Dezvoltarea poftei de dulciuri. Consumul constant de dulciuri, ciocolată și alte produse similare nu numai că crește riscul apariției cariilor dentare, dar, mai grav, compromite imunitatea. Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition indică faptul că ingerarea a 100 de grame de zahăr (echivalentul a aproximativ trei cutii de băuturi carbogazoase) afectează semnificativ capacitatea celulelor albe din sânge de a distruge bacteriile pentru o perioadă de până la cinci ore. Prin urmare, dacă simțiți pofta de dulciuri, este timpul să vă monitorizați imunitatea.
Uitați frecvent să beți apă. Când cineva este răcit, medicii recomandă de obicei să bea multă apă pentru a ajuta organismul să elimine toxinele. Cu alte cuvinte, hidratarea insuficientă poate compromite funcția imunitară. Un indicator util al aportului adecvat de apă este culoarea urinei: galben pal înseamnă hidratare suficientă, în timp ce galben foarte închis indică deshidratare, iar urina excesiv de limpede sugerează hidratare excesivă. Este de remarcat faptul că, după consumul de cafea sau ceai, ar trebui să beți un pahar suplimentar de apă plată, deoarece aceste băuturi au efecte diuretice care accelerează pierderea de lichide din organism.
Creștere rapidă în greutate. Excesul de greutate și obezitatea nu numai că dăunează inimii, creierului și altor organe, dar slăbesc și sistemul imunitar. Studiile arată că mulți dintre cei care au suferit de gripă porcină aveau un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 40. Excesul de greutate declanșează dezechilibre hormonale și inflamații, ambele afectând funcția imunitară.
Uscăciune nazală frecventă. Deși nasul care curge poate fi inestetic, acesta servește ca apărare a organismului împotriva răcelilor și gripei, mucusul nazal eliminând virusurile. Uscăciunea nazală persistentă, însă, facilitează pătrunderea virusurilor în organism.Nivelurile ridicate de stres din cauza studiilor sau a muncii pot copleși sistemul imunitar. Un raport al Asociației Americane de Psihologie indică faptul că angajații de birou sunt predispuși la răceli după finalizarea sarcinilor importante, deoarece stresul prelungit slăbește răspunsul imunitar. Philip Henno, directorul departamentului de microbiologie clinică și imunologie al Universității din New York, afirmă că combinarea unei răceli cu stresul este ca și cum ai adăuga combustibil la foc, exacerbând simptomele.