Поява тяги до солодкого. Постійне вживання солодощів, шоколаду та інших цукрових ласощів не тільки збільшує ризик карієсу, але й, що більш важливо, послаблює імунітет. Дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, показує, що вживання 100 грамів цукру (що еквівалентно приблизно трьом банкам газованого напою) значно погіршує здатність лейкоцитів вбивати бактерії протягом п'яти годин. Тому, якщо ви відчуваєте тягу до солодкого, час звернути увагу на свій імунітет.
Часто забуваєте пити воду. Коли людина застуджується, лікарі зазвичай радять пити багато води, щоб допомогти організму вивести токсини. Іншими словами, недостатнє споживання води може послабити імунну функцію. Корисним показником достатнього рівня гідратації є колір сечі: блідо-жовтий колір означає достатнє споживання, дуже темно-жовтий колір вказує на зневоднення, а надто прозора сеча може свідчити про надмірну гідратацію. Варто зазначити, що після вживання кави або чаю слід випити додатковий стакан звичайної води, оскільки ці напої мають сечогінний ефект, що прискорює втрату рідини.
Швидке збільшення ваги. Надмірна вага та ожиріння не тільки шкодять серцю, мозку та іншим органам, але й послаблюють імунну систему. Дослідження показують, що багато хворих на свинячий грип мали індекс маси тіла (ІМТ) понад 40. Надмірна вага викликає гормональний дисбаланс і запалення, що погіршує імунну функцію.
Часта сухість носа. Хоча нежить може бути непривабливою, вона служить захистом організму від застуди та грипу, оскільки носова слиз виводить віруси. Однак постійна сухість носа сприяє проникненню вірусів в організм.Високий рівень стресу від навчання або роботи може перевантажити імунну систему. Звіт Американської психологічної асоціації вказує, що офісні працівники схильні до застуди після виконання важливих завдань, оскільки тривалий стрес пригнічує імунну відповідь. Філіп Хенно, директор клінічної мікробіології та імунології Нью-Йоркського університету, стверджує, що поєднання застуди зі стресом — це як додавання масла у вогонь, що посилює симптоми.