Desenvolver um gosto por doces. O consumo constante de doces, chocolate e outras guloseimas açucaradas não só aumenta o risco de cáries, mas, mais criticamente, compromete a imunidade. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition indica que a ingestão de 100 gramas de açúcar (equivalente a aproximadamente três latas de refrigerante) prejudica significativamente a capacidade dos glóbulos brancos de matar bactérias por até cinco horas. Portanto, se sentir vontade de comer doces, é hora de monitorar a sua imunidade.Esquecer-se frequentemente de beber água. Quando alguém está constipado, os médicos geralmente aconselham beber bastante água para ajudar o corpo a eliminar toxinas. Em outras palavras, a hidratação insuficiente pode comprometer a função imunológica. Um indicador útil da ingestão adequada de água é a cor da urina: amarelo claro significa hidratação suficiente, enquanto amarelo muito escuro indica desidratação e urina excessivamente clara sugere hiperidratação. Vale a pena notar que, após consumir café ou chá, deve-se beber um copo adicional de água pura, pois essas bebidas têm efeitos diuréticos que aceleram a perda de líquidos do corpo.
Aumento rápido de peso. O excesso de peso e a obesidade não só prejudicam o coração, o cérebro e outros órgãos, como também enfraquecem o sistema imunitário. Estudos mostram que muitos doentes com gripe suína têm um Índice de Massa Corporal (IMC) superior a 40. O excesso de peso provoca desequilíbrios hormonais e inflamação, os quais prejudicam a função imunitária.
Secura nasal frequente. Embora o nariz a pingar possa ser desagradável, ele serve como defesa do corpo contra constipações e gripes, com o muco nasal a expelir vírus. A secura nasal persistente, no entanto, facilita a entrada de vírus no corpo.Níveis elevados de stress no trabalho ou nos estudos podem sobrecarregar o sistema imunológico. Um relatório da American Psychological Association indica que os funcionários de escritório são propensos a constipações após concluir tarefas importantes, pois o stress prolongado enfraquece a resposta imunológica. Philip Henno, diretor de Microbiologia Clínica e Imunologia da Universidade de Nova Iorque, afirma que combinar uma constipação com stress é como adicionar combustível ao fogo, exacerbando os sintomas.