A nyári hónapokban gyakori a leégés, amely jelentős kárt okoz a bőrnek, mivel felgyorsítja a korai ráncok kialakulását és a bőr öregedését. Az ilyen károsodások megelőzése érdekében alapos napvédő intézkedésekre van szükség. Ha már leégés történt, akkor a gondos bőrápolás mellett fontos olyan ételek fogyasztása is, mint a paradicsom, az eper és a tonhal, amelyek segíthetnek enyhíteni a leégés tüneteit.
1. Paradicsom. A szakértők szerint a paradicsom magas likopin tartalommal rendelkezik, amely simítja a bőrt és hatékonyan segít a nap által károsított bőr helyreállításában. A magasabb likopin szint simább bőrt eredményez.
2. Tonhal. Az omega-3 zsírsavakban gazdag tonhal védi a bőr kollagénjét, elősegítve a fiatalosabb arcszínt.Ezenkívül a lazac, a szardínia és a pisztráng is hasonló előnyökkel jár. 3. Eper. A C-vitaminban gazdag eper rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a leégést. A C-vitamin nemcsak semlegesíti az UV-sugárzás által keletkező szabad gyököket, hanem fontos szerepet játszik a kollagén szintézisében és a bőr rugalmasságának fenntartásában is. Egyéb C-vitaminban gazdag ételek közé tartoznak a piros paprika, a papaya, a brokkoli és a narancs.
4. Edamame. A szakértők szerint az edamame, a tofu és a szójatej jelentős mennyiségben tartalmazza a bőr kollagénjét védő növényi izoflavonoidokat. Állatkísérletek szerint az izoflavonoid-kiegészítők csökkentik az UV-sugárzás okozta ráncokat, így simábbá téve a bőrt.