冬になると、鼻の「試練の日々」が訪れる。多くの人はこんな経験があるだろう：朝目覚めると鼻が乾燥して不快で、通気性が悪いだけでなく、血の痂皮ができ、押すと痛む。どう緩和すればよいか？
東南大学附属中大医院耳鼻咽喉頭頸外科主任医師の黄志純氏は、冬季の乾燥した気候で鼻粘膜が潤いを欠き、さらに不規則な食事や揚げ物・辛い物など体を熱くする食べ物を頻繁に摂取することで、鼻の乾燥や鼻血を引き起こしやすくなると説明する。このような症状が出た場合は、鼻腔内に専用の抗炎症軟膏を塗布して鼻粘膜を保護できる。日常生活では以下の点にも注意が必要です：
蒸気で鼻を蒸す。鼻の乾燥や痛みがある場合、即効性のある対処法があります：コップ一杯のお湯を注ぎ、カップの口から強く吸い込み、水蒸気で鼻腔を蒸します。1回5分程度、朝夕1回ずつ行うと症状緩和に効果的です。日常的に水分を十分に摂取し、体の循環調節を促すことも大切です。
鼻腔を洗浄する。生理食塩水での洗浄は鼻腔の乾燥緩和に効果的です。生理的海水鼻腔スプレーを使用し、鼻腔粘膜を湿潤させる方法も選択できます。水道水を直接使用しないよう注意してください。また、鼻腔保湿製品の使用を試みても構いませんが、エリスロマイシン軟膏や浣腸剤などを鼻腔内に塗布しないでください。鼻粘膜は非常に「脆弱」であり、これらの製品は鼻腔乾燥に特化したものではなく、安全性が保証されません。エリスロマイシンは抗生物質であり、細菌の薬剤耐性を引き起こすため、感染がない場合は使用しないでください。
加湿器を使用する。室内の湿度が高くなると鼻の快適さが大幅に向上します。特に乾燥しやすい冬・春・秋の季節に効果的です。オフィスワーカーなど、冬場に暖房が長時間稼働し換気が不十分な環境では、呼吸器の不快感が生じやすい傾向があります。デスクに小型加湿器を設置することをお勧めします。加湿器がない場合は、室内に水を入れた容器を置くことで湿度を上げられます。
食生活の見直し。冬はビタミンCを豊富に含む食品を摂取し、鼻腔の乾燥や出血を予防しましょう。キンモクセイ茶、菊茶、魚腥草茶を飲むことや、グレープフルーツ、オレンジ、リンゴ、キウイ、トマト、青菜などビタミン豊富な食品を摂取することで、体内の潤いを保ち乾燥を防げます。食事はあっさりとしたものを心がけ、脂っこいものや辛いものなど体に熱を帯びさせる食べ物は控えましょう。
これらの対策で症状が改善しない場合は、早急に医療機関を受診し、小さな問題が大きなトラブルに発展するのを防ぎましょう。