في الحياة اليومية، قد يصادف المرء أشخاصًا يجب عليهم تجنب أشعة الشمس تمامًا. ويرجع ذلك إلى بعض الحالات الطبية التي تتطلب مثل هذه الاحتياطات. كنت أعرف صديقًا مصابًا بسرطان الجلد الحاد كان عليه أن يغطي نفسه بالكامل كل يوم، لأنه لم يكن قادرًا على تحمل التعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك، من غير الواضح ما هي الحالة المرضية المحددة التي قد تتطلب مثل هذه التدابير. إذن، ما الذي يجب تجنبه عند التعرض لأشعة الشمس؟
1. عصر الليمون
يمكن أن يؤدي وضع عصير الليمون على بشرتك إلى حدوث تفاعل كيميائي في ضوء الشمس يعرف باسم التهاب الجلد النباتي الضوئي. في أفضل الأحوال، هذا التفاعل بعيد عن أن يكون ممتعًا: فقد تتشكل بقع داكنة على الجلد، وتستغرق أسابيع أو شهورًا حتى تختفي.تحذر ريبيكا باكستر، أخصائية الأمراض الجلدية الشهيرة في نيويورك: "في أسوأ الأحوال، قد تصاب بحروق شديدة أو حتى بثور".
2. وضع واقي الشمس
في حين أن استخدام واقي الشمس يوميًا أمر ضروري، تنصح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بوضعه قبل التعرض لأشعة الشمس بـ 15-30 دقيقة.وهذا يتيح وقتًا كافيًا لامتصاص البشرة لواقي الشمس وتوفير حماية فعالة. ومع ذلك، إذا نسيت وضعه في الداخل، يمكنك إعادة وضعه في الخارج، على الرغم من أن هذا لن يوفر حماية كاملة. 3. الاعتماد على مكونات واقي الشمس في مستحضرات التجميل يوصي أطباء الجلدية باستخدام أونصة واحدة (حوالي حجم كرة الجولف) من واقي الشمس للوجه ومناطق الجسم المعرضة لأشعة الشمس.ومع ذلك، فإن وضع هذه الكمية من كريم الأساس سيشعرك بالثقل والدهون بشكل غير مريح، خاصة عندما تحتاج إلى إعادة وضعه كل ساعتين للحفاظ على الحماية من أشعة الشمس. علاوة على ذلك، من المحتمل أن تهمل مناطق مثل الرقبة والكتفين والصدر والذراعين وغيرها من المناطق المعرضة لأشعة الشمس. حتى إذا قمت بوضعه، تذكر أن مستحضرات التجميل لا توفر حماية طوال اليوم.نسيان حماية فروة الرأس
عندما تمشطين شعرك للخلف، تتركين فروة رأسك مكشوفة تمامًا لأشعة الشمس. لحمايتها، ضعي واقيًا من الشمس معدنيًا مصممًا خصيصًا لفروة الرأس على خط الشعر والمناطق المكشوفة الأخرى عند تصفيف شعرك. أو بدلاً من ذلك، خففي هذه المنتجات بالماء ورشيها على فروة رأسك مثل رذاذ التثبيت.
5. استخدام علاجات حب الشباب
يلاحظ الدكتور باكستر أن المنتجات التي تحتوي على مكونات مثل حمض الساليسيليك أو حمض فيتامين أ أو تريتينوين أو أدابالين أو تازاروتين أو ريتينول أو حمض الجليكوليك يمكن أن تجعل بشرتك حساسة بشكل خاص لأشعة الشمس. قد يؤدي استخدام منتجات العناية بالبشرة هذه قبل التعرض لأشعة الشمس إلى حروق شديدة، قد تكون أسوأ من مشكلة بشرتك الأصلية.على العكس من ذلك، يمكن أن يؤدي استخدامها في الليل إلى تحسين بشرتك. توخ الحذر في اليوم التالي أيضًا: قد تبقى بعض المكونات على سطح البشرة، مما يزيد من حساسيتها لأشعة الشمس.
6. الأدوية الموصوفة طبيًا
يمكن أن تزيد بعض العلاجات الموصوفة طبيًا لعلاج حب الشباب والالتهابات البكتيرية وغيرها من الحالات من امتصاص الأطوال الموجية الضارة للضوء، مما يجعل بشرتك شديدة الحساسية لحروق الشمس، وأحيانًا حتى بعد جرعة واحدة.اقرأ التحذيرات الموجودة على ملصقات الأدوية الموصوفة بعناية وتجنب التعرض المطول لأشعة الشمس. تأكد من وضع واقي الشمس جيدًا وارتداء قبعة وملابس واقية من الشمس. 7. الجري في درجات حرارة عالية في المناخات أو المواسم الدافئة، تعني أشعة الشمس الحرارة، مما يجعل من الصعب على جسمك تنظيم درجة حرارته (ولهذا السبب يشعر الجري بمزيد من الإجهاد في الطقس الحار).كما أن الجري في درجات حرارة عالية يزيد من خطر الجفاف ويسمح للعرق بإزالة واقي الشمس، مما يزيد من قابلية الإصابة بحروق الشمس. اختر الجري في الأماكن المغلقة أو المظللة بدلاً من ذلك، وقلل من ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال فترات الذروة الحارة.
8. استخدام واقي شمس أقل من SPF 30
توفر واقيات الشمس ذات SPF الأقل حماية ولكنها أقل فعالية من المنتجات ذات التصنيف الأعلى.ينصح الدكتور باكستر بجعل استخدام واقي الشمس عادة يومية، وليس فقط في الصيف. حتى لو كانت أشعة الشمس تصل إليك فقط من خلال نوافذ مكان عملك، فإن الأشعة الضارة يمكن أن تسبب سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة. وبطبيعة الحال، يجب توخي الحذر بشكل خاص على الشاطئ أو أثناء النزهات النهارية عندما تكون أشعة الشمس في ذروتها.
9. عدم ارتداء النظارات الشمسية
يمكن أن تتطور حالات مثل إعتام عدسة العين والأورام العينية على مدى سنوات عديدة. تشرح الدكتورة شيلي رون، جراحة العيون في ماريلاند، أنه في كل مرة تعرض فيها عينيك لأشعة الشمس دون حماية، يتراكم الضرر، مما يزيد من خطر الإصابة بهذه الأمراض الخطيرة. قد يكون هذا أيضًا بسبب أن جفونك تعمل باستمرار لحماية عينيك من حروق الشمس: الجلد الرقيق للجفون معرض لحروق الشمس وسرطان الجلد.
والأهم من ذلك، أن أشعة الشمس يمكن أن تحرق سطح مقلة العين، مما يتسبب في تشوش الرؤية واحمرار العين وجفافها وتورمها ودموعها، وفي النهاية فقدان البصر. احمِ عينيك من الأشعة فوق البنفسجية بالقرب من الأسطح العاكسة مثل الثلج والرمل والماء، لذا استثمر في نظارات شمسية تعجبك وارتدها باستمرار.