Talvi on vaikeaa aikaa nenälle, ja monet kokevat seuraavan tilanteen: herääminen nenän kuivuneena ja epämukavana, tukkeutunut ilmavirta, kuivunut veri ja arkuus kosketettaessa.Kuinka tätä epämukavuutta voisi lievittää?
Huang Zhichun, korva-, nenä- ja kurkkutautien kirurgi Southeast Universityn Affiliated Zhongda -sairaalassa, selittää, että talven kuiva ilmasto kuivattaa nenän limakalvoja. Yhdistettynä epäsäännöllisiin ruokailutottumuksiin – erityisesti usein syötyihin paistettuihin, mausteisiin tai kuumuutta aiheuttaviin ruokia – tämä aiheuttaa helposti nenän kuivumista ja nenäverenvuotoja. Jos tällaisia oireita ilmenee, erityisen tulehdusta estävän voiteen levittäminen nenäkäytäviin voi suojata limakalvoja.Kiinnitä päivittäisessä elämässä huomiota seuraaviin seikkoihin:
Höyryinhalaatio. Kuivan ja kipeän nenän nopea hoito on kaataa kuumaa vettä kuppiin ja hengittää syvään sen reunan yli. Höyry rauhoittaa nenäkäytäviä. Viisi minuuttia kerrallaan, kahdesti päivässä (aamulla ja illalla), auttaa lievittämään oireita. Pidä nesteytyksesi yllä koko päivän ajan tukemaan kehon verenkiertoa ja säätelyä.
Nenän huuhtelu.Suolaliuoksella huuhteleminen voi lievittää nenän kuivumista. Vaihtoehtoisesti nenän limakalvoa voidaan kosteuttaa fysiologisilla merivesisuihkeilla. Vältä hanaveden suoraa käyttöä. Lisäksi voidaan kokeilla tiettyjä nenän kosteuttavia tuotteita, mutta älä koskaan laita erytromysiinivoidetta tai glyseriinipuikkoja nenään. Nenän limakalvo on erittäin herkkä, eikä näitä tuotteita ole erityisesti kehitetty nenän kuivumiseen, joten ne voivat aiheuttaa turvallisuusriskejä.Erytromysiini on antibiootti, joka voi lisätä bakteerien vastustuskykyä; vältä käyttöä ilman vahvistettua infektiota. Käytä ilmankostutinta. Korkeampi sisäilman kosteus parantaa merkittävästi nenän mukavuutta, erityisesti kuivina vuodenaikoina, kuten talvella, syksyllä ja keväällä. Toimistotyöntekijöille pitkäaikainen altistuminen lämpimälle ilmalle huonosti tuulettuvissa tiloissa aiheuttaa usein hengityselinten vaivoja. Suosittelemme pientä pöytämallista ilmankostutinta.Jos ilmankostutinta ei ole saatavilla, myös vesiastia huoneessa voi lisätä ilmankosteutta.
Ruokavalion muutokset. C-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden nauttiminen talvella auttaa ehkäisemään nenän kuivumista ja verenvuotoa. Suositeltavia vaihtoehtoja ovat kuusama-tee, krysanteemi-tee tai kalatee. Syö runsaasti vitamiinipitoisia elintarvikkeita, kuten greippiä, appelsiineja, omenoita, kiivejä, tomaatteja ja lehtivihanneksia, jotka edistävät syljen tuotantoa ja lievittävät kuivumista.Valitse kevyitä, helposti sulavia aterioita ja vähennä rasvaisten, mausteisten tai kuumuutta aiheuttavien ruokien kulutusta. Jos nämä toimenpiteet eivät lievitä oireita, hakeudu ajoissa luotettavaan sairaalaan, jotta pienet ongelmat eivät eskaloidu vakavammiksi komplikaatioiksi.