Развитие сладкого зуба. Постоянная тяга к сладостям, шоколаду и подобным лакомствам не только увеличивает риск кариеса, но и, что более важно, снижает иммунитет. Исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показывает, что потребление 100 граммов сахара (что эквивалентно примерно трем банкам газированного напитка) значительно снижает способность лейкоцитов убивать бактерии на срок до пяти часов. Поэтому, если вы замечаете, что вас все больше тянет к сладкой пище, пора обратить внимание на здоровье своего иммунитета.
Часто забываете пить воду. При простуде врачи обычно советуют пить много воды, чтобы помочь организму вывести токсины. Другими словами, недостаточное потребление жидкости может ослабить иммунитет. Полезным индикатором достаточного потребления воды является цвет мочи: бледно-желтый цвет означает достаточное потребление жидкости, очень темно-желтый цвет указывает на обезвоживание, а чрезмерно прозрачная моча свидетельствует о переувлажнении. Стоит отметить, что после употребления кофе или чая следует выпить дополнительный стакан простой воды, так как эти напитки обладают мочегонным действием, которое ускоряет потерю жидкости из организма.
Быстрое увеличение веса. Избыточный вес и ожирение не только вредят сердцу, мозгу и другим органам, но и ослабляют иммунную систему. Исследования показывают, что у многих больных свиным гриппом индекс массы тела (ИМТ) превышает 40. Избыточный вес вызывает гормональный дисбаланс и воспаление, которые ухудшают функцию иммунной системы.
Частая сухость носа. Хотя насморк может быть неприятным, он служит защитой организма от простуды и гриппа, поскольку носовая слизь выводит вирусы. Однако постоянная сухость носовых ходов способствует проникновению вирусов в организм.Высокий уровень стресса на работе или учебе может ослабить иммунную систему. Отчет Американской психологической ассоциации показывает, что офисные работники склонны к простудам после выполнения важных задач, поскольку длительный стресс ослабляет иммунный ответ. Филип Энно, директор клинической микробиологии и иммунологии Нью-Йоркского университета, утверждает, что сочетание простуды со стрессом подобно добавке масла в огонь, усугубляя симптомы.