Saldumynų potraukis. Nuolatinis saldumynų, šokolado ir panašių skanėstų vartojimas ne tik padidina dantų ėduonies riziką, bet, kas dar svarbiau, silpnina imunitetą. Amerikos klinikinės mitybos žurnale paskelbtas tyrimas rodo, kad suvartojus 100 gramų cukraus (tai atitinka maždaug tris skardines gazuoto gėrimo) iki penkių valandų žymiai susilpnėja baltųjų kraujo kūnelių gebėjimas naikinti bakterijas. Todėl, jei jaučiate potraukį saldumynams, laikas stebėti savo imunitetą.
Dažnai pamirštate gerti vandenį. Kai žmogus suserga peršalimu, gydytojai paprastai pataria gerti daug vandens, kad organizmas galėtų pašalinti toksinus. Kitaip tariant, nepakankamas skysčių vartojimas gali pakenkti imuninei funkcijai. Naudinga vandens vartojimo pakankamumo rodiklis yra šlapimo spalva: šviesiai geltona spalva reiškia pakankamą skysčių vartojimą, o labai tamsiai geltona spalva rodo dehidrataciją, o pernelyg skaidrus šlapimas rodo per didelį skysčių vartojimą. Verta paminėti, kad išgėrus kavos ar arbatos, reikėtų išgerti papildomą stiklinę paprasto vandens, nes šie gėrimai turi diuretikų poveikį, kuris pagreitina skysčių netekimą iš organizmo.
Greitas svorio padidėjimas. antsvoris ir nutukimas ne tik kenkia širdžiai, smegenims ir kitiems organams, bet ir silpnina imuninę sistemą. Tyrimai rodo, kad daugelio kiaulių gripo sergančiųjų kūno masės indeksas (KMI) viršija 40. antsvoris sukelia hormonų disbalansą ir uždegimą, o tai silpnina imuninę sistemą.
Dažnas nosies sausumas. Nors sloga gali būti nemaloni, ji yra organizmo apsauga nuo peršalimo ir gripo, nes nosies gleivės pašalina virusus. Tačiau nuolatinis nosies sausumas palengvina virusų patekimą į organizmą.Didelis stresas dėl studijų ar darbo gali apsunkinti imuninę sistemą. Amerikos psichologų asociacijos ataskaita rodo, kad biuro darbuotojai yra linkę susirgti peršalimu po didelių užduočių atlikimo, nes ilgalaikis stresas silpnina imuninį atsaką. Niujorko universiteto klinikinės mikrobiologijos ir imunologijos direktorius Philipas Henno teigia, kad peršalimas ir stresas kartu yra tarsi degalų įpylimas į ugnį, kuris sustiprina simptomus.