تعد حروق الشمس شائعة خلال أشهر الصيف، وتسبب ضررًا كبيرًا للبشرة من خلال تسريع ظهور التجاعيد المبكرة وشيخوخة الجلد. لمنع مثل هذا الضرر، من الضروري اتخاذ تدابير شاملة للحماية من أشعة الشمس. إذا حدثت حروق الشمس بالفعل، فمن الضروري العناية بالبشرة بجدية، إلى جانب تناول أطعمة مثل الطماطم والفراولة والتونة، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض حروق الشمس.
1. الطماطم. يشير الخبراء إلى أن الطماطم تحتوي على مستويات عالية من الليكوبين، الذي ينعم البشرة ويساعد بشكل فعال في إصلاح البشرة المتضررة من أشعة الشمس. ترتبط المستويات العالية من الليكوبين ببشرة أكثر نعومة.
2. التونة. غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تحمي التونة كولاجين البشرة، مما يعزز بشرة أكثر شبابًا.بالإضافة إلى ذلك، توفر الأسماك مثل السلمون والسردين والسلمون المرقط فوائد مماثلة. 3. الفراولة. الفراولة غنية بفيتامين C، وتساعد على تقليل حروق الشمس عند تناولها بانتظام. لا يعمل فيتامين C على تحييد الجذور الحرة الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية فحسب، بل يلعب أيضًا دورًا حيويًا في تخليق الكولاجين والحفاظ على مرونة البشرة. تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين C الفلفل الأحمر والبابايا والبروكلي والبرتقال.
4. الفول الصويا. يشير الخبراء إلى أن الفول الصويا، إلى جانب التوفو وحليب الصويا، يحتوي على كميات كبيرة من مركب الإيسوفلافون النباتي الذي يحمي كولاجين البشرة. تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن مكملات الإيسوفلافون الغذائية تقلل من التجاعيد الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية، مما يؤدي إلى بشرة أكثر نعومة.