Een zoetekauw worden. Het voortdurend eten van snoep, chocolade en andere suikerhoudende lekkernijen verhoogt niet alleen het risico op tandbederf, maar tast ook, wat nog belangrijker is, de immuniteit aan. Een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition wijst uit dat de inname van 100 gram suiker (gelijk aan ongeveer drie blikjes frisdrank) het vermogen van witte bloedcellen om bacteriën te doden tot vijf uur lang aanzienlijk vermindert. Als u dus merkt dat u trek hebt in zoetigheid, is het tijd om uw immuniteit in de gaten te houden.
Vaak vergeten om water te drinken. Als iemand verkouden is, adviseren artsen doorgaans om veel water te drinken om het lichaam te helpen bij het afvoeren van gifstoffen. Met andere woorden, onvoldoende hydratatie kan de immuunfunctie aantasten. Een nuttige indicator voor voldoende waterinname is de kleur van de urine: lichtgeel duidt op voldoende hydratatie, terwijl zeer donkergeel wijst op uitdroging en overmatig heldere urine duidt op overhydratatie. Het is vermeldenswaard dat men na het drinken van koffie of thee een extra glas gewoon water moet drinken, aangezien deze dranken een diuretisch effect hebben dat het vochtverlies uit het lichaam versnelt.
Snelle gewichtstoename. Overgewicht en obesitas zijn niet alleen schadelijk voor het hart, de hersenen en andere organen, maar verzwakken ook het immuunsysteem. Studies tonen aan dat veel mensen met de Mexicaanse griep een Body Mass Index (BMI) van meer dan 40 hebben. Overgewicht veroorzaakt hormonale onevenwichtigheden en ontstekingen, die beide de immuunfunctie aantasten.
Frequente neusdroogheid. Hoewel een loopneus er lelijk uitziet, dient deze als afweer van het lichaam tegen verkoudheid en griep, waarbij neusslijm virussen verdrijft. Aanhoudende neusdroogheid vergemakkelijkt echter de toegang van virussen tot het lichaam.Hoge stressniveaus door werk of studie kunnen het immuunsysteem overweldigen. Een rapport van de American Psychological Association geeft aan dat kantoormedewerkers vatbaar zijn voor verkoudheid na het voltooien van belangrijke taken, omdat langdurige stress de immuunrespons afstompt. Philip Henno, directeur Klinische Microbiologie en Immunologie aan de New York University, stelt dat de combinatie van verkoudheid en stress als olie op het vuur is en de symptomen verergert.