Слънчевите изгаряния са често срещани през летните месеци и причиняват значителни вреди на кожата, като ускоряват появата на преждевременни бръчки и стареене на кожата. За да се предотвратят такива вреди, е необходимо да се вземат строги мерки за защита от слънцето. Ако вече сте получили слънчево изгаряне, е важно да се грижите добре за кожата си, както и да консумирате храни като домати, ягоди и риба тон, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на слънчевото изгаряне.
1. Домати. Експертите отбелязват, че доматите съдържат високи нива на ликопен, който изглажда кожата и ефективно помага за възстановяването на увредената от слънцето кожа. По-високите нива на ликопен корелират с по-гладка кожа.
2. Тон. Богат на омега-3 мастни киселини, тонът защитава колагена в кожата, спомагайки за по-младежки вид.Освен това риби като сьомга, сардина и пъстърва предлагат сходни ползи. 3. Ягоди. Богати на витамин С, ягодите спомагат за намаляване на слънчевите изгаряния, когато се консумират редовно. Витамин С не само неутрализира свободните радикали, генерирани от излагането на ултравиолетови лъчи, но и играе жизненоважна роля в синтеза на колаген и поддържането на еластичността на кожата. Други храни, богати на витамин С, са червените чушки, папаята, броколите и портокалите.
4. Едамаме. Експертите посочват, че едамаме, заедно с тофу и соево мляко, съдържа значителни количества от растителното съединение изофлавони, които предпазват колагена в кожата. Изследвания върху животни показват, че добавките с изофлавони в храната намаляват бръчките, причинени от ултравиолетовите лъчи, което води до по-гладка кожа.