollys fuldstændigt. Sådanne begrænsninger skyldes ofte underliggende helbredsmæssige tilstande. Jeg kendte engang en ven med svær hudkræft, der måtte dække sig fuldstændigt til hver dag, da han ikke kunne tåle sollys. Det er dog uklart, hvilken specifik lidelse der kan gøre sådanne forholdsregler nødvendige. Så hvad bør man undgå at gøre, når man udsættes for sollys?
1. At presse citroner
At påføre citronsaft på huden kan udløse en kemisk reaktion i sollys, der kaldes fytophotodermatitis. I bedste fald er det langt fra behageligt: der kan dannes mørke pletter på huden, som tager uger eller måneder at få til at forsvinde.Rebecca Baxter, en kendt hudlæge fra New York, advarer: "I værste fald kan du få alvorlige forbrændinger eller endda vabler."
2. Påføring af solcreme
Selvom det er vigtigt at bruge solcreme hver dag, anbefaler American Academy of Dermatology, at man påfører den 15-30 minutter før udsættelse for solen.Dette giver solcremen tilstrækkelig tid til at blive absorberet af huden og yde effektiv beskyttelse. Hvis du glemmer at påføre den indendørs, kan du dog påføre den igen udendørs – selvom dette ikke giver fuldstændig beskyttelse. 3. At stole på solcremeingredienser i kosmetik Dermatologer anbefaler at bruge 30 ml (ca. på størrelse med en golfbold) solcreme til ansigtet og de områder af kroppen, der er udsat for sollys.Men at påføre så meget foundation vil føles ubehageligt tungt og fedtet – især når du skal påføre det igen hver anden time for at opretholde solbeskyttelsen. Desuden vil du sandsynligvis forsømme områder som hals, skuldre, bryst, arme og andre soludsatte steder. Selv hvis du påfører det, skal du huske, at kosmetik ikke giver beskyttelse hele dagen.Glemmer at beskytte din hovedbund
Når du børster dit hår tilbage, efterlader du din hovedbund helt udsat for solen. For at beskytte den skal du påføre en mineralbaseret solcreme, der er specielt udviklet til hovedbunden, på din hårgrænse og andre udsatte områder, når du styler dit hår. Alternativt kan du fortynde disse produkter i vand og sprøjte dem på din hovedbund som en fixeringsspray.
5. Brug af aknebehandlinger
Dr. Baxter bemærker, at produkter, der indeholder ingredienser som salicylsyre, vitamin A-syre, tretinoin, adapalen, tazaroten, retinol eller glycolsyre, kan gøre din hud særligt følsom over for sollys. Hvis du påfører disse hudplejeprodukter inden soleksponering, risikerer du at få svær solskoldning – potentielt værre end dit oprindelige hudproblem.Omvendt kan påføring om natten forbedre din hud. Vær også forsigtig den følgende dag: visse ingredienser kan blive hængende på hudens overflade og øge solfølsomheden.
6. Receptpligtig medicin
Nogle receptpligtige behandlinger mod acne, bakterielle infektioner og andre tilstande kan øge absorptionen af skadelige lysbølgelængder, hvilket gør din hud meget modtagelig for solskoldning – nogle gange selv efter en enkelt dosis.Læs advarslerne på receptetiketterne omhyggeligt, og undgå langvarig udsættelse for solen. Sørg for at påføre solcreme grundigt, bære en hat og klæde dig i solbeskyttende tøj. 7. Løb i høje temperaturer I varme klimaer eller årstider betyder solskin varme, hvilket gør det sværere for din krop at regulere sin temperatur (det er derfor, det føles mere anstrengende at løbe i varmt vejr).Løb i høje temperaturer øger også risikoen for dehydrering og gør, at sved vasker solcremen væk, hvilket øger risikoen for solskoldning. Vælg i stedet at løbe indendørs eller i skygge og minimer udendørs træning i perioder med høj varme. 8. Brug af solcreme med SPF under 30 Solcremer med lavere SPF giver beskyttelse, men er mindre effektive end produkter med højere SPF.Dr. Baxter anbefaler, at man gør det til en daglig vane at bruge solcreme – ikke kun om sommeren. Selv om sollyset kun når dig gennem vinduerne på arbejdspladsen, kan de skadelige stråler stadig forårsage hudkræft og for tidlig aldring. Naturligvis er det nødvendigt at være ekstra opmærksom på stranden eller under udflugter om dagen, når sollyset er mest intens.
9. Ikke at bære solbriller
Tilstande som grå stær og øjensvulster kan udvikle sig over mange år. Hver gang du udsætter dine øjne for solen uden beskyttelse, akkumuleres skaden, hvilket øger din risiko for disse alvorlige sygdomme, forklarer Dr. Shelly Ron, en øjenkirurg i Maryland. Dette kan også skyldes, at dine øjenlåg konstant arbejder for at beskytte dine øjne mod solskoldning: den sarte hud på øjenlågene er udsat for solskoldning og hudkræft.
Det er afgørende at vide, at sollys kan brænde øjeæblets overflade, hvilket kan forårsage sløret syn, rødme, tørhed, hævelse, vandige øjne og i sidste ende tab af synet. Beskyt dine øjne mod UV-stråler i nærheden af reflekterende overflader som sne, sand eller vand – så invester i solbriller, du kan lide, og brug dem konsekvent.