Rozwój słodyczy. Ciągłe spożywanie słodyczy, czekoladek i podobnych smakołyków nie tylko zwiększa ryzyko próchnicy, ale, co ważniejsze, osłabia odporność. Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wskazuje, że spożycie 100 gramów cukru (co odpowiada około trzem puszkom napoju gazowanego) znacznie osłabia zdolność białych krwinek do zabijania bakterii nawet przez pięć godzin. Dlatego jeśli masz ochotę na słodycze, czas monitorować swoją odporność.
Częste zapominanie o piciu wody. Kiedy ktoś jest przeziębiony, lekarze zazwyczaj zalecają picie dużej ilości wody, aby pomóc organizmowi w eliminacji toksyn. Innymi słowy, niewystarczające nawodnienie może osłabić funkcje odpornościowe. Przydatnym wskaźnikiem odpowiedniego nawodnienia organizmu jest kolor moczu: jasnożółty oznacza wystarczające nawodnienie, bardzo ciemnożółty wskazuje na odwodnienie, a nadmiernie klarowny mocz sugeruje nadmierne nawodnienie. Warto zauważyć, że po spożyciu kawy lub herbaty należy wypić dodatkową szklankę zwykłej wody, ponieważ napoje te mają działanie moczopędne, które przyspiesza utratę płynów z organizmu.
Szybki przyrost masy ciała. Nadwaga i otyłość nie tylko szkodzą sercu, mózgowi i innym narządom, ale także osłabiają układ odpornościowy. Badania pokazują, że wielu chorych na świńską grypę miało wskaźnik masy ciała (BMI) przekraczający 40. Nadwaga powoduje zaburzenia równowagi hormonalnej i stany zapalne, które osłabiają funkcjonowanie układu odpornościowego.
Częsta suchość nosa. Chociaż katar może być nieestetyczny, służy on jako obrona organizmu przed przeziębieniem i grypą, ponieważ śluz nosowy usuwa wirusy. Jednak uporczywa suchość przewodów nosowych ułatwia wirusom przedostanie się do organizmu.Wysoki poziom stresu związany z pracą lub nauką może osłabiać układ odpornościowy. Raport Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego wskazuje, że pracownicy biurowi są podatni na przeziębienia po wykonaniu ważnych zadań, ponieważ długotrwały stres osłabia odpowiedź immunologiczną. Philip Enno, dyrektor Klinicznej Mikrobiologii i Immunologii na Uniwersytecie Nowojorskim, twierdzi, że połączenie przeziębienia ze stresem jest jak dodanie oliwy do ognia, co pogarsza objawy.