여름철 일광 화상은 흔히 발생하며, 피부 손상이 매우 심각합니다. 주름을 조기에 유발하고 피부 노화를 가속화하므로 이러한 피해를 방지하려면 자외선 차단 조치를 철저히 해야 합니다. 이미 화상을 입었다면 피부 관리를 철저히 하고 토마토, 딸기, 참치 등을 많이 섭취하면 일광 화상 완화에 도움이 됩니다.
1. 토마토. 전문가에 따르면 토마토에는 다량의 라이코펜이 함유되어 있어 피부를 매끄럽게 하고 일광 화상 피부 회복에 효과적입니다. 라이코펜 수치가 높을수록 피부가 더 매끄러워진다고 합니다.
2. 참치. 참치는 오메가-3 지방산이 풍부해 피부 콜라겐을 보호하고 피부를 더 젊게 유지합니다.또한 연어, 정어리, 송어 등 생선류도 동일한 효능을 지닙니다.
3. 딸기. 딸기는 비타민 C가 풍부하여 많이 섭취하면 일광 화상 완화에 도움이 됩니다. 비타민 C는 자외선 노출로 생성된 인체 내 활성산소를 제거할 뿐만 아니라, 콜라겐 합성과 피부 탄력 유지에도 큰 역할을 합니다. 비타민 C가 풍부한 식품으로는 빨간 파프리카, 파파야, 브로콜리, 오렌지 등이 있습니다.
4. 완두콩. 전문가에 따르면 완두콩과 두부, 두유 등 콩 제품에는 피부 콜라겐을 보호하는 식물성 화합물 이소플라본이 다량 함유되어 있습니다. 동물 실험 결과 식이 섭취를 통한 이소플라본 보충이 자외선으로 인한 주름을 줄이고 피부를 더 매끄럽게 만드는 것으로 나타났습니다.