Utvikling av søtsug. Å spise søtsaker, sjokolade og andre sukkerholdige godbiter hele tiden øker ikke bare risikoen for tannråte, men svekker også immunforsvaret. En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition indikerer at inntak av 100 gram sukker (tilsvarende omtrent tre bokser brus) svekker de hvite blodcellers evne til å drepe bakterier betydelig i opptil fem timer. Hvis du har søtsug, er det derfor på tide å overvåke immunforsvaret ditt.
Glemmer ofte å drikke vann. Når man er forkjølet, anbefaler leger vanligvis å drikke rikelig med vann for å hjelpe kroppen med å eliminere giftstoffer. Med andre ord kan utilstrekkelig vanninntak svekke immunforsvaret. En nyttig indikator på tilstrekkelig hydrering er urinfargen: lysegul betyr tilstrekkelig inntak, mens veldig mørk gul tyder på dehydrering og overdrevet klar urin indikerer overhydrering. Det er verdt å merke seg at etter å ha drukket kaffe eller te, bør man drikke et ekstra glass vanlig vann, da disse drikkene har vanndrivende effekt som akselererer væsketapet fra kroppen.
Rask vektøkning. Overvekt og fedme skader ikke bare hjertet, hjernen og andre organer, men svekker også immunforsvaret. Studier viser at mange som rammes av svineinfluensa har en kroppsmasseindeks (BMI) på over 40. Overvekt utløser hormonelle ubalanse og betennelser, som begge svekker immunforsvaret.
Hyppig tørrhet i nesen. Selv om en rennende nese kan være skjemmende, fungerer den som kroppens forsvar mot forkjølelse og influensa, da neseslimet driver ut virus. Vedvarende tørrhet i nesen gjør det imidlertid lettere for virus å komme inn i kroppen.Høyt stressnivå fra jobb eller studier kan overvelde immunforsvaret. En rapport fra American Psychological Association indikerer at kontorarbeidere er utsatt for forkjølelse etter å ha fullført store oppgaver, da langvarig stress demper immunresponsen. Philip Enno, direktør for klinisk mikrobiologi og immunologi ved New York University, uttaler at å kombinere forkjølelse med stress er som å helle bensin på bålet, noe som forverrer symptomene.