Att utveckla ett sötsug. Konstant konsumtion av godis, choklad och andra sockerhaltiga godsaker ökar inte bara risken för karies utan, ännu viktigare, försämrar immunförsvaret. En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition visar att intag av 100 gram socker (motsvarande cirka tre burkar läsk) avsevärt försämrar de vita blodkropparnas förmåga att döda bakterier i upp till fem timmar. Om du känner ett sug efter sötsaker är det därför dags att övervaka ditt immunförsvar.
Att ofta glömma att dricka vatten. När man är förkyld rekommenderar läkare vanligtvis att man dricker rikligt med vatten för att hjälpa kroppen att eliminera gifter. Med andra ord kan otillräckligt vattenintag försämra immunförsvarets funktion. En användbar indikator på tillräcklig hydrering är urinens färg: ljusgul färg betyder tillräckligt intag, medan mycket mörkgul färg tyder på uttorkning och överdrivet klar urin kan tyda på överhydrering. Det är värt att notera att man efter att ha druckit kaffe eller te bör dricka ett extra glas vanligt vatten, eftersom dessa drycker har urindrivande effekter som påskyndar vätskeförlusten från kroppen.
Snabb viktökning. Övervikt och fetma skadar inte bara hjärtat, hjärnan och andra organ, utan försvagar också immunförsvaret. Studier visar att många som drabbats av svininfluensa hade ett BMI (Body Mass Index) över 40. Övervikt orsakar hormonella obalanser och inflammation, vilket båda försämrar immunförsvaret.
Ofta torr näsa. Även om en rinnande näsa kan vara otrevlig, fungerar den som kroppens försvar mot förkylningar och influensa, eftersom nässlemmet driver ut virus. Ihållande torr näsa underlättar dock virusets inträde i kroppen.Hög stressnivå från arbete eller studier kan överbelasta immunförsvaret. En rapport från American Psychological Association visar att kontorsarbetare är benägna att drabbas av förkylningar efter att ha slutfört stora uppgifter, eftersom långvarig stress dämpar immunförsvarets respons. Philip Henno, chef för klinisk mikrobiologi och immunologi vid New York University, säger att en förkylning i kombination med stress är som att hälla bensin på elden, vilket förvärrar symtomen.